Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Moja maratónska cesta (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Pekne.Problemy so spankom tipujem budu suvisiet s behom, mozno preťazenie , neobvykly napor na organizm, neustálenie tepov pred spaním, ked si behaval vecer tak adrenalin furt cirkul v krvi.
Nebehavaj rychlost zlozky-intervaly, tempace pokial mas slabu OV obecnu vytrvalost.V zime behavaj len OV ()120-130tepov/min ,medzi 140-145 cca nikdy nebehava()šeda zóna)

M pripravu zacni 3mes pred marat., z toho prve 2mes sa snaz nabehat co najviac km ov,tj 120-128 tep/min.potrebujes riesit zasobovanie svalov kyslikom, vytvorit si splet ciev žil na nohach.
1.mes pred M si daj 2x/tyz. tempace v tempe 1/2m,napr. 3x4-5km pauza cca 6min.
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie na SME