Streda, 17. január, 2018 | Meniny má Nataša

Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Tréningový zabijak brušných svalov. Vyskúšajte ešte dnes! (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

Nerozumiem nadpisu

Naco by som robil trening, ktory bude zabijat moje brusne svaly?
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Mal to byt brusny tuk,

nie svaly. Aspon to je temou clanku.
Kedze autor sa venuje fitnessu cely svoj zivot, tak na to, aky je rozdiel medzi tukom a svalmi pride asi za v dalsom zivote. ;)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Dalo by sa súhlasiť ...

Veď profesionál určite vie ako na to.

Len malý tip na naozaj vynikajúcu zostavu na brucho od slovenského trénera, či učiteľa telocviku - je to fakt pecka a len 90 sekúnd, ale vážne zaberá ... istotne to však chce venovať cvičeniu podstatne viac, ale ak k týmto 90-tim sekundám pridáte zopár klikov (po slovensky vraj kľukov) a ešte aj rýchlu chôdzu - prechádzky sú to najjednoduchšie a pritom veľmi účinné, čo môžeme pre svoje telo a celého seba urobiť :) - tak máte istotu, že ste na dobrej ceste za zdravím a peknou postavou ... stačí, ak to zvládnete aspoň trikrát do týždňa

https://www.youtube.com/watch?...

PF 2018
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

"Ked sa chcete

zbavit tuku cvicte cviky s vysokou intenzitou".

Toto vobec nie je pravda, respektive to nie je pravda cela.
Ovela ucinnejsie / vyssi podiel vynalozenej energie z tuku a menej zo sacharidov / sa tuk spaluje pri nizsej intezite. Cim je intenzita vyssia, tym si telo zoberie na vytvorenie energie viac sacharidov a menej tukov. A mal by byt zabezpezpeceny aerobny sposob vyuzivania energie, nie intentivne cviky, sporty produkujuce energiu anaerobne za vytvarania kyseliny mliecnej. Vytvaranie kyseliny mliecnej a svalovica je znak toho, ze telo je v stave ked tuky neodburava ucinne.
Najlepsie sa odburavaju tuky dlhodobou menej intezivnou aerobnou aktivitou, ako je turistika, beh, plavanie, cyklsitika. Nemyslim sprint na 50 m a drahovu cyklistiku.
Samozrejme taky U Bolt, alebo vysuseni cyklisti bez tuku asi nepostracali tuk pri lezernej turistike, alebo pri maratonskych behoch, ale to nie je sorta ludi, ktora je obezna a ktora sa potrebuje zbavit tuku.
Neviem co je to tabata, alebo HIIT. Zbavovat sa tuku sprintom je uplny nonsens. Ked mate 10, 20 kil nadvahy, tak si zabezpecite poskodenie klbov.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Beriem aj tento pohľad na zbavovanie tuku, ale neberiem " vysušení cyklisti". Viete si predstaviť vysušenú slivku ? Vari tak cyklisti vyzerajú?
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie na SME