Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Zdravo jete a aj tak stále priberáte? (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Iste, dobre napîsané. Niet co dodať...
Snáď len zopakovať, že nervozita má tvar hladu (večer platí dvojnásobne). V týchto štádiách (hlavne večer) organizmus postráda energiu, teda kyslík ( nízka hladina).Vystrecovat, nehybne sedieť(to nedokáže takmer nik), uvoľniť sa, zhlboka dýchať( po výdychu chvíľu zotrvať), prípadne chvíľu hyperventilovat, sústrediť sa na jednu vec, prípadne nechať myšlienky plynut...a hlad s nervozitou zaručene prejde...alebo sa aspon významne znížiť apetit
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Zo svojej skusenosti by som este dodal najdolezitejsiu vec; v 21. storoci su zakladom vsetkeho data. A pri diete to plati tiez. Ak nieco chcete robit lepsie, najprv musite vediet, ako to robite teraz. Kazdy den musite vediet, kolko kalorii, bielkovin, sacharidov a tukov ste skonzumovali. Jest nahodne vybrane potraviny, o ktorych si myslite, ze su zdrave, nie je riesenim.
Ja napriklad viem, ze kazdy den chcem skonzumovat aspon 180 gramov bielkovin a zaroven nie viac nez 2000 kalorii. Ci to bude vo forme zeleninoveho salatu s tofu alebo bravcoveho rezna plneneho Nutellou je uplne jedno, jedine, na com zalezi, su cisla. Mate chut na zmrzlinu? OK; kludne si ju dajte, len pocitajte s tym, ze vase nasledujuce jedlo musi byt o to "zdravsie" aby sa vam to do konca dna vyrovnalo.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

My, profi športovci, už čísla neriešim ( naoko len).V bežný mesiac behávam 550-620km/mes. (v tom aj intervaly). Jeden-dva mes. v roku behavam cca 900km/mes. , 4:45min./km, (bez intervalov) ,,t.j.tukovy metabolizmus na max sofistikovaný(spustam ho vyslovene myslienkou). V zime pustím váhu na 67-68kg/175cm, v sezone, v najlepšej forme vážim 64,5-65,5km.
Pri takomto extrém výdají (niekedy až 6000kca/deň, celý mesiac) však jedávam v zásade len 2krat/deň, o 12:00 a 19:00cca. Zopár ťahmi sa viem dostať na 4,% tuku. Kalórie nerátam, no sachry sa snažím držať do 100g/deň, ..zbytok , t.j. tuky- akékoľvek i mäso neobmedzene.Ojedonele prekročim sachr. hranicu, na druhej strane viem aj týždeň byť na- do 50g/den .Vacsinou teda určite low carb. Ketoza až nie.No skúšal som v kombinácii s vykonom-rychlost- tam už cukor nejde nahradiť a(Kaloricke potravín poznám, obsah cukru v nich však dokonale. Chlieb, cestoviny, rýchle cukry-sladkosti konzumujem vedomí ojedonele
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Robert Puk: Policajti, bezpečnostné riziko Slovenska 4 886
  2. Stanislav Martinčko: Premiér Pellegrini pred Gašparom v hlbokom predklone? 3 873
  3. Jasmina Stauder: Uplynulo 75 rokov od odvážneho aktu nevinných 3 602
  4. Michal Šimečka: Koniec slovenského zázraku 3 056
  5. Jozef Kmeto: Iba mesačný rómsky chlapček skončil s prasknutou lebkou... 2 772
  6. Janka Cigániková: Trestné oznámenie k eZdraviu má cez 1000 strán, menuje týchto konkrétnych ľudí 2 498
  7. Libuša Removčíková: Pôjdem prvou triedou, bude to komfortnejšie - pravda alebo mýtus? 1 628
  8. Rudolf Pado: Tak niekoho chyťte! 1 283
  9. Poradňa pre občianske a ľudské práva : Prečo my rómske ženy musíme čeliť ponižovaniu a segregácii v nemocniciach a u lekárov? 1 255
  10. Robert Puk: Ako Pellegrini klame v priamom prenose 1 169

Rebríčky článkov


  1. Lucia Švecová: Prečo ma má zaujímať moja rodná krajina? / Why should I be interested in my home country?
  2. Roland Ondrus: Slovensko Čo? Kde to je? Čo je odtiaľ?
  3. Martin Macko: Boj o voliča v komunálnych voľbách začína
  4. Matej Kleinedler: Slnko a teploty do 28°C vyrdžia až do pondelka
  5. Milan Lacúch: Nepoznané skutočnosti! Ako pravá láska pozdvihuje ducha
  6. Jarmila Halgasova: Slovensku hrozí ďalšia rozkrádačka. Matečná nekoná
  7. Július Kovács: Výchovná facka Slušnému Slovensku
  8. Sonya Haraszti: Zdravotníctvo v Anglicku: ako som v Kocúrkove u lekárov nepochodila.
  9. Helena Michlíková: Prišiel k nám africký piesok
  10. Juraj Čierny: Naprieč hrebeňom Západných Tatier

  1. Prečo má charizmu len pár vyvolených. Aká je tá vaša?
  2. Barcelona vyhrala Španielsky pohár, vo finále ponížila Sevillu
  3. Sagan: Môj fanklub a moji fanúšikovia sú dve veci
  4. Trump na pohreb Bushovej neprišiel, dorazili štyria exprezidenti
  5. Firmy začnú zverejňovať základný plat už v inzeráte
  6. Vláda tají, pre koho vyvlastní stovky hektárov pri Haniske
  7. Ako Skripaľovci prežili? Šťastie, tekutiny, rýchla pomoc
  8. Rozdeľuje nás chudoba, nie nevedomosť
  9. Tragédia na Liptove. Žena vypadla z raftu, našli ju mŕtvu
  10. Značky pre autá sa kedysi vyrábali v Bardejove

  1. Prez den lhal a v noci krad
  2. Pozemková mafia ďalej úraduje a je veľmi kreatívna
  3. Milan Kňažko: Zásadná rekonštrukcia vlády sa nepodarila, zostávajú len voľby
  4. Šéf Mosta v klamstvách a zavádzaní dosiahol úroveň koaličných partnerov
  5. Opitý Tibor Rostás sa na akcii pre deti s pištoľou za pásom vyhrážal, že zavolá Kaliňáka
  6. Politici nepochopili hĺbku tejto hrôzy, výmena figúrok nestačí
  7. Starosta Pilinský sa ospravedlnil. Na svoj spôsob.
  8. Svet sa mu zrútil za pár hodín. Ostal sám na tri deti
  9. Ako Bonul (ne)vyplácal všetko svojim zamestnancom
  10. Druckerova choroba

Už ste čítali?