Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Zdravo jete a aj tak stále priberáte? (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Iste, dobre napîsané. Niet co dodať...
Snáď len zopakovať, že nervozita má tvar hladu (večer platí dvojnásobne). V týchto štádiách (hlavne večer) organizmus postráda energiu, teda kyslík ( nízka hladina).Vystrecovat, nehybne sedieť(to nedokáže takmer nik), uvoľniť sa, zhlboka dýchať( po výdychu chvíľu zotrvať), prípadne chvíľu hyperventilovat, sústrediť sa na jednu vec, prípadne nechať myšlienky plynut...a hlad s nervozitou zaručene prejde...alebo sa aspon významne znížiť apetit
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Zo svojej skusenosti by som este dodal najdolezitejsiu vec; v 21. storoci su zakladom vsetkeho data. A pri diete to plati tiez. Ak nieco chcete robit lepsie, najprv musite vediet, ako to robite teraz. Kazdy den musite vediet, kolko kalorii, bielkovin, sacharidov a tukov ste skonzumovali. Jest nahodne vybrane potraviny, o ktorych si myslite, ze su zdrave, nie je riesenim.
Ja napriklad viem, ze kazdy den chcem skonzumovat aspon 180 gramov bielkovin a zaroven nie viac nez 2000 kalorii. Ci to bude vo forme zeleninoveho salatu s tofu alebo bravcoveho rezna plneneho Nutellou je uplne jedno, jedine, na com zalezi, su cisla. Mate chut na zmrzlinu? OK; kludne si ju dajte, len pocitajte s tym, ze vase nasledujuce jedlo musi byt o to "zdravsie" aby sa vam to do konca dna vyrovnalo.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

My, profi športovci, už čísla neriešim ( naoko len).V bežný mesiac behávam 550-620km/mes. (v tom aj intervaly). Jeden-dva mes. v roku behavam cca 900km/mes. , 4:45min./km, (bez intervalov) ,,t.j.tukovy metabolizmus na max sofistikovaný(spustam ho vyslovene myslienkou). V zime pustím váhu na 67-68kg/175cm, v sezone, v najlepšej forme vážim 64,5-65,5km.
Pri takomto extrém výdají (niekedy až 6000kca/deň, celý mesiac) však jedávam v zásade len 2krat/deň, o 12:00 a 19:00cca. Zopár ťahmi sa viem dostať na 4,% tuku. Kalórie nerátam, no sachry sa snažím držať do 100g/deň, ..zbytok , t.j. tuky- akékoľvek i mäso neobmedzene.Ojedonele prekročim sachr. hranicu, na druhej strane viem aj týždeň byť na- do 50g/den .Vacsinou teda určite low carb. Ketoza až nie.No skúšal som v kombinácii s vykonom-rychlost- tam už cukor nejde nahradiť a(Kaloricke potravín poznám, obsah cukru v nich však dokonale. Chlieb, cestoviny, rýchle cukry-sladkosti konzumujem vedomí ojedonele
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Dušan Koniar: Fico asi zruší brigádnikov zo Súmračnej 11 372
  2. Lucia Nicholsonová: Príbeh, ktorý nám káže oslepnúť. 4 265
  3. Peter Stachura: Dvojhodinovú prednášku si na slovenskej univerzite ceníme na 16 eúr 3 806
  4. Teodor Pasternák: V reštaurácii "Trófea" nič nebolo, ako malo byť 3 196
  5. Café Európa: Prečo nám rastú ceny energií? 2 471
  6. Stanislav Martinčko: Sebe tisíce eur, deťom a dôchodcom almužnu!! 1 599
  7. Martin Pekár: Ako národná diaľničná spoločnosť pripravila štát o stovky miliónov EUR 1 505
  8. Juraj Paškuliak: Pozor, tu žijú "kresťania" 1 174
  9. Mária Šárossyová: Keď aj bezmocnosť je bezmocná 1 153
  10. Milan Hutera: Na potulkách jesennou Banskou Štiavnicou 901

Rebríčky článkov


  1. Uršula Šilleová: Rozhovory
  2. Milan Koval: Milovníci“ žltého“ moku , na slovíčko.
  3. Jarmila Halgasova: Iné ako slovenské kura nekupujem, i keď aj to ukrajinské musí spĺňať prísne pravidlá EÚ
  4. Richard Malý: Harabin je vlastne Ježiš Kristus
  5. Uršula Šilleová: Ná(vody)
  6. Uršula Šilleová: Jar IV
  7. Uršula Šilleová: Modrá
  8. Roland Ondrus: Expremiéri Robert Fico
  9. Simona Mačorová: Zaneprázdnený Život
  10. Jozef Tkáč: Bryndza naša recepty

  1. Radový policajt: Vo vedení sú všetci kamaráti a nahrávajú si
  2. ONLINE: Slovenky čaká druhý šprint v sezóne, Fialková chce nadviazať na šieste miesto
  3. Brexit je vzbura proti dnešku
  4. Mrva odobril stavbu Lidlu dva dni pred referendom o nej
  5. Slováci začali Švajčiarsky pohár prehrou, tesne podľahli Rusom
  6. Policajti chceli v prípade Kuciakovej vraždy vypočuť Bödöra, prišiel však sám
  7. Bola to moja chyba, uznala Fialková. Opäť dobehla medzi najlepšími
  8. Volkswagen čelí novému škandálu, roky predával autá, ktoré nemali ísť na cestu
  9. Primátor Rajca zvolal staré zastupiteľstvo. Dal si preplatiť dovolenku
  10. Kotlebovcom funkcionár so svastikou na hrudi neprekáža

  1. Korupčná koalícia v panike
  2. Elegantná bodka za kauzou Bonaparte
  3. Vianočný darček od SNS: Na milióny pre pochybné firmy sa poskladajú všetci občania Slovenska
  4. Eurofondový škandál pokračuje: Lubyová sa vyhovára a hádže vinu na iných
  5. Mariana Čengel Solčanská: Štefánik ženy miloval, no zároveň nimi pohŕdal
  6. Porovnanie platov poslancov s inými profesiami
  7. Protest žltých viest aj na Slovensku
  8. Rusofili v politike znižujú našu bezpečnosť a sú odmeňovaní najvyššími postami
  9. Prezidentská diskusia: Mikloško, Krajniak, Čaputová,
  10. Jediná mluvila mezi muslimskými prvňáky německy, šikanovali ji a pořezali

Už ste čítali?