Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Zdravo jete a aj tak stále priberáte? (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Iste, dobre napîsané. Niet co dodať...
Snáď len zopakovať, že nervozita má tvar hladu (večer platí dvojnásobne). V týchto štádiách (hlavne večer) organizmus postráda energiu, teda kyslík ( nízka hladina).Vystrecovat, nehybne sedieť(to nedokáže takmer nik), uvoľniť sa, zhlboka dýchať( po výdychu chvíľu zotrvať), prípadne chvíľu hyperventilovat, sústrediť sa na jednu vec, prípadne nechať myšlienky plynut...a hlad s nervozitou zaručene prejde...alebo sa aspon významne znížiť apetit
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Zo svojej skusenosti by som este dodal najdolezitejsiu vec; v 21. storoci su zakladom vsetkeho data. A pri diete to plati tiez. Ak nieco chcete robit lepsie, najprv musite vediet, ako to robite teraz. Kazdy den musite vediet, kolko kalorii, bielkovin, sacharidov a tukov ste skonzumovali. Jest nahodne vybrane potraviny, o ktorych si myslite, ze su zdrave, nie je riesenim.
Ja napriklad viem, ze kazdy den chcem skonzumovat aspon 180 gramov bielkovin a zaroven nie viac nez 2000 kalorii. Ci to bude vo forme zeleninoveho salatu s tofu alebo bravcoveho rezna plneneho Nutellou je uplne jedno, jedine, na com zalezi, su cisla. Mate chut na zmrzlinu? OK; kludne si ju dajte, len pocitajte s tym, ze vase nasledujuce jedlo musi byt o to "zdravsie" aby sa vam to do konca dna vyrovnalo.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

My, profi športovci, už čísla neriešim ( naoko len).V bežný mesiac behávam 550-620km/mes. (v tom aj intervaly). Jeden-dva mes. v roku behavam cca 900km/mes. , 4:45min./km, (bez intervalov) ,,t.j.tukovy metabolizmus na max sofistikovaný(spustam ho vyslovene myslienkou). V zime pustím váhu na 67-68kg/175cm, v sezone, v najlepšej forme vážim 64,5-65,5km.
Pri takomto extrém výdají (niekedy až 6000kca/deň, celý mesiac) však jedávam v zásade len 2krat/deň, o 12:00 a 19:00cca. Zopár ťahmi sa viem dostať na 4,% tuku. Kalórie nerátam, no sachry sa snažím držať do 100g/deň, ..zbytok , t.j. tuky- akékoľvek i mäso neobmedzene.Ojedonele prekročim sachr. hranicu, na druhej strane viem aj týždeň byť na- do 50g/den .Vacsinou teda určite low carb. Ketoza až nie.No skúšal som v kombinácii s vykonom-rychlost- tam už cukor nejde nahradiť a(Kaloricke potravín poznám, obsah cukru v nich však dokonale. Chlieb, cestoviny, rýchle cukry-sladkosti konzumujem vedomí ojedonele
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Katarina Antenozio: Čiernobiely svet Cristiana Ronalda 3 675
  2. Stanislav Martinčko: Stíhačkové šrotovné? 3 418
  3. Peter Kuchár: Misia na Šalamúnových ostrovoch V. Biskup, ktorý si sám pilotuje lietadlo... 3 326
  4. Zoltán Tóth: Ján Mrva - prvý katolícky primátor Bratislavy 3 323
  5. Katarina Antenozio: Piatok sedemnásteho 2 660
  6. Veronika Remisova: Výroba stíhačiek, ktoré kupujú ľudia SNS za miliardy eur, sa má presunúť do Indie 2 643
  7. Peter Remeselník: V Žiline narazilo auto do ľudí, vodič z miesta ušiel. Polícia ho nepotrestala ! 2 315
  8. Čo je nové na sme.sk: Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 1 621
  9. Milan Janásik: Zanzibar. Totálna Afrika 1 580
  10. Ondrej Michalička: Zavreli pravú ruku Martina Chrena 1 378

Rebríčky článkov


  1. Fero Sklenár: No Point to Worry about... 2018.07.16.
  2. Jakub Zibura: Preč s pokorou!
  3. Jakub Zibura: Hell or High Water (2016)
  4. Juraj Poništ: Magická formulka peredavačov
  5. Roland Ondrus: Majú v pekle dúhu?
  6. Jakub Zibura: Dokedy budeme tolerovať NIEKTORÉ pracovné agentúry?!
  7. Milan Lacúch: Znehodnotenie ľudského slova a cena, ktorú za to platíme
  8. Roland Ondrus: Biznis Martina Glvača
  9. Branislav Škripek: Cenu “Homofób roka” som nedostal. Možno si aj začnem vravieť, že škoda…
  10. Jakub Zibura: Appaloosa (2008)

  1. Bol lídrom tímu. Francúzsko má hráča, ktorý ide v stopách Zidana
  2. Sagan: Bol to šialený deň. Nevyhral som, lebo som urobil chybu
  3. Motorová myš i loptový kúzelník. Zostavili sme ideálnu zostavu MS
  4. Finále futbalových majstrovstiev v Rusku narušili Pussy Riot
  5. Aký bol šampionát v Rusku? Plný sexizmu, politiky a simulovania
  6. Reakcie médií: Chorváti boli lepší v najfajnovejšom finále histórie
  7. Deti sa obchytkávali a zápasili, podľa školy ich to formovalo
  8. Kaufland skúša happy hour, na Slovensku to bežné nie je
  9. Trump označil Európsku úniu za jedného z nepriateľov USA
  10. Hotovosť na dovolenke môže vyjsť drahšie, bankomaty mätú ľudí

  1. Učebnice nepotrebujeme, ale stíhačky áno
  2. Matteo Salvini: Jednoducho zatvoríme prístavy. Putin koná v záujme svojej krajiny
  3. Trump v Londýně odsoudil evropské vůdce, kteří nechali do jejich zemí přijít migranty
  4. Hrdí na rodinu nechcú protestovať, ale vyjadriť vďačnosť
  5. Mikloško by ako občiansky kandidát prijal aj podporu politickej strany
  6. Za podporou útokov na otca Kuffu je krajne ľavicové politické hnutie
  7. Coming out nebude?
  8. Migrace je základní právo? Maďarský ministr je pro odchod od paktu OSN
  9. MEDZINÁRODNÁ KONFERENCIA DOPRAVA 2018 - mysvami.sme.sk
  10. Diaľnica D1 bude uzatvorená. - mytrnava.sme.sk

Už ste čítali?