Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Zdravo jete a aj tak stále priberáte? (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Iste, dobre napîsané. Niet co dodať...
Snáď len zopakovať, že nervozita má tvar hladu (večer platí dvojnásobne). V týchto štádiách (hlavne večer) organizmus postráda energiu, teda kyslík ( nízka hladina).Vystrecovat, nehybne sedieť(to nedokáže takmer nik), uvoľniť sa, zhlboka dýchať( po výdychu chvíľu zotrvať), prípadne chvíľu hyperventilovat, sústrediť sa na jednu vec, prípadne nechať myšlienky plynut...a hlad s nervozitou zaručene prejde...alebo sa aspon významne znížiť apetit
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Zo svojej skusenosti by som este dodal najdolezitejsiu vec; v 21. storoci su zakladom vsetkeho data. A pri diete to plati tiez. Ak nieco chcete robit lepsie, najprv musite vediet, ako to robite teraz. Kazdy den musite vediet, kolko kalorii, bielkovin, sacharidov a tukov ste skonzumovali. Jest nahodne vybrane potraviny, o ktorych si myslite, ze su zdrave, nie je riesenim.
Ja napriklad viem, ze kazdy den chcem skonzumovat aspon 180 gramov bielkovin a zaroven nie viac nez 2000 kalorii. Ci to bude vo forme zeleninoveho salatu s tofu alebo bravcoveho rezna plneneho Nutellou je uplne jedno, jedine, na com zalezi, su cisla. Mate chut na zmrzlinu? OK; kludne si ju dajte, len pocitajte s tym, ze vase nasledujuce jedlo musi byt o to "zdravsie" aby sa vam to do konca dna vyrovnalo.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

My, profi športovci, už čísla neriešim ( naoko len).V bežný mesiac behávam 550-620km/mes. (v tom aj intervaly). Jeden-dva mes. v roku behavam cca 900km/mes. , 4:45min./km, (bez intervalov) ,,t.j.tukovy metabolizmus na max sofistikovaný(spustam ho vyslovene myslienkou). V zime pustím váhu na 67-68kg/175cm, v sezone, v najlepšej forme vážim 64,5-65,5km.
Pri takomto extrém výdají (niekedy až 6000kca/deň, celý mesiac) však jedávam v zásade len 2krat/deň, o 12:00 a 19:00cca. Zopár ťahmi sa viem dostať na 4,% tuku. Kalórie nerátam, no sachry sa snažím držať do 100g/deň, ..zbytok , t.j. tuky- akékoľvek i mäso neobmedzene.Ojedonele prekročim sachr. hranicu, na druhej strane viem aj týždeň byť na- do 50g/den .Vacsinou teda určite low carb. Ketoza až nie.No skúšal som v kombinácii s vykonom-rychlost- tam už cukor nejde nahradiť a(Kaloricke potravín poznám, obsah cukru v nich však dokonale. Chlieb, cestoviny, rýchle cukry-sladkosti konzumujem vedomí ojedonele
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Radovan Bránik: Synovia Detvy, Bytes a ďalší z kola von 38 341
  2. Michal Šimečka: Jeden dôvod, prečo by Ľuboša Blahu mali čo najskôr vymeniť 7 556
  3. Leonard Malacký: Vrchol, na ktorý sa oplatí vystúpiť 3 982
  4. Radovan Bránik: Neznesiteľná ľahkosť vraždy 3 800
  5. Danica Chames: Kde sa vzala tá nová bojnická príšera? 3 612
  6. Blanka Ulaherová: Mesto, v ktorom nepotrebujete dáždnik (Bolonský výlet 1/2) 3 598
  7. Štefan Hrivňák: Logo alebo štátny znak? 3 562
  8. Radovan Bránik: Definitívna bodka za príbehom človeka, ktorému bol primalý župan a chcel stále viac 3 417
  9. Tomáš Benedik: Rusko I - republika Burjatia, jazero Bajkal a ruská pohostinnosť 3 202
  10. Václav Mika: Riadiť hlavné mesto nie je brnkačka 2 067

Rebríčky článkov


  1. Martin Šterbák: Naše tzv. slušné Slovensko bude aj pravdivým Slovenskom?
  2. Ľubomír Belák: Kytica pre Janku
  3. Martin Turek: Volebný program
  4. Peter Fiabáne: Prečo považujem pomoc seniorom a ich rodinám za dôležitú?
  5. Lórant Kulík: Numizmatika: Najpodrobnejšie detaily o populárnych 0 € bankovkách
  6. Jozef Kováč: „HORNÁ – DOLNÁ“
  7. Viola Drozdová: Balerínky zaujali, pomohli a čo ďalej ?
  8. Kristián Čechmánek: Večne ufrflaný Nitrančan?
  9. Július Kovács: Medvedia služba Šeligu a Farskej a lampiónový sprievod.
  10. Juraj Poništ: Stop spasiteľstvu

  1. Fico má pravdu. Nezápasí so Sulíkom, ale s Kiskom
  2. Za pochybnými inzerátmi v novinách je schránka z Indického oceánu
  3. Púchov omráčil Barcelonu, pamätný zápas má 15 rokov
  4. Vlhovej auto bolo súčasťou havárie. Ona sa možnej tragédii vyhla
  5. Najlepším hráčom na svete je Modrič, porazil Ronalda aj Salaha
  6. Venezuelský investor v Senici? Je to sympatický chlapík, tvrdí Mentel
  7. Jana Kocianová sa vpísala do dejín. Zahodila starosti a prestala robiť Gottovi křoví
  8. Ostali už len traja. Kariéru ukončil ďalší majster sveta z Göteborgu
  9. V Košiciach našli dobitého muža, v nemocnici zomrel
  10. V materskej škole sa pohyboval muž so zbraňou

  1. Jana Teleki: Čižnárovo peklo sa nekoná.
  2. Škandál u Lajčáka II: Záhadné podnikanie opitého exfunkcionára
  3. Ľ. Galko (SaS): Lobizmus a diletantizmus SNS v praxi
  4. Za slušné Slovensko zvoláva na piatok protest: Pellegriniho vláda nie je dôveryhodná
  5. Milan Depeš: Načo má pán starosta 50 bilbordov po Rači?
  6. Liečivý prameň v Bešeňovej vyschol, čaká niečo podobné aj Sliač a Kováčovú?
  7. Kotleba namočený v močiari mafie: Kotlebov zázračný strojček na peniaze
  8. Ďalšiu finančnú krízu by Slovensko prežívalo oveľa bolestnejšie
  9. Mesežnikov hodnotil debatu: Sulík je ekonóm, Fico len politický administrátor
  10. Za Slovákmi na Zakarpatie: Čo na Ukrajine ostalo po „našich“?

Už ste čítali?