Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Ako cvičiť doma (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku

1 2 >

Hodnoť:   mínus indicator plus

Hm,...

...zabudli ste na nočné posteľné cviky, hlavne rovnomerné prehadzovanie sa z boka na bok, z chrbta na brucho - a tak dookola do rána. Tento cvik sa dá robiť aj v spánku či v polospánku a okrem iného utužuje podvedomý reflex nespadnúť z postele.
Medzi nočné cviky patrí aj zápasenie so spadnutou perinou alebo s prikrývkou - je to náročné na koordináciu pohybu a prospešné pre poťahovacie svalstvo rúk, ktoré je v kontrakcii s odkopávacím svalstvom nôh.
Medzi významné nočné cviky patrí aj posilovanie hlasiviek a celej dýchacej sústavy vďaka rôznym typom a spôsobom chrápania.
Medzi najnáročnejšie nočné cviky, ktorý si ale vyžaduje dlhú výcvikovú prípravu, je nočný orientačný pochod v smere posteľ - kuchyňa - špajza - chladnička a späť spať. Tento cvik je významný pre získavanie orientačného zmyslu a cibrenia nočného videnia, je to ale cvik prinášajúci aj veľké riziká, napríklad ukrývajúce sa v náraze do dverí (ktoré ktosi just večer zavrel), hrozí aj oslepenie svetlom z chladničky a iné riziká, súvisiace dajme tomu so zakopnutím o voľne pohodené trenky pri posteli.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

:-)

Po dnesnom narocnom dni 4 hodiny v aute, 6 hodin v byvalom pivovare spolu so zdvihanim scannera P40 o hmotnosti 13,5 kg na stativ a zasa dole.
Takyto blog som potreboval!
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

:-)

...a teraz už len relaxačne utrieť doma prach, aby svalstvo nezachlado a nestuhlo :-)
Ja som zas pre istotu umýval riad.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Toto domáce fitko

dôverne poznám. Ale odkiaľ ho poznáš Ty? Hovoril kamarát?:)
Prospešné je aj umývanie okien, dverí, vysávanie, prenos nákupov, to je seriálové cvičenie (do nákupného košíka, z nákupného na pokladničný pás, z pásu späť do košíka, z košíka do auta, z auta do domu a potom smer špajza, chladnička...). Tiež umývanie podlahy, obkladačiek, sanity, prezliekanie perín ... no máš ešte čo doháňať:)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Milá Janka,

autor išiel na vec s citom a nesmierne opatrne, čo som hneď ocenila zvýšením karmy.
Niekedy je menej viac - to aby sme prípadných záujemcov nezastrašili:-))
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Tušila som,

že za tým bude nejaká habaďúra:)
Toto možno bol len úvod do seriálu "Cvičte doma s nami":)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

RE

Remesikova, remesikovam zase provokujete? Preco by to nemohol poznat. Minule som Vam uz raz povedal.... nekazte to tu....
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Opakovanie

je matka múdrosti:) Vraj. Neviem, či to funguje na každého.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

My, pravidelni a vytrenovani cvicenci tento cvik praktizujeme s pouzitim pomocok: vlastnych kosikov, do ktorych naukladame vybrany tovar, polozime na pas cely kosik aj s obsahom (tu dochadza k variaci cviku v zavislosti od stupna ofucanosti pokladnicky, ked je velmi ofucana, treba vsetko z vlastneho kosika povykladat, ak nie, tak je to v pohode) a po zaplateni (najneoblubenejsia cast cvicenia, ktorou precvicujeme hlavne jemnu motoriku a otvaranie cakier hundranim v duchu), kosiky si v nakupnom voziku dopravime k svojmu vozidlu a kosiky umiestnime v kufri auta (nevykladame po jednom kuse - teda ide o pokrocile cvicenie vytrenovanych jedincov s velkou zatazou, boze, ci som mudra).
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Toto je na mňa moc zložité,

tie sofistikované pomôcky. Aj ja mám jednu rokmi overenú pomôcku. Len niekedy sa mu nechce alebo nemá čas:)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

ja mam radsej pomocky, ktore cusia, nekafru mi do toho a na ktore netreba cakat pred kazdym elektroobchodom
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Nechcem to nejako rozoberať

ale zabudol si na jednu formu cvičenia. Tá je častokrát omnoho namáhavejšia, ako nejaké smiešne vysávanie či utieranie prachu.
Celkom milo ju opísal režisér Jakubisko v poslednej časti trilógie Nevera po slovensky.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Ako tak citam

tento treningovy plan, tak sa uiatujem ako nefunguje. Poznam mnoho cvcenkyn, ktore napriek intenzivnemu zaberu su tlste. A opacne poznam vela necvicencov, ktori napriek necviceniu su chudi. Asi preto, ze maju radi nicne cvicenia vo dvojici v poateli. Aaa pardon, sex si nezaratal do cvikov. Tak potom nevuem nazvat tieto aktivity muzov.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Čo tak lepšie precvičiť prsty na klávesnici....
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

to vieš, keď má chlap väčie prsty

ako android navrhol plochu znakov...
Googlisti navrhovali veľkosti plôch pravdepodobne podľa nejakej pipky, ktorá nepotrebuje robiť cvičenia bloggera, a tak jej prstíky sú ako na barbine.
Ja barbina nie som :(

A ty sa zmodernizuj a nepíš z kompu, choď z dobou---
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Prve vysledky pridu uz po 3 mesiacoch a po roku budete vyzerat ako "Marena od kredenca"! :-)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Ako cvičiť doma?

O pa tr ne !!!
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Vysávanie

Chýba mi môj obľúbený cvik vysávanie a jeho popis, tak prikladám:
"Po rozohriatí nasleduje jedno z najťažších cvičení, ktorým je vysávanie. Podobne ako pri hokeji, pracuje sa podľa potreby pri cvičení so zariadením držaným v jedne, či oboch rukách. Dôležitou súčasťou je vysávanie pod skrinkami a gaučami, kde si môžeme cvičenie doplniť o pár klikov a pozornosť a precvičiť hľadaním hračiek s čelovkou. Vysávanie v napratanom byte, ideálne ak máte aj malé deti, zas precvičí schopnosť orientácie v obmedzenom priestranstve a schopnosť rýchlo reagovať na nečakané okolnosti. Pokiaľ ste pokročilý, môžete si čas cvičenia predĺžíť vrstvením vysávania napríklad pridaním detských kobercov a vysávaním gauča a fotelky.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Moja reč

A ešte by som pridala, namiesto telocvične, práca v záhrade :)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Vam sa to vtipkuje. Ja si idem prave zacvicit prvu seriu domacich cvikov typickych pre nase okolie v zime. Idem odhadzat sneh...grrrr
 

1 2 >

Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Mišo Šesták: Ako sa počas prvej svetovej vojny fotili akty 326
  2. Danica Chames: September je mesiac, keď treba veľa jesť... 68
  3. Mária Vrška: Ako jedna otázka zmenila môj život 44
  4. Stanislav Martinčko: Ako si kapitán, šéf a Béla pletú hrušky s jablkami! 39
  5. Marian Baran: Moja vlastná tráva 37
  6. Vladimír Hrach: Môj príspevok k dnešným protestom 36
  7. Miroslav Lukáč: Skutok sa nestal. Potom sa stal. A najhorší sa ešte len môže stať... 36
  8. Roland Ondrus: Môj sused erotický privát 27
  9. Peter Remeselník: V Žiline narazilo auto do ľudí, vodič z miesta ušiel. Polícia ho nepotrestala ! 26
  10. Lórant Kulík: Foto-video reportáž: Obrovský bublifuk na košickej Hlavnej zabával dospelých aj deti 25

Rebríčky článkov


  1. Roland Ondrus: Môj sused erotický privát
  2. Vladimír Krátky: Brucho keď sa vzoprie, darmo máte zarobené vlastnou hlavou .
  3. Milan Rousek: 41. Kdo se s kým zná
  4. Patrik Mackových: Aj Microsoft podporuje svoje akcie odkupom. Trh tento postup výrazne oceňuje
  5. Milan Rousek: 40. Další postup
  6. Milan Lacúch: Kontroverzná téma ľudského utrpenia
  7. Filip Húšťava: Prečo sme založili nové odbory - na magistráte hlavného mesta
  8. Jarmila Halgasova: SNS zvýšila ceny potravín, znížená DPH ich už zlacnieť nemusí
  9. Alena Rachel Jurečková: Básničôčky IV.
  10. Milan Rousek: 39. Úrad špeciálnej prokuratúry

  1. Slovan Bratislava dosiahol historické víťazstvo, v Európskej lige zdolal Besiktas
  2. Nevšedné publikum slovanistu fascinovalo: Nikdy som to nezažil
  3. Do čoho peniaze určite nevložiť? Aké sú najhoršie investície dneška
  4. Prieskum Focusu: Smer vedie, SaS po vnútorných konfliktoch mierne klesla
  5. Černák sa na súde ospravedlnil Volzovej, že prijal objednávku na jej vraždu
  6. Protestujúci Kováčikovi: Nemáte čo robiť na prokuratúre (minúta po minúte)
  7. U Sakovej nakúpili policajtom testery na alkohol. Dvojnásobne drahšie ako Česi
  8. Bödör s Kočnerom volali Fica šéf
  9. Sulíkovo krídlo žiada pád republikovej rady, prekážajú mu Galko a ďalší
  10. Protestujúci vtrhli na zastupiteľstvo v Prešove, upokojovala ich polícia

  1. Milionár Bugár dostal peniaze od štátu na zveľadenie svojich majetkov
  2. Fico bol Kočnerov šéf! Tu je dôkaz
  3. Zdiskreditovaný Truban si prestáva veriť: Pripúšťa koalíciu s Kiskovou stranou
  4. Keď Slovákov reprezentuje Kapitán :)
  5. Spory v KDH: Hlina sa po Mikloškovi, Palkovi a Záborskej rozhádal aj s Figeľom
  6. PS/Spolu nadraďujú registrované partnerstvá nad možnosť vzniku antificovskej vlády
  7. Figeľ spochybnil Hlinu na čele KDH: Droga progresivizmu nie je liek pre Slovensko
  8. Komentár Daga Daniša: Oligarchovia presedlávajú na „projekt Drucker“
  9. Bödör si podľa Kočnerovej Threemy volával s Ficom
  10. Hovorkyňa Pochodu za život Cerovská: Náš postoj musíme demonštrovať aj počtom

Už ste čítali?