Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Ako cvičiť doma (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku

1 2 >

Hodnoť

Hm,...

...zabudli ste na nočné posteľné cviky, hlavne rovnomerné prehadzovanie sa z boka na bok, z chrbta na brucho - a tak dookola do rána. Tento cvik sa dá robiť aj v spánku či v polospánku a okrem iného utužuje podvedomý reflex nespadnúť z postele.
Medzi nočné cviky patrí aj zápasenie so spadnutou perinou alebo s prikrývkou - je to náročné na koordináciu pohybu a prospešné pre poťahovacie svalstvo rúk, ktoré je v kontrakcii s odkopávacím svalstvom nôh.
Medzi významné nočné cviky patrí aj posilovanie hlasiviek a celej dýchacej sústavy vďaka rôznym typom a spôsobom chrápania.
Medzi najnáročnejšie nočné cviky, ktorý si ale vyžaduje dlhú výcvikovú prípravu, je nočný orientačný pochod v smere posteľ - kuchyňa - špajza - chladnička a späť spať. Tento cvik je významný pre získavanie orientačného zmyslu a cibrenia nočného videnia, je to ale cvik prinášajúci aj veľké riziká, napríklad ukrývajúce sa v náraze do dverí (ktoré ktosi just večer zavrel), hrozí aj oslepenie svetlom z chladničky a iné riziká, súvisiace dajme tomu so zakopnutím o voľne pohodené trenky pri posteli.
 

:-)

Po dnesnom narocnom dni 4 hodiny v aute, 6 hodin v byvalom pivovare spolu so zdvihanim scannera P40 o hmotnosti 13,5 kg na stativ a zasa dole.
Takyto blog som potreboval!
 

:-)

...a teraz už len relaxačne utrieť doma prach, aby svalstvo nezachlado a nestuhlo :-)
Ja som zas pre istotu umýval riad.
 
Hodnoť

Toto domáce fitko

dôverne poznám. Ale odkiaľ ho poznáš Ty? Hovoril kamarát?:)
Prospešné je aj umývanie okien, dverí, vysávanie, prenos nákupov, to je seriálové cvičenie (do nákupného košíka, z nákupného na pokladničný pás, z pásu späť do košíka, z košíka do auta, z auta do domu a potom smer špajza, chladnička...). Tiež umývanie podlahy, obkladačiek, sanity, prezliekanie perín ... no máš ešte čo doháňať:)
 

Milá Janka,

autor išiel na vec s citom a nesmierne opatrne, čo som hneď ocenila zvýšením karmy.
Niekedy je menej viac - to aby sme prípadných záujemcov nezastrašili:-))
 

Tušila som,

že za tým bude nejaká habaďúra:)
Toto možno bol len úvod do seriálu "Cvičte doma s nami":)
 

RE

Remesikova, remesikovam zase provokujete? Preco by to nemohol poznat. Minule som Vam uz raz povedal.... nekazte to tu....
 

Opakovanie

je matka múdrosti:) Vraj. Neviem, či to funguje na každého.
 

 

My, pravidelni a vytrenovani cvicenci tento cvik praktizujeme s pouzitim pomocok: vlastnych kosikov, do ktorych naukladame vybrany tovar, polozime na pas cely kosik aj s obsahom (tu dochadza k variaci cviku v zavislosti od stupna ofucanosti pokladnicky, ked je velmi ofucana, treba vsetko z vlastneho kosika povykladat, ak nie, tak je to v pohode) a po zaplateni (najneoblubenejsia cast cvicenia, ktorou precvicujeme hlavne jemnu motoriku a otvaranie cakier hundranim v duchu), kosiky si v nakupnom voziku dopravime k svojmu vozidlu a kosiky umiestnime v kufri auta (nevykladame po jednom kuse - teda ide o pokrocile cvicenie vytrenovanych jedincov s velkou zatazou, boze, ci som mudra).
 

Toto je na mňa moc zložité,

tie sofistikované pomôcky. Aj ja mám jednu rokmi overenú pomôcku. Len niekedy sa mu nechce alebo nemá čas:)
 

 

ja mam radsej pomocky, ktore cusia, nekafru mi do toho a na ktore netreba cakat pred kazdym elektroobchodom
 
Hodnoť

Nechcem to nejako rozoberať

ale zabudol si na jednu formu cvičenia. Tá je častokrát omnoho namáhavejšia, ako nejaké smiešne vysávanie či utieranie prachu.
Celkom milo ju opísal režisér Jakubisko v poslednej časti trilógie Nevera po slovensky.
 
Hodnoť

Ako tak citam

tento treningovy plan, tak sa uiatujem ako nefunguje. Poznam mnoho cvcenkyn, ktore napriek intenzivnemu zaberu su tlste. A opacne poznam vela necvicencov, ktori napriek necviceniu su chudi. Asi preto, ze maju radi nicne cvicenia vo dvojici v poateli. Aaa pardon, sex si nezaratal do cvikov. Tak potom nevuem nazvat tieto aktivity muzov.
 

 

Čo tak lepšie precvičiť prsty na klávesnici....
 

to vieš, keď má chlap väčie prsty

ako android navrhol plochu znakov...
Googlisti navrhovali veľkosti plôch pravdepodobne podľa nejakej pipky, ktorá nepotrebuje robiť cvičenia bloggera, a tak jej prstíky sú ako na barbine.
Ja barbina nie som :(

A ty sa zmodernizuj a nepíš z kompu, choď z dobou---
 
Hodnoť

 

Prve vysledky pridu uz po 3 mesiacoch a po roku budete vyzerat ako "Marena od kredenca"! :-)
 
Hodnoť

Ako cvičiť doma?

O pa tr ne !!!
 
Hodnoť

Vysávanie

Chýba mi môj obľúbený cvik vysávanie a jeho popis, tak prikladám:
"Po rozohriatí nasleduje jedno z najťažších cvičení, ktorým je vysávanie. Podobne ako pri hokeji, pracuje sa podľa potreby pri cvičení so zariadením držaným v jedne, či oboch rukách. Dôležitou súčasťou je vysávanie pod skrinkami a gaučami, kde si môžeme cvičenie doplniť o pár klikov a pozornosť a precvičiť hľadaním hračiek s čelovkou. Vysávanie v napratanom byte, ideálne ak máte aj malé deti, zas precvičí schopnosť orientácie v obmedzenom priestranstve a schopnosť rýchlo reagovať na nečakané okolnosti. Pokiaľ ste pokročilý, môžete si čas cvičenia predĺžíť vrstvením vysávania napríklad pridaním detských kobercov a vysávaním gauča a fotelky.
 
Hodnoť

Moja reč

A ešte by som pridala, namiesto telocvične, práca v záhrade :)
 
Hodnoť

 

Vam sa to vtipkuje. Ja si idem prave zacvicit prvu seriu domacich cvikov typickych pre nase okolie v zime. Idem odhadzat sneh...grrrr
 

1 2 >

Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Advokátska kancelária BÁNOS: Zákonník práce sa mení. Zamestnancov čakajú nové benefity. 271
  2. Pavel Macko: Nesúhlasím, vážení agenti! Ficove video je hnoj 45
  3. Július Kovács: Keď Dobroslav drží Čižnára za gule. 43
  4. Ján Pyštek: Ficovi oligarchovia 42
  5. Erich Mistrík: Som indoktrinovaný liberálnou ideológiou 25
  6. Ivan Holko: Tipy ako zabezpečiť psa do chladného počasia. 24
  7. Oliver Andrejčák: Fico vo "vtipnom" videu uráža všetkých okrem Kotlebu 21
  8. Mišo Šesták: Keď vás predbehne zúrivý trabant 17
  9. Monika Kozelová: Keď DEUS zoštátňuje klientov a ako sa hádže zrno sliepkam. 16
  10. Rudolf Trbušek: Zastavenie starých exekúcií "exekučná amnestia" od 1.1.2020 14

Rebríčky článkov


  1. Dáša Baliarová: Električka
  2. Martin Šterbák: O Knihe Ezdrášovej
  3. Stanislav Mičev: Kto je PRACUJÚCA CHUDOBA?
  4. Štefan Vidlár: Amíci
  5. Radovan Medovič: Politikum Andyho Pracháča
  6. František Cudziš: Vede do vienka. III.
  7. Róbert Čambál: Križovatka
  8. Milan Brejcha: Alojz Hlina - stratég, kresťan, podnikateľ alebo populista?
  9. Jakub Tinak: Franjo Tudjman - 20. výročie smrti prvého prezidenta moderného Chorvátska
  10. Andrej Hossa: Ako si vybrať slnečné okuliare?

  1. V Ostrave zomrelo po streľbe šesť ľudí. Minister ocenil prácu polície (minúta po minúte)
  2. Prešov rozdelí všetky peniaze zo zbierok ľuďom, práce zaplatí štát (minúta po minúte)
  3. Najväčším skokanom je Matovič, Kiska klesol. Čo ukázal najnovší prieskum Focusu
  4. Masívny výbuch v Prešove zaskočil aj experta na výbušniny
  5. K trom obvineným za výbuch plynu v Prešove môžu pribudnúť ďalší
  6. Američania zmrazili Kočnerov majetok, Visa mu zruší platobné karty
  7. Prešovčanke ostal po výbuchu v byte dôležitý prístroj. Bude strašné tam teraz bývať, vraví
  8. NAKA rieši, ako záhadne zmizli Bašternákove dlhy
  9. Radikálny krok Tesca. Gastrokartou nezaplatíte už ani za igelitku
  10. Výbuch plynu v Prešove: Plynári určili kopať výhradne ručne

  1. Polícia sa zaoberá Blahom pre fotografiu s červenou hviezdou s kosákom a kladivom
  2. Blaha už nie je len internetový troll, ale aj Pellegriniho hanba
  3. Poslanec Blaha, hanbite sa
  4. Predsedníctvo SAV vyzvalo Blahu, aby zvážil pôsobenie na akadémii
  5. USA zasiahli proti Kočnerovi, zmrazili mu financie - SME
  6. Nový Smer? Ale kdeže, nenaleťte im
  7. Rómsky prezident naložil Ficovi ako ešte nik doteraz
  8. B.Kačáni: Liberál kontra kresťan
  9. Blaha a dezinfoweby šíria klamstvá o prokurátorovi, ktorý dal obviniť Fica
  10. Blaha nemá čo robiť v SAV – nielen morálne, ale ani odborne

Už ste čítali?