Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Chudnutie tukom: Ketogénna diéta mi zmenila život (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Mám s tým bohaté súsenosti.
Prináša o dosť väčší kľud, no uberá z mentálnej výkonnosti- čo diêtnik nemusí postrehnúť. Smrdel som za acetónom, stolica tvrdá, o dosť vyššia spotreba tekutín- vodu v tele nemá na čo naviazať, časté močenie.
Behávam, a bez sachrov nešlo podať max výkon( sila rýchlosť) .Takmer nikdy som nepociťoval hlad, ço nie je bohviečo.
Teraz sa neobmedzujem,( som fajnšmeker) športujem, jem s rozumom- hlavne sachry a o dosť lacnejšie. Nepriberam.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Mám iné skúsenosti

Mnohé z týchto príznakov sú len dôsledkom nedostatočnej ketoadaptácie. Do ketózy sa človek môže dostať aj za deň-dva (v závislosti od okolností), ale plná ketodaptácia môže trvať aj 2 mesiace. Konkrétne:
- dych smrdiaci po acetóne - to je na začiatku typické, ale po čase, keď je človek v ketóze dlhšie, sa telo naučí využívať ketóny efektívne, neplytvať nimi a acetónový dych zmizne
- tvrdá stolica - neviem či je žiaduce mať mäkšiu alebo tvrdšiu stolicu, ale toto samo o sebe ketogenickou stravou, teda keď človek obmedzí sacharidy (a môže aj pridať tuky, ale človek, ktorý chce schudnúť, nemusí) nie je - je to len nepriamym dôsledkom toho, že človek začne jesť dosť iné potraviny. Ale čo sa týka samotného vylučovania, napr. vlákniny človek môže mať v strave rovnako málo alebo veľa ako predtým, stačí si vybrať vhodné potraviny
- spotreba tekutín - myslím, že toto je na začiatku tiež najhoršie a obzvlášť to močenie, keďže človek sa zbavuje aj vody, ktorá bola naviazaná na sacharidy (glykogén) v jeho tele. Ľudia na keto zrejme aj neskôr potrebujú viac piť (ja som vždy pil veľa, tak neviem), ale z mojich skúseností začiatok je s prehľadom najhorší.
- nemožnosť podať maximálny výkon - toto by sa malo tiež upraviť, v tejto knihe sú opisované rôzne štúdie, kde sa rôzni profesionálni športovci dali na nízkosacharidovú stravu a typicky v priebehu cca 4-6 týždňov sa im výkon vrátil na pôvodnú úroveň: https://www.amazon.com/Art-Sci...
- nepociťovanie hladu - 1) načo je hlad dobrý? Bez hladu človek môže mať kontrolu nad svojim jedením a nemusí jesť vtedy, keď mu práve dochádza energia (keďže na ketóze človeku energia ani po dni bez jedla energia nezníži). Preto úplne prirodzene mnohí na ketóze praktizujú prerušované pôstovanie, t.j. 14-24 hodín každý deň, alebo ako často chcú, neprijímajú žiadne kalórie. Ja som sa cez predlžovanie pôstov dostal až k OMAD - one meal a day - a väčšinu dní jem len jediné jedlo, so všetkými potrebnými kalóriami a živinami (typicky 2500-4000 kalórií) a zistil som, že mi to takto vyhovuje najviac, takže takto jem častejšie a častejšie. 2) mám vážne pochybnosti o tom, že sa na keto dá nemať hlad. Minimálne z hľadiska +-24 hodín nejedenie neovplyvňuje energiu človeka. Ale človek aj tak cíti hlad. Napr. ja cítim hlad tak 1-2x denne tak na 5 minút a prakticky vždy to ignorujem.

A čo sa týka obmedzovania, vďaka tomu, že nemám sugar cravings, hlad ktorý by mi ovplyvňoval energiu a podobne...a vďaka tomu, že v rámci toho svojho, väčšinou jediného jedla za deň, sa najem kompletne do sýtosti, t.j. jem až dovtedy, kým mi neprestane chutiť...tak mám s prehľadom najmenší pocit obmedzovania sa za celý môj život. Ale trvalo to, kým som sa dostal do tohto stavu.

A čo sa týka ceny, tak nejaké veci výlučne na naplnenie brucha typu zemiaky a pod zrejme sú lacnejšie. Lenže také veci by sa nemali porovnávať trebárs s avokádom alebo hovädzím steakom, ale trebárs s maslom alebo kokosovým olejom - t.j. tiež veci, v ktorých sú hlavne kalórie a iných živín je tam relatívne málo (aj keď sčasto viac ako v bežných lacných sacharidových jedlách). Druhá vec je aj to, že so zvyšovaním objemu cvičenia človek zvyčajne na ketóze nepotrebuje zvyšovať množstvo prijatých proteínov zďaleka tak veľmi ako na sacharidovej strave (dokonca je to kontraproduktívne). Čím sa dá v niektorých situáciách tiež ušetriť. Ale osobne vidím najväčšiu úsporu pri keto vďaka tomu, že už nepodlieham svojim chúťkam (na sladkosti a podobné blbosti) a ani legitímnym
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

fyziologickým potrebám (som mimo domu, ale potrebujem jesť, tak si kúpim nejaký fast food alebo pôjdem do reštaurácie) a tým, že jedlo je pre mňa minimálne z hľadiska tých +-24 hodín čisto voliteľná záležitosť sa môžem prakticky vždy najesť doma. Čo má pre mňa s prehľadom najvyšší pomer chutnosti, zdravosti a ceny.

A ešte by ma zaujímalo, prečo by ketóza mala uberať s mentálnej výkonnosti. Pre mňa pocitovo, ale aj objektívne (vyššia produktivita) je vyššia mentálna výkonnosť pri ketóze jeden z hlavných dôvodov, prečo som na keto, ak aj nie úplne hlavný dôvod.

A ešte často sa rôzne problémy, od pocitov ako pri chrípke, cez málo energie, atď, atď...vyrieši tým, že človek zvýši množstvo soli v strave. Ja si popri soli v jedle dávam každý deň do povedzme 0.5l vody jednu lyžičku soli a to v priebehu dňa vypijem.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

skvele

jeden z najlepsich popisov keto (v danom rozsahu) co som kedy videl.

akurat...soli? beznej Nacl? ja sa snazim pouzivat Kcl, inak neviem do seba dostat potrebny objem draslika (ak sa nechcem cpat apo-K alebo podobnym)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Ďakujem :) A bežnú Nacl. Jedlo pri varení ale solím draslíkovou soľou, možno takou istou, v mojej je o 66% menej sodíka a namiesto toho je tam draslík.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Ketodieta može ohrozit´ zdravie

Ketodieta má nízky kalorický príjem, telo sa zbavuje svalovej hmoty a vody, preto to rýchle chudnutie, spomaĺuje sa metabolizmus. Može sposobit zlyhanie ĺadvin, bolesti hlavy, padanie vlasov a rozhodí vnútorné prostredie organizmu.
Keď sa vráti klient k bežnému životnému štýlu, dojde k jojo efektu, kilá má hore .
Nie je vhodná pre ĺudi so zdravotnými problémami a zdravý človek si ketodiétou može poškodit zdravie.
Neodporúčam.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Mrzí ma, že viete o ketogennej diéte tak málo. Všetko čo ste spomenuli vyššie našťastie nie je pravda. Českí bratia ju už napríklad používajú pre liečenie diabetikov. Prosím naštudujte si o tom niečo viac z relevantných štúdii.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

...

Keď toto píšete o Keto, na carnivoire radšej ani nepozerajte :D
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Zdravý človek si ketodiétou može poškodit zdravie.
Hm, ja som minulý týždeň mohol vyhrat Eurojackpot.
Ale nevyhral som...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Netuším, či môže po20r dieťa viesť k trval poškodeniu zdravia- zdravého cloveka, no pochybujem, že je trvalo udržateľna.
Iste, keď som prasa nenazrate a neviem si povedať, tak je dočasným riesením
Duševne zdravý človek sa nemusí takto celý život týrať a vychutná si aj fajnove sachrove jedlá vo väčšom mnozstve
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Nie je to ziadne tyranie, naopak. Mam LADA cukrovku a uz 4 roky som na low-carb diete. Nie keto, ale podobnej. Problem s udrzanim diety ani vahy nemam. Zvykla som si na to a bezne jedla by mi uz ani nechutili. Prve dva mesiace boli tazke, naozaj som postrehla nizsi vykon, vycerpanost, bolesti hlavy. Ale potom to preslo, dnes cvicim 3 krat tyzdenne crossfit a nemam problem.

"Tyranim sa" by som nazvala stravovanie pred low-carb. Predtym som jedla, co prislo pod ruku, hlavne nech je toho dost a co najlacnejsie, vsetky jedla boli na jedlo kopyto - maso s ryzou alebo maso so zemiakmi, obcas nejaka zelenina, vsetky kolace s bielou "neutralnou" mukou (rozumej bez chuti).

Dnes ma varenie bavi. Objavila som vela druhov potravin, najma zeleniny, ktore som dovtedy nepoznala, nove chute a kombinacie. a dnes uz nechapem, co ludia vidia na ryzi alebo zemiakoch, ved ich chut je fadna. Vacsina ludi ich je, lebo je na to zvyknuta a ine nepozna. Do kolacov davam muku z makadamovych orechov, kokosovu, slnecnicovu, makovu, tekvicovu... a kazda ma inu chut a texturu. Chvilu trva naucit sa co, ako a s cim, ale stoji to za to.

Ked niekde na navsteve jem "normalnu" stravu - nechuti mi. Mala by som asi dodat, ze nechapem, ako sa dusevne zdravi ludia mozu tyrat niecim takym, ze? Ale tak hlboko sa mi klesat nechce.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

A nejde zovšeobecňovať jednému môže časom poškodiť zatia,ľ čo inému nie.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Ranajky

Zakladom su ranajky a na raňajky mam najradsej ovsenu kasu s mliekom, medom a do toho si nakrajam banan je to vynikajuce :) A dobre su aj kase ako napr. skandinavska alebo azijska...to odporucam :) Kto by chcel moze sa pozriet na odkaz a urcite si nieco dobreho najdete a este so zlavou :) : https://www.kuponyzdarma.sk/pi...
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Pavel Macko: Zastavme ich bratia! 216
  2. Jan Novak: Zakázané správy: Dvere do Európy budú pre ilegálnych migrantov otvorené dokorán. 209
  3. Mária Šárossyová: Keď aj bezmocnosť je bezmocná 80
  4. Filip Ľupták: Ako Andrej Danko pomohol LGBTI komunite na Slovensku. 76
  5. Věra Tepličková: I hmotné statky vedia pod stromčekom potešiť, 50
  6. Marian Nanias: Jadrová energia - Najväčší jadrový reaktor na svete a prvý EPR v komerčnej prevádzke. 46
  7. Leonard Malacký: Nakupovanie v čase socializmu - Vianoce 46
  8. Marek Páva: Štát sa chce o bratislavské lesy starať motorovou pílou 35
  9. Danica Chames: Už ste dnes niekoho pochválili? 34
  10. Teodor Pasternák: V reštaurácii "Trófea" nič nebolo, ako malo byť 32

Rebríčky článkov


  1. Zuzana Halabuková: Facka
  2. Darina H. Lacková: Koľko stoja Vianoce?
  3. Peter Ďuroška: Slovenská asociácia zrakovo postihnutých športovcov si zvolila nové vedenie
  4. Jakub Zibura: Zabitie Jesseho Jamesa zbabelcom Robertom Fordom
  5. Milan Lacúch: Úvaha o konci sveta!
  6. Paula Beinsteinová: Tieň
  7. Ivan Janíček: Ako skladovať palivové drevo?
  8. Uršula Šilleová: Rozhovory
  9. Milan Koval: Milovníci“ žltého“ moku , na slovíčko.
  10. Jarmila Halgasova: Iné ako slovenské kura nekupujem, i keď aj to ukrajinské musí spĺňať prísne pravidlá EÚ

  1. Odborník: Máme dôkazy, že Mayovia zmizli zo dňa na deň
  2. Kiska nesie Bezákovi dar od pápeža Františka
  3. Ebola zasiahla miliónové mesto Butembo, umierajú na ňu aj lekári
  4. Fialková po druhom mieste: Na mojich plánoch v sezóne to nič nemení
  5. Dokument Slováka ná šancu získať nomináciu na Oscara. Natáčali pri mraze -50°C (video)
  6. Švajčiarsky lyžiar mal hrôzostrašný pád, zjazd mužov prerušili
  7. Ututlané dejiny československého fetu
  8. V Piešťanoch pochodovali čerti, pozrite si masky krampusov
  9. Zamestnanci rozkrádali U. S. Steel, súd ich musel oslobodiť
  10. Otec kapitána Stuttgartu zomrel na štadióne po zápase s Herthou

  1. Karol Galek (SaS): Vládny návrh ukončenia doby uhoľnej nie je kompilát, ale opajcát
  2. Rusofili v politike znižujú našu bezpečnosť a sú odmeňovaní najvyššími postami
  3. OKS podporuje Františka Mikloška: Koho podporuje KDH?
  4. Bývalý policajt: Kuciakovu vraždu vyšetria, ale rozuzlenie otrasie Slovenskom
  5. Gašpar nekončí, má služobné auto aj skvelý plat poradcu
  6. Prezidentská diskusia: Mikloško, Krajniak, Čaputová,
  7. Ján Kubiš – kandidát Smeru v zálohe
  8. Leninova revolúcia by bez podpory Nemecka neprežila
  9. Ondrej Dostál: Slovenská upratovačka v Marakéši
  10. Robert Mistrík: Prehľad politických trafík v manažmente Slovenských elektrární

Už ste čítali?