Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Behom po štyridsiatke (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

asi tak

casto to nie su vyhovorky ale objektivna realita, mne sa osvedcilo hlavne sa vyspat a niekedy treba odpocivat iba tak (aj ked pri detoch to vzdy nejde) trebars kukat "doblba" a potom zasa beh a fungovanie
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Keďže o interiéroch a typológii niečo viem, spomínam si na dávnu dramatickú debatu na tému "botník". Argumentačne vyfľusaní sme nakoniec prijali názov TOPÁNKAČ.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

najtazsie je

zacat sa obliekat do bezeckeho. Akonahle clovek zacne tak vacsinou uz neprestane. A akonahle clovek vybehne, tak to uz ide.
Po styridsiatke to uz nikdy nebude ako po dvadsiatke, ale ked clovek (po styridsiatke) dokaze prebehnut 10 km tak si moze spokojne povedat ze patri medzi malu mensinu ludi ktori to dokazu :)
A to nevraviac o zdravotnych benefitoch.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

mas pravdu, po styridsiatke

to uz nie je ako po dvadsiatke...obcas je to aj lepsie....:):):)
a aj preto dakujem mojmu sparkingovi, o 15 rokov mladsiemu...ze so mnou trenoval tak, ze na poslednom beneficnom behu som predbiehala mladsie a mladsich..sice nepredbehla som vsetkych az natolko, aby sa mi usiel vitazny stupienok...ale aj tak som sa rozhodla, ze predbehnem este mladsich...:):):)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

polmaraton

ak si odbehla desiatku, v pohodu sa pripravis uz na jarny (marec/april) polmaraton. Zavisi len ako velmi to chces.

Easy plan na tri vety:
3. ponechat cez tyzden dva kratke behy 5-7km, cez vikend dlhsi beh a na nom kazdy tyzden pridat jeden kilometer aby si pred polmaratonom mala najdlhsi beh 17km, jeden z kratkych behov casom mozes predlzit na 10km, kedze budes mat kondiciu, to pride samo.
2. prihlasit sa na csob polmaraton alebo 10k v aprili, podla b.1
1. zhodnotit ci chces/mozes venovat nasledujuce tri mesiace 2-3hod behu, ak ano natrenujes na polmaraton, ak nie mozes si dat ciel 10km

bonus:
plan si rozpis do kalendara a vyznacuj si ci a kolko si odbehla.

drzim palce, pripadne potom daj vediet ako to dopadlo
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

nasledujuce tri mesiace 2-3hod *tyzdenne* behu
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

pod 10 km odbehnem

vacsinou bez problemov....ten beneficny beh bol 12,5km...ani neviem ako, ale Bola som nakoniec v cieli...hlava vypnuta, len sa bezi...

najtazsie na Tom bolo, aspon na zaciatku- nepredbehnut mojho mucitela...:)mala som pocit, ze obcas bezi pomalsie, aby ma nezbavil motivacie...potom zase, ze len krocik a mam ho za sebou...ale neviem ako na dlho a ci neodrovnam samu seba...potom mal zase naskok...potom este vacsi...a este vacsi...ani neviem, kedy sa na mna vykaslal uplne...:)/nie je to myslene v zlom/ dobehla som AZ alebo LEN tri minuty-(uhol pohladu) po nom do ciela...ale co, dohodli sme sa, ze pobezime spolocne, kazdy svojim tempom, o spolocnom cieli rec nebola...

ps. ja behavam v nemecku...trenujem ako sa kedy da...a nepravidelne...ak netrenujem v skorsich hodinach, vecerny Training ma natolko prebeie, ze mam problemy zaspat...a rano mam zase stres, kym vypravim deti do skoly a seba do prace...ale vacsinu mojich obednajsich prestavok venujem pohybu...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

a aby si citatelia nemysleli,

ze si namyslam, lebo som predbehla mladsich...

tak..aj mna predbehli starsi...:):):)

kam sa to tento svet ruti...::):)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

ked si dala nadpis blogu "... styridsiatke" hned som si spomenul na tento blog, http://behajicipulec.blogspot.... povodne mal nazov styridsiatka na krku (alebo tak nejak)

Manzelky, matky ktore stihaju konicek, a urobia si cas aj na seba maju moj obdiv.
http://mamavbehu.blogspot.com/
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Tak skús ako ja

kedže mám rád zmenu striedam beh,bicykel,bežky,skialp ak je dobrá zima hokej podľa nálady,podmienok a času a v lete práce okolo domu a na poli.Síce prejsť na jar z bežiek na beh,alebo z behu na bicykel je utrpenie,ale už som si na tie prechody nejako zvykol a nakoľko ma v 56 ke ešte nedobehol infarkt tak to asi nerobím až tak zle.A nejaké tie časy na pretekoch na ktoré s kamarátom občas zájdem ma vôbec netrápia.Dobehnem,dobehnem a to mi stačí.Veľa sily a vôle prajem.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

..ezermester šicko a nič.

V texte práca okolo domu a na poli... ...tak z toho si môžeš jedine posr.ť hlavne chrbát
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Mne sa prave osvedcilo trat skracovat 100 m az 400m - to je asi najhorsi beh, a niekolko opakovani naplno. Taky vyklus je skor dobry ako regeneracia pripadne moze byt aj chodza to je to iste.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Je jednoduché behať 400-ky...su tak akorat- dá sa vydrżať. Skús 1km úseky na 85% TF Max, niekde okolo ANP.......mučačó lenivý :-D
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Km beham tiez, ale 400m je najhorsi lebo je to stale sprint pre mna okolo 1:02-1:04 ale km uz len Poklus okolo 3:20 takze zapajas uplne ine svali a menej to boli. Km sprint n vydrzim pri mojich 88 kg
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

si dobrá !

si dosť dobrá, ak ťa to baví vydrž ... :) či skús iné športy,
mňa behanie baví, prave som si spravil štatistiku 2018ky a odklusal som si cca 113km v 45-ich väčšinou doobedných 11-22min. behoch, väčšinu už v nových Lotto "cvičkách", viacero skupinových, aj už tradičných aj na ktorých som bol po prvý krát, napr. charitatívny VSE city run či Healthy Run na Jazere, aj pár dlžkových rekordov, zo 2x 5km a 1x 11km no na ten nemám naj spomienky nohy dostali zabrať najmä jedno koleno a ledva som to 1-2dni rozchodil, ale inak na 98% len samé super pocity z behania, za všakovakého počasia okrem väčšieho dažďa, plus som si pridal premiérovú účasť na 2 miľovom behu pri pri -7 -8 st C, vychutnal som si to a nedrkotal zubami skôr nabudúce lahsie obliecť by mi prospelo :)
s behom som po 40ke nezačínal len sa tak trocha k nemu vrátil, behávali sme cez strednú školu alebo na vojenčine, zhodiť kilá som nepotreboval (skôr pribrať by sa zišlo :) ), motiváciou bol napr košický maratón, ten som si aj cca po polroku prípravy zabehol v 2017-om, nie 42ku ale mini verziu teda 1/10 vzdialenosti, atmosféra super ako na všetkých podobných behoch :)
Prajem Ti veľa pohodových odbehaných km aj v r. 2019, podobne aj všetkým Run nadšencom čitateľom SME-čka !
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

po styridsiatke ?

ja mam o dvadsat viac beham ovela dlhsie trate a nemam s tym najmensi problem...
Je to najlepsi najprirodzenejsi pohyb...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

zaregistrovat sa na strava.com /nieco ako sportovy facebook ale orientovany na stovky cisel, grafov, mapiek, vyziev, porovnavaciek, rebrickov atd. a urceny aj na hladanie spolutrpiacoch sportovcov/, behat s pulzometrom /bezeckym pocitacom vseobecne, je pekne sledovat nabiehajuce kilometre, vyskove metre, hodiny stravene pri behu/.

je to o discipline, nie o motivacii .. rozdiel je v tom, ze pri discipline ide o direktivne urcenu treningovu davku /to jest, nerozmyslam, nespekulujem, mp3 na usi a bezim/ .. motivacne ciele /vykonnost, vaha, postava, znizenie tlaku atd./ sa naplnia same od seba pri dodrzani trening. davok.

beham profesionalne.

tempo okolo 6:00-6:30 na kilometer u 40tnika je komfortny beh v aerobnom pasme, odbehnete aj 20 kilometrov /ak uz samozrejme tzv. "viete" behat/, len netreba mat psychicke zabrany, ze je to vela.

ak to stagnuje velmi, tak sparing bezecka skupina /alebo aspon vo virtualnej podobe cez stravu.com/, amaterskych bezeckych 5-10km behov je habadej, treba ist a zazit adrenalin.

netreba sa splasit a vybehnut od zaciatku v tempe 4:30/km a menej.

klasicka to chyba.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

*** Po opakovanom hrubom porušení Kódexu diskutujúceho boli zmazané všetky diskusné príspevky tohto autora.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

ako riesenie

Ako riesenie, ak sa vam javi ze stagnujete s vykonnostou a nie ste s tym spokojna, by mozno bolo ponechat sucasnu intenzitu treningu a pridat dalsi sport :) U mna to tak funguje, behanie mam ako zaklad a ako adrenalinovu odmenu si davam lezenie :)
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Veronika Remisova: Kandidát na sudcu Ústavného súdu potichu prihral zmluvu SBS Bonul oligarchu Bödöra 299
  2. Erich Mistrík: Kam týmto smeruje r.-k. cirkev? 233
  3. Martin Droppa: Čo je toto za krajinu? Kde to žijeme? 197
  4. Rudolf Pado: UMB Banská Bystrica: Magická hlbočina? 188
  5. Dušan Koniar: Judikát bez konania. Docenta kandidujúceho na Ústavný súd, nie predsedu strany 186
  6. Daniel Borský: Bude z nadržaného Maznáka ohrdnutý paroháč? 180
  7. Sylvia Smatanová: Ako poisťovňa Dôvera núti klientov poskytnúť svoje tel.číslo 111
  8. Ján Mrva: POKUS ako PREŽIŤ DOPRAVA-ARMAGEDON je ://imhd.sk/ba/planovac-cesty-vyhladanie-spojenia 100
  9. Jozef Drahovský: Keď sa z parkovacej politiky stáva parkovacia špinavosť 92
  10. Martin Ondráš: Otrávená voda Žitného ostrova - pijeme ju všetci ! 90

Rebríčky článkov


  1. Kristián Babic: Médiá, nálepky a Harabin
  2. Martin Bielik: Štátny príspevok pre mladých na hypotekárnom úvere
  3. Marek Kytka: Načo by sme nemali zabúdať ? – VODA
  4. Katarína Holeková: Ranný vlak
  5. Jakub Tinak: Pravda za Dávida- časť 1 (fakty o čine)
  6. Roland Ondrus: Maznák
  7. štefan michalík: Orwell po 30. rokoch
  8. Patrik Mackových: Čína pumpuje do ekonomiky obrovské sumy. Tá však spomaľuje a ohrozuje ju aj rastúci dlh
  9. Katarína Holeková: Správny čas
  10. Marek Kytka: Objem, redukcia tuku tipy, rady, ako zostaviť jedálniček ?

  1. Nad automobilkami sa zmráka. Dva zo štyroch závodov na Slovensku hlásia škrty
  2. Fico sa na vypočúvaní držal len v úvode. Potom prišli útoky i výčitky
  3. Čo si myslieť o únose Kosíka
  4. Bude Škriniar najdrahší obranca sveta? Pre ľudí okolo neho to môže byť výzva
  5. Európske jadro či konšpirácia z Aachenu? Prečo sa Francúzi a Nemci zblížili
  6. Glváč zaťahuje do vysvetľovania svojej komunikácie so Zsuzsovou aj Čižnára, ten ho nepodržal
  7. Venezuela prerušila diplomatické vzťahy so Spojenými štátmi
  8. Dobré ráno: Kosík chcel vypovedať, potom ho ktosi uniesol
  9. Umlčať a ututlať. Prečo Kohút a Šatan podržali Bokroša?
  10. Má desať rokov a miluje pretekanie

  1. Ďalšie škandalózne dotácie ministerky školstva Lubyovej
  2. Vládol Slovensku Marian Kočner?
  3. Alena Zsuzsová: Meno tejto ženy sa aktuálne skloňuje v súvislosti so štyrmi vraždami
  4. Vrchol arogancie: Fico si z vypočúvania urobil vlastnú tlačovú besedu
  5. Zahraniční podvodníci okrádajú Slovákov s falošnou bankou
  6. Výrobca kanónov dostal od SNS peniaze na výskum srdcových chorôb
  7. Nadřízení v Rusku znásilnili policistku. Pro porušení kázně ji propustili
  8. Komunisti ho odsúdili na doživotie: Najstarší bývalý politický väzeň na Slovensku
  9. Mistrík a Čaputová sa dohodli
  10. Na Súmračnej oslavujú: Čaputová a Mistrík sa nechali vodiť za nos Matovičom

Už ste čítali?