Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

7 tipov ako schudnúť (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť

 

Jo, to sa ti kamo lahko hovori ked je este aj rychla chodza tabu...
 
Hodnoť

Ja

poznam iba jeden sposob: NEZRAT!!!!
 
Hodnoť

 

tak ako vsetko, je potrebne zacat v hlave. ak sa v hlave clovek nastavi, tak ten zvysok ide lahko. je nutne si verit a nebat sa, nevzdavat sa a dokazat to.
 

 

Áno, je to v hlave, tak ako aj ústa. Moja skúsenosť s ľuďmi je taká, že ľudia, ktorí jedia viac než je zdravé väčšinou aj rozprávajú viac než je zdravé (potrebné/užitočné) a naopak. Proste nezvládajú manažovať svoje ústa.
 
Hodnoť

Autor ...

... má 100%-tnú pravdu s pravidelnosťou stravovania. Ak je tento systém už zabehnutý, telo si v určitý čas pýta svoju dávku porcie ... ak ho ale oklameme a dáme mu niekedy menšiu dávku (polovičnú, či len symbolickú), žalúdok to rešpektuje a zapýta si až pri ďalšom časovom limite.
 

Do diskusií sa môžu zapojiť všetci predplatitelia SME.sk, Korzar.sk a Spectator.sk. S predplatným získate neobmedzený prístup k článkom, ako aj neobmedzený počet príspevkov v diskusiách. Ak ešte nemáte predplatné, kúpiť si ho môžete tu.

Ak už máte predplatné, prihláste sa.

 

Dôležité je hlavne čo jeme, akú to má kalorickú hodnotu.
Príjem energie musí byť nižší než výdaj. Železné pravidlo.
Takže dobré je vedieť aspoň približne, koľko energie
môžem za deň prijať, či si to rozdelím na tri krát alebo
desať krát je jedno.
 
Hodnoť

 

Celkom tomu nerozumiem, podla kalkulacky na stranke mi vyslo:

Cvičte pri 108 úderoch srdca za minútu. Mladší a zdraví ľudia môžu cvičiť na 126 úderoch srdca za minútu.

Pri +-100 sa ani nespotim (vyskusane), chodievam bicyklovat a priemerny tep mavam 140. Vtedy sa mi bicykluje fajn. Neplati, ze cim vyssi pulz, tym vacsia spotreba energie? Preco treba cvicit pri takom nizkom pulze? Pokojovy mam cca 60.
 

 

Pri nižšom pulze sa prednostne páli tuk. Presné číslo sa dá vyrátať až na základe vyšetrenia. Pre starších ľudí sa počíta bezpečnejšie cvičenie okolo 60% MTF a pre mladších a trénovaných sa dá ísť aj cez 70% MTF. Ak máte dobrú kondíciu, tak pokojne zostaňte pri 140, najmä ak máte výsledky.
 
Hodnoť

 

Inak zaujimal by ma blizsie bod 6. Ten najdolezitejsi bod - zdravotne dovody autor ofrflal. Co je potom platny dovod na chudnutie? Ja si este dokazem predstavit ako platny dovod poziadavky na urcity fyzicky stav v praci (ale tu by sa o svoj fyzicky stav mal dotycny starat priebezne), alebo pre nejake hobby.
Ine bezne dovody - ako napriklad konformita s momentalnymi spolocenskymi konvenciami a modou za kazdu cenu vyzaduju skor pomoc psychologa.
 


Najčítanejšie


  1. Miroslav Babič: Ako to bolo s nákupom rúšok pre Bratislavu cez Team Vallo? 1 325
  2. Július Kovács: Kto bráni zatknutiu Fica a propaguje Smer? Že by Kollár? 680
  3. Stanislav Martinčko: Ako si žijú „dediči“ P. Pašku? 599
  4. Martin Fletcher: Ohlédnutí za tenisovým rokem pohledem tenistů, který jsme tento rok oslovovali s rozhovory 365
  5. Július Kovács: Potkan Fico velí, hopta Žiga, Bláha vyskoč ! 355
  6. Martin Fletcher: O 8 až 10 procent vyšší mzdy budou žádat odbory v kolektivním vyjednávání 2018 335
  7. Martin Fletcher: Město Náchod pomáhá sousedům – občanům polského města Kudowa-Zdrój 333
  8. Martin Fletcher: Tenisový turnaj Advantage Cars Prague Open 2017 by Zenova v Praze začíná 322
  9. Martin Fletcher: Pokračování 40. sjezdu ČSSD v Hradci Králové 316
  10. Martin Fletcher: Návštěva mezinárodního tenisového turnaje Rieter Open z kategorie Futures 310

Rebríčky článkov


  1. Robert Štepaník: diel 43 - rubrika: duety alternatívne
  2. Marian Letko: Ukrižuj ho!
  3. Martin Fletcher: Další dar Nadačního fondu pro podporu náchodské nemocnice zdravotním sestrám
  4. Michael Laitman: Človek je najhorší živočích
  5. Andrej Špeťko: V izbe
  6. Daniel Macko: Je a bude pán Matovič najlepším predsedom vlády v čase koronavíru?
  7. Martin Fletcher: Město Náchod pomáhá sousedům – občanům polského města Kudowa-Zdrój
  8. Petr Kotvan: Prepojenosť vytvára život na novej úrovni
  9. Roland Ondrus: Čo je veľa to je moc!
  10. Igor Guriš: Poznámky laika - chripka zabije 800 Slovákov ročne???


Už ste čítali?