Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

7 tipov ako schudnúť (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť

 

Jo, to sa ti kamo lahko hovori ked je este aj rychla chodza tabu...
 
Hodnoť

Ja

poznam iba jeden sposob: NEZRAT!!!!
 
Hodnoť

 

tak ako vsetko, je potrebne zacat v hlave. ak sa v hlave clovek nastavi, tak ten zvysok ide lahko. je nutne si verit a nebat sa, nevzdavat sa a dokazat to.
 

 

Áno, je to v hlave, tak ako aj ústa. Moja skúsenosť s ľuďmi je taká, že ľudia, ktorí jedia viac než je zdravé väčšinou aj rozprávajú viac než je zdravé (potrebné/užitočné) a naopak. Proste nezvládajú manažovať svoje ústa.
 
Hodnoť

Autor ...

... má 100%-tnú pravdu s pravidelnosťou stravovania. Ak je tento systém už zabehnutý, telo si v určitý čas pýta svoju dávku porcie ... ak ho ale oklameme a dáme mu niekedy menšiu dávku (polovičnú, či len symbolickú), žalúdok to rešpektuje a zapýta si až pri ďalšom časovom limite.
 

 

Dôležité je hlavne čo jeme, akú to má kalorickú hodnotu.
Príjem energie musí byť nižší než výdaj. Železné pravidlo.
Takže dobré je vedieť aspoň približne, koľko energie
môžem za deň prijať, či si to rozdelím na tri krát alebo
desať krát je jedno.
 
Hodnoť

 

Celkom tomu nerozumiem, podla kalkulacky na stranke mi vyslo:

Cvičte pri 108 úderoch srdca za minútu. Mladší a zdraví ľudia môžu cvičiť na 126 úderoch srdca za minútu.

Pri +-100 sa ani nespotim (vyskusane), chodievam bicyklovat a priemerny tep mavam 140. Vtedy sa mi bicykluje fajn. Neplati, ze cim vyssi pulz, tym vacsia spotreba energie? Preco treba cvicit pri takom nizkom pulze? Pokojovy mam cca 60.
 

 

Pri nižšom pulze sa prednostne páli tuk. Presné číslo sa dá vyrátať až na základe vyšetrenia. Pre starších ľudí sa počíta bezpečnejšie cvičenie okolo 60% MTF a pre mladších a trénovaných sa dá ísť aj cez 70% MTF. Ak máte dobrú kondíciu, tak pokojne zostaňte pri 140, najmä ak máte výsledky.
 
Hodnoť

 

Inak zaujimal by ma blizsie bod 6. Ten najdolezitejsi bod - zdravotne dovody autor ofrflal. Co je potom platny dovod na chudnutie? Ja si este dokazem predstavit ako platny dovod poziadavky na urcity fyzicky stav v praci (ale tu by sa o svoj fyzicky stav mal dotycny starat priebezne), alebo pre nejake hobby.
Ine bezne dovody - ako napriklad konformita s momentalnymi spolocenskymi konvenciami a modou za kazdu cenu vyzaduju skor pomoc psychologa.
 

Do diskusií sa môžu zapojiť všetci predplatitelia SME.sk, Korzar.sk a Spectator.sk. S predplatným získate neobmedzený prístup k článkom, ako aj neobmedzený počet príspevkov v diskusiách. Ak ešte nemáte predplatné, kúpiť si ho môžete tu.

Ak už máte predplatné, prihláste sa.



Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie


  1. Július Kovács: Keď Dobroslav drží Čižnára za gule. 3 709
  2. Mišo Šesták: Keď vás predbehne zúrivý trabant 2 195
  3. Café Európa: Komu slúži očkovanie? 2 063
  4. Július Kovács: Obchvat Bratislavy je dod*baný. Kolóny z juhu do Bratislavy budú ešte horšie. 1 603
  5. Dušan Koniar: S Maďaričom prišiel o prezidentský palác, s Blahom o dôstojný pomník 1 409
  6. Jana Venhartová: Dátum minimálnej trvanlivosti a dátum spotreby na potravinách 1 332
  7. Ivan Holko: Tipy ako zabezpečiť psa do chladného počasia. 1 323
  8. Michal Lukáč: List pre voliča kotlebovcov 1 231
  9. Michael Achberger: Metabolické typy: takto vám pomôžu lepšie sa stravovať 1 185
  10. Pavel Macko: Kto by nechcel pekný plat a tučnú odmenu? 1 081

Rebríčky článkov


  1. Milan Brejcha: Alojz Hlina - stratég, kresťan, podnikateľ alebo populista?
  2. Jakub Tinak: Franjo Tudjman - 20. výročie smrti prvého prezidenta moderného Chorvátska
  3. Andrej Hossa: Ako si vybrať slnečné okuliare?
  4. Michal Cimmermann: Musím nosiť občiansky preukaz?
  5. František Stručka: V slovenskej energetike sa nečaká na Godota. Čaká sa na Jahnátka
  6. Janka Nalevankova: ADVENT
  7. Štefan Vidlár: Hry pod lipama a iné boje
  8. Július Kovács: Keď Dobroslav drží Čižnára za gule.
  9. Martin Žilinčík: Krotitelia mozgov
  10. Jozef Kovalík: Vrakom

  1. Traja obvinení v kauze výbuchu bytovky idú do väzby (minúta po minúte)
  2. V Ostrave zomrelo po streľbe šesť ľudí. Minister ocenil prácu polície (minúta po minúte)
  3. Prešov rozdelí všetky peniaze zo zbierok ľuďom, práce zaplatí štát (minúta po minúte)
  4. Ukázali zničený interiér vybuchnutej prešovskej bytovky (fotogaléria)
  5. K trom obvineným za výbuch plynu v Prešove môžu pribudnúť ďalší
  6. V košickom paneláku unikal plyn. Hasiči urobili opatrenia
  7. Američania zmrazili Kočnerov majetok, Visa mu zruší platobné karty
  8. Ingrid zo zhoreného bloku: Ľudia sú úžasní, pomáhajú
  9. Radikálny krok Tesca. Gastrokartou nezaplatíte už ani za igelitku
  10. NAKA rieši, ako záhadne zmizli Bašternákove dlhy

  1. Lukáš Kyselica: Mafia sa infiltrovala do polície, prokuratúry aj na súdy
  2. Polícia sa zaoberá Blahom pre fotografiu s červenou hviezdou s kosákom a kladivom
  3. Blaha už nie je len internetový troll, ale aj Pellegriniho hanba
  4. Ako Hlina s Matovičom vytrvalo potápajú vlastné strany
  5. USA zasiahli proti Kočnerovi, zmrazili mu financie - SME
  6. Poslanec Blaha, hanbite sa
  7. Predsedníctvo SAV vyzvalo Blahu, aby zvážil pôsobenie na akadémii
  8. Blaha a dezinfoweby šíria klamstvá o prokurátorovi, ktorý dal obviniť Fica
  9. Slovensko je druhou najskorumpovanejšou krajinou celej Európy, ukázala štúdia
  10. Mafia nám ovládla štát. Neznesiteľná podobnosť vraždy novinárky na Malte so Slovenskom

Už ste čítali?