Ten pocit, keď sa vám automaticky stiahne žalúdok už pri pomyslení na návrat domov. Alebo keď vám zavibruje telefón a vy už dopredu viete, že správa od konkrétneho človeka vám pokazí náladu. Niekedy nás totiž nevyčerpáva práca alebo nedostatok spánku. Niekedy nás vyčerpávajú toxickí ľudia. A naše telo si to pamätá.
Stále v strehu
Toxický vzťah často neidentifikujú hádky či veľký krik. Častokrát ide o malé situácie, ktoré sa opakujú každý deň. Napríklad keď partner zľahčuje vaše pocity, rodič neustále niečo kritizuje alebo kolega poukazuje na každú jednu chybu.
Zrazu začnete vážiť každé slovo, ktoré poviete. Premýšľate nad tým, čo urobiť, aby nebolo zle. A na miesta, na ktoré by ste mali chodiť s radosťou, začnete chodiť so strachom. Akoby ste šli do školy na skúšku, na ktorú ste sa neučili.
Skutočná či emocionálna hrozba?
Naše telo nedokáže rozoznať, či hrozba, ktorú cítime, je skutočná, alebo ju len prežívame v hlave. Je jedno, či práve utekáme pred požiarom, alebo sa vraciame do vzťahu, v ktorom sa necítime bezpečne. V oboch prípadoch sa v tele aktivujú rovnaké mechanizmy.
Organizmus začne zvyšovať hladinu stresových hormónov, zrýchľuje tep a energiu prepína do krízového režimu. Vypína procesy, ktoré nie sú pre prežitie okamžite nevyhnutné. No zatiaľ čo nebezpečenstvo požiaru môže trvať minúty, toxický vzťah vie trvať mesiace alebo roky.
A vaše telo za to postupne platí. Horšie spí, tým pádom horšie regeneruje a stáva sa náchylnejším na infekcie. A pomalšie sa vyrovnáva s fyzickou, ale aj psychickou záťažou. Nie preto, že by bolo slabé, ale preto, že je dlho nútené fungovať v režime, na ktorý nebolo stavané.
Evolučne bol náš organizmus pripravený len na krátkodobú záťaž. Uloviť mamuta a bodka. Zachrániť sa pred požiarom a hotovo. Prežiť dôležitú skúšku a je to. Život v dlhodobo toxickom vzťahu je však režim, na ktorý nie je pripravený.
O to dôležitejšie je pre nás pozerať sa na kvalitu vzťahov rovnako, ako sa každý deň pozeráme na kvalitu jedla alebo pohybu. Lebo to celé nie je len otázkou nejakých emócií, alebo spokojnosti. Je to jeden z faktorov, ktorý ovplyvňuje fungovanie celého organizmu vrátane imunity.
Môže byť problém práve vo vzťahu?
Dosaďte si do nasledujúcej otázky, koho potrebujete a skúste sa sami seba opýtať:
Ako mi je po stretnutí s týmto človekom?
Ak cítite pocit viny, smútku, napätia alebo vyčerpania, mali by ste spozornieť. Vzťahy síce občas dajú zabrať, no nemali by vás oberať o energiu.
Čo ak toxický vzťah nemôžem ukončiť?
Vieme, že nie vždy sa dá zo vzťahu len tak vycúvať. Snaha o zachránenie rodiny, potreba mať stály príjem či nemožnosť prerušiť vzťah s najbližšími, sú pochopiteľné. No možno vám vedia pomôcť malé kroky:
- skúste si nastaviť hranice a nereagovať na každý jeden podnet,
- doprajte si pravidelný pohyb, ktorý vám pomôže odbúrať stres,
- skúste čo najviac času tráviť s ľuďmi, ktorí vás nevyčerpávajú,
- spite. Lebo práve počas spánku telo regeneruje.
Ak ste sa v niektorých riadkoch našli, nie ste sami. A to vôbec nevadí. Mnoho ľudí si až po rokoch spätne uvedomí, ako ich niektoré vzťahy vyčerpávali. Vy si dnes musíte uvedomiť len jedno: nie je dôležité, koľko v takom vzťahu ste, ale že ste si jeho vplyv dokázali uvedomiť. A od toho je už len krôčik k tomu, aby ste začali robiť malé kroky k rozhodnutiam, ktoré budú lepšie pre vašu myseľ aj telo. A my vám v tom držíme palce!
