https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky blog.sme.sk blog@sme.sk sk Na svete snáď nie je ženy, ktorá by si neželala mať krásny zadok. Nie každá má však genetické predispozície, aby bolo jej pozadie pevné a guľaté. Správne zameraný tréning však dokáže zázraky :) d4bbbafa-3d36-441c-bc38-f7ff5baf1839 Wed, 14 Dec 2016 14:00:47 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/do-leta-pevny-a-gulaty-zadok-zacnite-teraz Pokiaľ trávite deň v zamestnaní, kde väčšinu času sedíte a súčasne máte problémy s bolesťami v okolí chrbtice, na vine je pravdepodobne svalová nerovnováha. Sedenie totiž nie je prirodzenou polohou pre ľudský pohybový... d708fbc1-03eb-4151-9e6b-c961fd927c99 Thu, 18 Feb 2016 11:22:11 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/nezaradene/bolesti-chrbta-casto-vyriesite-spravnym-treningom Chcete vyformovať postavu a neviete aký typ tréningu je najefektívnejší? Moje skúsenosti a taktiež desiatky rokov dlhá prax ľudí po celom svete hovorí jasne. Tréning s činkami... 37b36420-6659-40ad-af9e-131fbebd39d0 Sun, 18 Oct 2015 10:08:02 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/najlepsia-cesta-vyformovat-postavu-je-trening-s-cinkami Behávate, plávate alebo bicyklujete? Máte záujem o zvýšenie vytrvalosti a nie ste si istý či postupujete správne? Zaujíma vás či sú hradené energetické potreby organizmu pri vašej aktivite z tukov, cukrov alebo dokonca bielkovín? Chcete vedieť akú dlhú regeneráciu potrebujete medzi jednotlivými tréningami? Odpoveď na tieto otázky môžete dostať. Okrem objemu tréningu musíte však musíte zohľadňovať v akých tréningových zónach sa počas tréningu pohybujete. 34183c27-10d7-46dc-94fb-7430ed266133 Thu, 09 Apr 2015 08:20:18 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/chcete-efektivnejsie-trenovat-spoznajte-svoje-treningove-zony-1-cast V praxi sa často stretávam s otázkou od ľudí, ako vypracovať pekné a hlavne viditeľné brušné svalstvo. Keď im poviem, že hodinové tréningy sed-ľahov alebo sklápačiek im to nezabezpečia, mnohí z nich na mňa pozerajú s nádychom prekvapenia, ba až nedôvery. Verte mi však, že je to tak. eab48bf9-e286-45af-b539-2efbce60ea0e Sun, 01 Mar 2015 17:13:19 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/nezaradene/chcete-mat-kocky-na-bruchu-jeho-vytrvale-precvicovanie-vam-v-tom-nepomoze Nie je tomu dlho, čo svet fitness ovládol pojem zvaný funkčný tréning. Každé druhé fitnesscentrum ponúka hodiny funkčného tréningu, každý osobný tréner má vo svojom profile uvedené, že je odborníkom v tejto oblasti. Vedia ale klienti, ktorí majú o tieto tréningy záujem o čo vlastne ide? Vie to fitnesscentrum, ktoré tieto hodiny ponúka? Vie to vôbec tréner, odborník v oblasti „funkčného tréningu“? 43add357-aa15-47e8-9d86-a9a95cb6f48b Fri, 30 Jan 2015 16:02:17 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/zazrak-menom-funkcny-trening Športová prax ukázala, že tréning v posilňovni môže byť prínosom pre každý druh športu. Nie náhodou využívajú silový tréning v príprave na sezónu prakticky všetci profesionálni športovci (cyklisti, futbalisti, hokejisti, tenisti, atléti, plavci atď.).  . Správny tréning zvyšuje maximálnu silu, rýchlosť a výbušnosť, zlepšuje postavu ... 04be161c-a2a8-4331-8bbd-630ee08c55e5 Sat, 10 Jan 2015 10:05:26 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/top-cviky-v-priprave-sportovcov Online tréning. Úlohy online trénera.  Pre koho je online tréner vhodnou alternatívou. Čo musím o trénerovi vedieť. cf89faab-38d6-4149-b634-f4f69aeed5fb Wed, 31 Dec 2014 10:32:49 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/je-pre-vas-vhodny-online-trener Zásady tréningu po pauze. Tréningové systémy. Tréning celého tela. A-B systém. 27895de5-95b8-41c0-8259-8e524c17caf8 Mon, 06 Oct 2014 10:08:11 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/dostante-sa-opat-do-formy Čo je intervalový tréning. Ako vznikol. Typy tréningu. Hiit, to je ale hit 2c5feaaa-ed7e-4068-b382-c712db6b27cd Wed, 01 Oct 2014 12:01:09 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/pravda-o-intervalovom-treningu Charakteristika silového a vytrvalostného tréningu. Druhy svalových vlákien. Benefity silového a vytrvalostného tréningu pre náš organizmus. Uplatnenie jednotlivých druhov tréningu vo výkonnostnom športe. 8ad924c7-0ff1-43ad-8ae6-a4b9fcac89eb Sun, 28 Sep 2014 18:27:43 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/silovy-verzus-vytrvalostny-trening Princípy s acharidových vĺn a cyklickej ketogénnej diéty (CKD). Rozdiely medzi kulturistami a ostatnými. Základné informácie o metabolizme živín. ed485a4c-67e2-4ac6-9212-d3a7414c564a Sun, 14 Sep 2014 11:24:36 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/pozitiva-a-negativa-nizkosacharidovych-diet Rozdiely v tréningu mužov a žien. Príjem a výdaj energie. Realita nízkoenergetických diét. ec14d8ef-183b-4fe4-a2db-ca91c77b22be Tue, 09 Sep 2014 10:29:07 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/trening-nielen-pre-zeny Ako začať cvičiť? Prečo tréning v posilňovni? Potrebujem trénera? A čo strava? dc947721-cecf-4b53-9f98-dbb3d0a9f0dc Fri, 05 Sep 2014 15:44:30 +0000 https://blog.sme.sk/jakubslavkovsky/sport/zaciname-v-posilnovni