https://blog.sme.sk/karolberta blog.sme.sk blog@sme.sk sk Vianoce, návštevy medzi sviatkami, Silvester... Jedlo, pitie, sladkosti, rýchle cukry, ťažké jedlá... 890f9c88-7b1b-4d30-bf0d-a7b48d473c78 Thu, 02 Jan 2020 10:47:19 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/par-rad-ako-sa-dat-dokopy-po-sviatkoch Dnes Vám prinesiem 3 tipy na zdravé a výživné jedlá/nápoje ideálne po (doobednom) tréningu, ktoré si ľahko a rýchlo pripravíte. A pridám aj tip na doplnky výživy, ktoré sú v tomto okne po tréningu vhodné. 10fcb3de-7aff-486f-854b-ddd0f43c7a7d Wed, 10 Apr 2019 10:23:38 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/3-tipy-na-jedlo-po-treningu-s-doplnkami-vyzivy Po skutočne dlhej dobe opäť píšem článok k svojmu blogu. Nenechaj si ho újsť. Dnes Vám prinesiem pár užitočných rád k vašej dlhodobej športovej motivácií. c1c47258-1482-45a2-8744-35820e84286f Wed, 20 Mar 2019 08:29:21 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/par-rad-ako-cvicit-s-radostou-dlhodobo-a-nie-kratkodobo V tomto článku Vám poskytnem 3 základné rady, ktoré odporúčam r pokiaľ ide o postupné budovanie zdravej, estetickej formy tela a utužovania zdravia. Máme pred letom a posilovne a športoviská sa nám každým dňom plnia viac a viac e44c08b2-32fa-43e6-8ad3-b36b512bc5b6 Wed, 05 Apr 2017 09:18:34 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/postupne-a-rozumne-3-rady-ako-to-neprepalit-s-pohybom-hned-pred-letom Zdravé formy sladkostí v dnešnej dobe nie sú žiadnou výnimkou a pochutnať si na kvalitnej poctivej jednohubke zo zdravých surovín je nebíčkom v papuľke! Dnes Vám prinášam recept na vysoko chutné RAW Guľky 6e27eb02-a317-49f7-a48c-8351ed9a43ef Mon, 19 Dec 2016 19:13:40 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-zdrave-raw-gulky-v-znameni-life-like-natural-food Čo by to bolo pozeranie rozprávok cez vianoce bez chutných maškŕt! A čo by to bolo bez kvalitných slaných pochutín! Dnes prinášam úžasný recept a TIP na slané krekry! A nie hoci aké! Aj s pridaním orechového masla od PURE NUTS 7c42ce0d-6066-490e-bc83-509768d312ba Wed, 14 Dec 2016 10:12:20 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-krekry-k-vianocnym-rozpravkam Čím máme bližšie vianoce, tým viac na mňa dochádza taká typická sviatočná nálada a je to cítiť aj v mojom pečení a varení! Dnes tento foto recept venujem úžasnej značke, ktorá ma podporuje svojimi výrobkami a to: Šmakoun Adler 8e232db0-e49d-4128-92e2-171fc316c4e4 Mon, 12 Dec 2016 19:04:47 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-vianocne-marhulovo-vanilkove-kosicky V druhej časti článku - tipov na Vianočné FIT sladkosti spomeniem úžasnú značku doplnkov výživy, s ktorou som pracoval pri pečení a to nemeckú značku a firmu Z - Konzept! Bol som skutočne prekvapený takou kvalitou 0f549ce6-67f7-4c33-9874-56fea217c383 Wed, 07 Dec 2016 17:18:27 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/fit-pecenie-pre-zdravie-vianocne-sladkosti-c-2 Dnes Vám pridávam článok a TIP na recept v znamení FIT (nessu) ! Čo to znamená? Len toľko, že ide o úplne light sladkosť plnú bielkovín a zdravých tukov! Za suroviny ďakujem firme Natural Nutrition 0375c49d-cd08-4112-8cf0-13e772cc20d6 Tue, 06 Dec 2016 18:59:39 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/fit-pecenie-pre-zdravie-vianocne-fit-sladkosti-c-1 Dnes ako som sľúbil začiatkom týždňa Vám prinášam recept na prvý VIANOČNÝ TIP - pre nepečený koláčik! Ide o kombináciu chutí Čokoláda - Pomaranč - Škorica! 1fff06c4-71f4-42d9-b6e5-d43c8b3e99fd Wed, 30 Nov 2016 18:25:03 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-vianocny-nepeceny-zakusok Opäť raz tu máme nadupanú verziu na Slano môjho FOOD blogu v rámci môjho projektu FIT Pečenie pre Zdravie. Tento krát opäť recept aj s úžasnou potravinou značky Šmakoun 42214c9b-2985-4a9d-bd5b-8122e19e04fd Mon, 28 Nov 2016 19:22:00 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-slane-delikatesy Keďže čoraz viac sa snažím pracovať na širokej a pestrej ponuke tipov a receptov na kvalitné jedlá, snažím sa pracovať čo najkvalitnejšie aj na slaných jedlách. Jeden z nich Vám opäť prinášam v tejto edícií e4c50505-cd4c-4eb6-8038-466c6e938010 Tue, 22 Nov 2016 17:16:50 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-svedske-lososove-toastiky-hrianky Nakoľko sa mi podarilo nadviazať úžasnú spoluprácu s firmou a výrobkami pod názvom Šmakoun, tak som sa rozhodol, že tohto víkendové kuchtenie venujem práve im! 301dd1f3-6eb1-4737-b095-fb70604284ad Mon, 21 Nov 2016 17:20:58 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-edicia-ala-smakoun Po niekoľkých tipoch na sladké fit a zdravé dobrotky, dnes konečne prinášam svoj prvý recept aj s kompletným postupom na neskutočne lahodné, chutné a zdravé fit Wrapy! Takže sa od dnešného dňa môžete tešiť na recepty aj na slano. 9d029d7b-7101-4194-8a7c-b2129b3c3796 Tue, 15 Nov 2016 19:30:20 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-wrapy-alla-italia A je to TU! Dokončil som úspešne sériu receptov pod názvom FIT recepty pre zdravé mlsanie a prinášam Vám svoj nový projekt s názvom: FIT pečenie pre Zdravie! Ide o úplnú novinku, na ktorej spolupracujem aj spolu s mojou maminou. 932d5a1e-65d4-4b7a-8ab2-5908c4bf92b4 Mon, 14 Nov 2016 19:12:05 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-pecenie-pre-zdravie-novy-projekt Tak a týmto by som rád ukončil sériu jesenných TIPov pre zdravé pochutenia. Opäť som si pre Vás pripravil 2 recepty! Jeden jednoduchší a jeden zložitejší. 987622e4-772c-41b8-a42e-b74f1909fe14 Tue, 08 Nov 2016 07:20:00 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/10-fit-recept-posledna-jesenna-edicia Dnes prinášam dva veľmi jednoduché a rýchle tipy pre zdravé, sladké a veľmi chutné dobroty. Je to taká proteínová verzia. Mal som teraz viac času, tak som si pre Vás pripravil opäť až 2 recepty. Určite sa oplatí ich vyskúšať! 35c2c5b8-697c-4100-a69b-d5838cc9d9a1 Wed, 02 Nov 2016 19:04:45 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/9-fit-recept-pre-zdrave-mlsnie Posledný víkend som sa skutočne rozpiekol, nakoľko som mal možnosť vyskúšať si množstvo nových produktov, ktoré som dostal na testy. Jedným z týchto produktov a veľkou NOVINKOU od firmy Pure Nuts je ich: Mandľovo - Kokosové maslo 21d3d9f3-b67a-478d-9c97-71c975c0d25e Tue, 25 Oct 2016 20:29:49 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/8-fit-recept-s-novinkou-od-pure-nuts A je to tu! Opäť raz sa cez víkend kuchtilo, pieklo a aranžovalo vo veľkom! Dnes Vám prinášam opäť takú špeci edíciu, aby som každý tento TIP na FIT recept trošku niečím oživil. 21198699-2c85-47b9-9c35-f49125cf9d50 Mon, 24 Oct 2016 19:39:18 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/7-fit-recept-pre-zdrave-mlsanie-v-znameni-protein-nuts Už dlhšiu dobu som nenapísal článok o zdravých potravinách, tak dnes prichádzam so sezónnou tematikou a to s orechovou témou! Keďže orieškov máme teraz všade veľké množstvo je dobré vedieť o nich niekoľko užitočných informácií. 50b38883-e8df-4d5c-987e-44369e87e5b2 Thu, 20 Oct 2016 08:00:00 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/arasidy-a-vlasske-orechy-zdrave-zdroje-tukov Prinášam Vám druhú jesennú edíciu - recept svojho FIT víkendového pečenia! A ako bonus recpt aj na domáce RAW - ENERGY guľky z tých najlepších a veľmi kvalitných surovín 53494e3b-c807-4cd7-b0c4-6bdf78d748a3 Tue, 18 Oct 2016 08:00:00 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/6-fit-recept-jesenna-edicia Leto je už dávno za nami a mnohým cvičencom, či už rekreačným, alebo výkonnostným začína horšie obdobie, nakoľko vonku už nie je možného toľkého pohybu... To je ale OMYL! Je množstvo alternatív, ako si udržať formu aj na jeseň b66f0e0a-5b12-4f0c-bc9d-abc3f6695d3a Fri, 14 Oct 2016 08:00:00 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/4-tipy-ako-si-udrzat-formu-aj-po-lete Jeseň máme v plnom prúde a ja som si pripravil jesennú kombináciu chutí! Cez víkend som pre Vás upiekol až 2 FIT recepty, ktoré jednoznačne musíte skúsiť! Tá kombinácia chutí je jedinečná - jednoducho FOOD PORN 09ef7c7f-4295-4317-87d4-9be09769be85 Mon, 10 Oct 2016 20:00:29 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/5-fit-recept-jesenna-edicia Tréning, tréning a zase tréning! Niekto cvičenie miluje a niekto cvičí iba občas pre svoje zdravie a duševnú pohodu a niekto zas nič nerobí. K záveru týždňa Vám prinášam zopár rád, ako skvalitniť Váš tréning na vyššiu úroveň! edaaa8fa-8f10-4b3c-bc51-c093d4984e45 Fri, 07 Oct 2016 10:59:36 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/zopar-rad-pre-skvalitnenie-vasho-treningu Množstvo cvičencov v dnešnej dobe, ktorí či už začínajú, alebo už nejaké to obdobie v posilovni strávili chcú čo najskôr vidieť zmeny na svojom tele a preto vyhľadávajú rôzne prípravky pre podporu rastu a skvalitnenia svalstva. d9da77a3-4867-46cd-84ef-69e6bcef7b0f Thu, 06 Oct 2016 08:00:00 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/tribulus-a-ecdysteron-prirodne-nahrady-stereoidov Síce je leto už mesiac za nami, no ja sa s chuťou leta nedokážem rozlúčiť! A preto som si pre Vás (a samozrejme aj pre seba) cez víkend pripravil recept na zdravé FIT - EXOTICKÉ mangovo - ananásové wafle dc8b8f68-b937-4e1c-8829-9ae8b39679b7 Tue, 04 Oct 2016 07:30:00 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/4-fit-recept-na-zdrave-mlsanie A je tu (po dlhšej dobe) ďalší článok o zdravých potravinách a ich účinkoch pre zdravie človeka! Dnes som si pre Vás vybral MANGO a PITAHAYU alias Dračie ovocie! 670de437-f47c-455c-b1b5-26e6d787a527 Wed, 28 Sep 2016 20:25:27 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/mango-a-pitahaya-ovocne-vitaminove-bomby Bola raz jedna slnečná nedeľa a ja som počas nej dôkladne pripravil a napiekol proteínový koláčik! Všetky suroviny som vyberal z čo najkvalitnejších zdrojov a tak sa naozaj máte na čo tešiť! b27cd06f-5d70-44c4-b24b-8eb2d5ac16cc Tue, 27 Sep 2016 19:45:24 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/3-fit-recept-na-zdrave-mlsanie Máme tu obdobie, kedy veľké množstvo ľudí cvičí, venuje sa zdravému životnému štýlu a všeobecne fitness-u. Ale taktiež tu máme akosi aj väčšie množstvo trénerov a akýchsi falošných fitness mudrlantov. e76bfbf8-7eba-4395-bf0c-86c644551ffc Thu, 22 Sep 2016 20:18:47 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/4-zakladne-rady-ako-si-vybrat-osobneho-trenera Opäť raz som kuchtil a premýšľal, aký dobrý FIT recept Vám posuniem. Tak som opäť dal na klasiku a istotu chuťových kombinácií a to kokos, vanilka, ananás plus ako bonus som pripravil aj neskutočne zdravý a chutný shake 45d15718-1ff8-4fd5-bf05-b7f316471bd6 Wed, 21 Sep 2016 20:02:21 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/2-fit-recept-na-zdrave-mlsanie Dnes Vám prinášam ďalší blogový článok, zo série TIPov na tréning. V hlavnej úlohe triceps a brucho! Pozorne čítajte, inšpirujte sa a vyskúšajte! b9f835ea-cb43-4bb0-ab8f-6618e96945f9 Tue, 20 Sep 2016 10:20:26 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/tip-na-trening-triceps-brucho Každý víkend sa snažím vymyslieť nejaký ten FIT sladký recept, ktorý by som VÁM - mojím verným čitateľom, klientom a známym chcel posunúť. Rozhodol som sa, že Vám sem pravidelne pridám a rozpíšem presný recept na každý jeden. d4ac0db7-0ae5-4e12-80cc-62af3077edcb Thu, 15 Sep 2016 18:27:47 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/fit-recept-na-zdrave-mlsanie Dnes píšem ďalší článok zo série o jednotlivých potravinách a ich prínos pre naše zdravie, vitalitu, imunitu... Tento krát som si pre Vás vybral brokolicu a zázvor 40c38c81-b1d0-450c-bf87-22a6a770d7e6 Tue, 13 Sep 2016 10:46:14 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/lifestyle/zazvor-a-brokolica-vysoko-zdraviu-prospesne Ktokoľvek, kto vykonáva akúkoľvek pohybovú aktivitu, vystavuje svoje telo riziku zranenia! V mojom dnešnom rýchlom článku Vám poskytnem 3 TIPY, ako sa chrániť pred zranením počas športových aktivít, ktoré máme všetci tak radi. 1df82580-3167-4da6-8fc2-d0f9de0d8463 Thu, 08 Sep 2016 20:21:27 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/3-rychle-tipy-ako-sa-vyhnut-sportovemu-zraneniu Aký doplnok, alebo súbor doplnkov výživy sú najlepšie pre nárast svalovej hmoty? Nuž častá otázka takmer všetkých nadšencov cvičenia a posiľovania. Dnes som pre Vás vybral 3 tipy doplnkov určených práve pre maximalizáciu rastu. e278c4b2-3ea3-46c6-8a36-c7c19525ae12 Mon, 05 Sep 2016 19:40:54 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/hmb-a-daa-top-doplnky-pre-rast-svalov Stal sa Váš tréningový režim stereotypným? Už neviete čím by ste ho obohatili? Prípadne sa bojíte niečoho nového? Zostali ste bez motivácie?  Tak tejto téme sa dnes budem venovať v mojom dnešnom blogovom článku. 6d377812-ad65-4c39-b389-2a026d7ae4e9 Thu, 01 Sep 2016 20:41:52 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/lifestyle/8-tipov-ako-obohatit-svoj-treningovy-rezim-k-progresu Máme tu začiatok nového týždňa, no pre viacerých ešte predĺžený víkend. No sviatok - nesviatok cvičíme aj tak! A dnes prinášam ďalší blogový článok zo série rýchlych tipov na tréning. V hlavnej úlohe ramená a biceps! 586c4798-cc43-46d6-b1b2-a143c4a4bf80 Mon, 29 Aug 2016 13:44:03 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/rychly-tip-na-trening-ramena-biceps A je tu ďalší článok z mojej série o jednotlivých potravinách a ich významu pre zdravie a vitalitu človeka. Dnes som si vybral mnou každodenne používané vysoko zdraviu prospešné potraviny a to Špenát a Cesnak! 33a978ff-e2ac-4f55-8c3f-9ad0e33f0ff5 Thu, 25 Aug 2016 19:24:53 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/spenat-a-cesnak-vysoko-zdraviu-prospesne Opäť tu máme článok rýchleho tréningového TIPU! Dnes to bude TIP na tréning chrbát - prsia. Vhodný ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých, ktorí chcú svoj tréning obohatiť, prípadne oživiť. 7eeee1e2-c3bd-45ff-ab3a-7b4073572c93 Wed, 24 Aug 2016 15:31:49 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/rychly-tip-na-trening-chrbat-a-prsia L - karnitín Najznámejšia a najpoužívanejšia látka pre podporu spaľovania tukov. Je naozaj tak účinný? Je bezpečný? Kedy a ako ho užívať? Tomuto sa v tomto článku budem venovať a poskytnem zopár užitočných informácií o karnitíne. 5bcc1584-4186-4990-9e4f-6ccbdafc8947 Tue, 23 Aug 2016 20:03:03 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/lifestyle/najznamejsi-spalovac-tukov-l-karnitin Dnes prinášam ďalší blogový článok zo série o jednotlivých potravinách a ich prínos pre zdravie a organizmu človeka. Dnes som si pre Vás vybral Makadamové orechy a Avokádo, moje najobľúbenejšie zdroje rastlinných tukov! 1de0deb9-7e09-454f-b7ea-90d7bd82ce36 Thu, 18 Aug 2016 20:22:21 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/makadamove-orechy-a-avokado-najzdravsie-zdroje-prirodnych-tukov V dnešnej dobe si myslím, že každý z nás stretol niekoho, kto nohy, alebo tréning nôh úplne vynecháva vo svojom tréningovom pláne. Avšak nájdu sa aj takí, ktorí tréning nôh milujú a práve pre takých ľudí je tento článok určený! f91f53bf-0831-4881-a36a-d175c15c9023 Mon, 15 Aug 2016 19:51:10 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/rychly-treningovy-tip-na-nohy Hádam asi najčastejšia otázka každej ženy, ktorá začína cvičiť v posilovni, alebo začína vykonávať pravidelne nejakú športovú aktivitu. S touto otázkou sa stretávam veľmi často, tak som sa rozhodol dnes o tom niečo napísať. a0c3321a-a4b6-4eb5-813b-1a8789ed4034 Wed, 10 Aug 2016 20:17:43 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/ake-doplnky-vyzivy-su-vhodne-pre-zeny V dnešnom článku budem pokračovať v sérií o jednotlivých potravinách, ktoré by nemali chýbať u žiadneho športovca, alebo maniaka na zdravšiu stravu. Dnes prinášam zopár informácií o škorici, ananáse a konopných semienkach. 8d267e54-0d4e-4198-8620-cf8a8ed70615 Mon, 08 Aug 2016 20:24:09 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/skorica-ananas-a-konopne-semienka-pre-kazdeho-sportovca Máme dusno, teplo a veľa z nás sa potíme každý deň či už v práci, alebo vonku. Čo padne teda lepšie ako kvalitný, výživný a ľahký obed? V dnešnom blogovom článku prinášam 2 tipy na ľahké obedové varianty. Vhodné aj ako večera. 7d260156-01fa-4e44-9227-9ab985fd7c2d Mon, 25 Jul 2016 11:00:28 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/2-tipy-na-rychly-a-lahky-letny-obed Vonku je krásne, slnečno, ideálne počasie na športové aktivity na čerstvom vzduchu! Jednoznačne to treba využiť! Sám som zástancom aj aktívneho odpočinku v podobe plávania, alebo prechádzky v prírode s vyšším tempom. 53eb2187-c5dd-438c-b57f-358332cba01d Thu, 30 Jun 2016 10:11:01 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/letny-full-body-trening Už sa stalo akoby zvykom, že každú nedeľu niečo dobré a zdravé napečiem. Tento krát som po sebe spravil 3 zdravé koláče, kde som ako jednu z hlavných ingrediencií použil orechové maslá od firmy Pure Nuts v rôznych príchutiach. fcb2d9e4-27ae-40b5-81a9-55be50125e70 Mon, 20 Jun 2016 10:24:51 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/3-tipy-na-zdrave-kolace-z-orechoveho-masla Už dlhšiu dobu si všímam, že na trhu neustále rastú potraviny, ktoré by mali byť akou si náhradou za klasické sladkosti, alebo pochutiny. Nutella, ktorú všetci tak dobre poznáme musí v dnešnej dobe čeliť narastajúcej konkurencií! 61bf50dc-9519-4c16-b116-af53109630cb Thu, 09 Jun 2016 10:50:32 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/jedlo/arasidova-fantazia-s-nazvom-pure-nuts Je tu pondelok, nový začiatok týždňa a s ním aj môj nový článok - tentokrát na tému REGENERÁCIE. Počet cvičencov vždy pred letom vo fit - centrách, na hrádzach a inde pribúda, no netreba popri aktívnom športovaní zabúdať na relax! 8676a117-8fc7-4a20-8d8e-0a4e06dc1728 Mon, 06 Jun 2016 11:34:04 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/6-tipov-efektivnej-regeneracie Rozhodol som sa, že vám pravidelne priblížim nejaké tie 2 zdravé potraviny a opíšem ich význam nie len pre športovcov, ale aj pre širokú verejnosť a ich význam pre zdravie človeka. fc76e208-bc11-4866-8922-98023030e1f1 Thu, 02 Jun 2016 10:19:57 +0000 https://blog.sme.sk/karolberta/sport/mandle-a-kokos-zdrave-zdroje-tukov