Čo je celulitída?
Celulitída vzniká, ak sa tukové bunky zväčšujú a tlačia na spojivové tkanivo pod kožou. Zároveň sa zhoršuje krvný a lymfatický obeh. Toto vedie k zadržiavaniu tekutín a horšiemu okysličeniu tkanív. Vzniká ona známa ,,pomarančová pokožka,,.
Celulitída trápi 80 -90% žien a to bez ohľadu na vek či telesnú hmotnosť. Vďaka roky sa opakujúcim mýtom o celulitíde, je vnímaná dosť okrajovo. Estetika je v tejto dobe dôležitá. Preto sa ženy zameriavajú hlavne na odstránenie pomarančovej kože kvôli kráse. V skutočnosti by sme mali ísť do hĺbky. Pochopiť proces vzniku. O to jednoduchšie sa hľadajú riešenia na tento problém.
Čo podporuje vznik celulitídy?
Medzi hlavné faktory patrí sedavý spôsob života, nedostatok pohybu a stres. Ako dobre vieme, stres je pôvodcom nejedného problému v našom tele. Moderná doba má aj svoje úskalia, ktoré si vyberajú daň na našom tele. Je to napríklad nedostatok spánku, nedostatočný pitný režim a v neposlednom rade hromada priemyselne spracovaných potravín. Ich konzumácia často vedie k nadmernému prínosu cukru. Rozhádzané hormóny a genetická predispozícia sa môžu rovnako prihlásiť o svoje zásluhy pri vzniku celulitídy.
TČM sa na celulitídu pozerá trochu inak
Celulitída nie je vnímaná ako samostatné ochorenie či porucha. Pripisuje sa jej iba prejav. Prejav nerovnováhy v organizme. Podľa TČM je pokožka odrazom vnútorného zdravia. Ak energia, krv a telesné tekutiny neprúdia harmonicky, môže sa to prejaviť na kvalite našej pokožky.
Jednou z najčastejších príčin celulitídy je hromadenia vlhkosti a hlienu. Tieto pojmy v TČM označujú stav, kedy organizmus nedokáže efektívne spracovať a odvádzať telesné tekutiny.
Táto nerovnováha sa môže prejaviť rôzne:
opuchmi
pocitom ťažkých nôh
zadržiavaním vody
únavou
celulitídou
Snažíme sa teda nezameriavať len na samotnú pokožku, ale snažíme sa podporiť celkovú rovnováhu organizmu. Skutočná zmena začína zvnútra. Keď podporíme harmonické fungovanie organizmu, môže sa to pozitívne odzrkadliť nielen na vzhľade pokožky, ale aj na celkovej vitalite, energii a pocite zdravia.
Ako sa teda celulitídy zbaviť?
Zmierniť prejavy celulitídy nemusí byť také náročné ako ste si možno mysleli. Účinná je kombinácia správnych návykov. Pamätajte vždy na to, že každý človek je iný. Preto vždy myslite na to, aký je váš zdravotný stav a buďte realisti. To čo niekomu pomáha, inému môže uškodiť. Nevrhajte sa preto do extrémnych zmien po hlave. Nenadarmo sa hovorí: Pomaly ďalej zájdeš. Pozrime sa teda na to, čo môžeme pre seba urobiť:
Pravidelne sa hýbte
Pohyb podporuje krvný aj lymfatický obeh a pomáha spaľovať tuk. Ideálne je kombinovať viacero druhov pohybu. Silový tréning, kardio aj strečing. Skvelá na začiatok môže byť chôdza. Ak ste predtým necvičili, začnite zľahka a dajte telu čas, aby si zvyklo. Predídete tak nepríjemnej svalovici a strate motivácie. Ideálnym môže byť aj plávanie alebo cyklistika.
Podporte lymfatický systém
Lymfatický systém odvádza z tela prebytočné tekutiny a odpadové látky. Pomôcť môže lymfodrenáž, suché kefovanie alebo striedanie teplej a studenej vody. To podporí prekrvenie pokožky a stimuláciu regeneračných procesov.
Jedzte potraviny bohaté na živiny
Zamerajte sa na zeleninu, ovocie, kvalitné bielkoviny, zdravé tuky a celozrnné produkty. Obmedzte cukor, sladené nápoje, alkohol a vysoko spracované potraviny. Vaša strava by mala byť pestrá a verte mi, že do nej patrí všetko. Ak máte alergie alebo intolerancie, pred každou veľkou zmenou je najlepším riešením poradiť sa so svojím lekárom alebo so skutočne kvalifikovaným výživovým poradcom. Často vedia byť skutočne nápomocný.
Dodržiavajte pitný režim
Veľa pite. Dostatočný príjem vody pomáha správnemu fungovaniu metabolizmu aj lymfatickému systému. Dehydratácia môže zhoršovať vzhľad pokožky. Ak je telo v strese z pravidelného nedostatku tekutín, začne si ich uskladňovať. Myslite pritom na to, že ak ste smädný, telo už skutočne volá po vode a je mierne dehydrované. Ideálnym spôsobom ako tekutiny dopĺňať je rozdeliť si dennú dávku na menšie a pravidelné prísuny počas celého dňa. Na internete nájdeme množstvo online kalkulačiek, ktoré nám pomôžu vypočítať presné množstvo vody, ktorú by sme mali vypiť. Rozhoduje viacero faktorov: ročné obdobie, váha, vek, pohlavie ale aj zdravotný stav. Neexistuje univerzálna tabuľka pre všetkých ľudí.
Posilňujte svaly a udržujte si zdravú telesnú hmotnosť
Pevnejšie svaly pod kožou zlepšujú celkový vzhľad problémových partií. Najlepšie výsledky prinášajú drepy, výpady, hip thrusty alebo cvičenia s vlastnou váhou. Pravidelným cvičením vytvárame nielen siluetu ladiacu oku ale aj udržujeme na uzde výkyvy hmotnosti. K úprave svojej váhy nepoužívajte rýchle diéty a hladovky. Okrem vysokej záťaže pre organizmus, prinášajú aj vysoké riziko jojo efektu. Tieto výkyvy hmotnosti oslabujú spojivové tkanivo. Dôležitejším faktorom než rýchle schudnutie je teda dlhodobá vyvážená životospráva a pohyb.
Najlepšie výsledky prináša pravidelnosť a kombinácia viacerých opatrení.
Čo nám odporúča TČM
Rovnako ako všeobecné odporúčania, aj v TČM je dôležitá strava a úprava jedálnička. Pravidelný pohyb ku ktorému môžeme pridať masáže a bylinnú terapiu - samozrejme pod vedením kvalifikovaného terapeuta.
Doprajte si pravidelne teplé, varené jedlá. Zvoľte si jednoduché a čerstvé pokrmy. Znížte konzumáciu veľmi studených jedál a nápojov. Do svojej stravy zaraďte viac zeleniny, strukovín a celozrnných obilnín. Dbajte na primeraný pitný režim.
Poznámka: Tradičná čínska medicína vychádza z vlastného diagnostického a liečebného systému, ktorý sa líši od konceptov modernej medicíny. Jej vysvetlenia predstavujú tradičný pohľad a nenahrádzajú lekársku diagnostiku ani liečbu
