Otužovanie - dlhovekosť, imunita, chudnutie a hnedý tuk

V ćlánku sa dozviete o benefitoch otužovania, jeho vplyve na spánok, imunitu, mozog a chudnutie.

Otužovanie -  dlhovekosť, imunita, chudnutie a hnedý tuk
benefity otuzovania (Zdroj: unsplash.com)
Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

Aký je najlacnejší spôsob ako si zlepšiť imunitu, zdravie a popri tom si napríklad upraviť spánok či schudnúť?

Odpoveď je otužovanie, alebo adaptácia na chlad.

Aké sú niektoré benefity otužovania?

  • zníženie telesného tuku (aktiváciou hnedého tuku)

  • lepšia imunita

  • zlepšenie kvality spánku

  • zníženie zápalu v tele

  • zvýšenie hormónov (napríklad dopamínu, štítnej žľazy a iné)

  • zlepšenie nálady

  • zlepšenie pamäte a schopnosti sa učiť

  • zvýšenie plodnosti a libida

  • zníženie krvného cukru

  • zníženie chuti na jedlo

  • úspora na kúrení a zimnom oblečení

otužovanie je zdravé
otužovanie je zdravé (zdroj: unsplash.com)

Aktivácia hnedého tuku

Dospelá osoba môže postupným otužovaním získať približne 50g hnedého tuku. Toto množstvo hnedého tuku dokáže denne spáliť až okolo 2000 kJ (500 kcal), čo je približne 25 kg bieleho tuku za rok.

V jednej štúdii boli mladí muži ponorení do studenej vody až po krk na hodinu, pričom voda mala rôznu teplotu 32 °C, 20 °C a 14 °C. Potom sa merali rôzne biomarkery. V chladných podmienkach sa pokojový metabolizmus účastníkov zvýšil o 93 % vo vode s teplotou 20 °C a o 350 % vo vode s teplotou 14 °C (Sramek, 2000).

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Článok pokačuje TU.

Dozviete sa v ňom ešte

O daľších benefitoch otužovania vrátane štdií

Ako začať s otužovaním

Tipy a pomôcky

Aké sú Riziká otužovania

Mohlo by Vás zaujímať:

Ako zlepšiť trávenie? Nedostatočná tvorba žalúdočnej kyseliny

O výhodách ketogénnej stravy

Histamínová intolerancia – príznaky, lieky, strava a príčina

Vplyv svetla na zdravie

Máte dosť minerálov v strave? Príčiny nižšej nutričnej hodnoty potravín

Zuzana Srncová Gajdošova

Zuzana Srncová Gajdošova

Bloger 
  • Počet článkov:  17
  •  | 
  • Páči sa:  34x

Všetci musia vedieť, že prostredie má zásadný vplyv na zdravie. Zoznam autorových rubrík:  Nezaradená

Prémioví blogeri

Adam Valček

Adam Valček

6 článkov
Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Róbert Ďurec

Róbert Ďurec

1 článok
Lucia Šicková

Lucia Šicková

4 články
Skryť Zatvoriť reklamu