Poznáš ten moment, keď príde večer, konečne si sadneš a v hlave ti prebehne: „Som úplne vyčerpaná.“ A vzápätí si položíš otázku: „Z čoho vlastne? Veď som dnes ani nič také neurobila.“
Lenže práve v tom je háčik. Naša energia sa nemíňa iba vtedy, keď fyzicky pracujeme alebo športujeme. Míňa sa aj pri neustálom premýšľaní, rozhodovaní, organizovaní, odpovedaní, riešení problémov a staraní sa o všetkých naokolo.
A možno si si už zvykla fungovať takto dobre, že si ani neuvedomuješ, koľko energie ťa to každý deň stojí.
Únava sa často začína oveľa skôr, než si ju večer všimneme
Niekedy je odpoveď prekvapivo jednoduchá. Spíme málo alebo nekvalitne. Počas dňa zabúdame piť. Málo sa hýbeme, jeme nepravidelne a energiu sa snažíme zachraňovať ďalšou kávou. Večer si ľahneme s hlavou plnou nedokončených úloh a ráno začíname presne tam, kde sme včera skončili.
Naše telo pritom potrebuje úplné základy: kvalitný spánok, dostatok tekutín, pravidelný pohyb, primeranú stravu a priestor na regeneráciu. Ak niektorý z týchto základov dlhodobo zanedbávame, nemôžeme od seba očakávať, že budeme fungovať na sto percent.
A niekedy môže byť za únavou aj zdravotný dôvod, napríklad anémia či iný problém, ktorý si zaslúži odborné vyšetrenie. Ak je únava dlhodobá, výrazná alebo sa zhoršuje, nie je správne jednoducho ju pripísať hektickému životnému štýlu.
Mentálna únava
Predstav si obyčajné ráno. Otvoríš oči a ako prvé skontroluješ telefón. Správa. E-mail. Kalendár. Sociálne siete. Potom začneš riešiť raňajky, deti, prácu, nákup, telefonáty a všetko, čo treba vybaviť.
Ešte si poriadne nezačala deň a už tvoja pozornosť patrí niekomu inému.
A presne tu sa začína téma energy managementu.
Nie je to iba o tom, koľko času máš. Je to o tom, kam svoju energiu počas toho času vkladáš.
Môžeš mať dve hodiny voľna a cítiť sa úplne bez energie. A môžeš mať jednu hodinu, ktorú stráviš prechádzkou, cvičením, rozhovorom s blízkym človekom alebo chvíľou úplného ticha – a cítiť sa po nej lepšie než predtým.
Preto je užitočné prestať sa pýtať iba: „Koľko toho dnes ešte musím stihnúť?“
A začať sa pýtať: „Na čo chcem dnes svoju energiu použiť?“
Koľko vecí denne robíš len preto, že si na ne zvyknutá?
Odpovedáš okamžite na každú správu. Berieš telefón pri každom upozornení. Súhlasíš s pozvaním, hoci sa ti nechce. Vybavuješ veci, ktoré by mohol urobiť niekto iný. Snažíš sa mať doma všetko dokonale. Pracuješ ešte večer, pretože „to už len dokončíš“.
A potom si unavená.
Možno však nepotrebuješ pridať ďalšiu rannú rutinu, ďalší tréning alebo ďalšiu aplikáciu na plánovanie života.
Možno potrebuješ niečo odstrániť.
Jednu povinnosť. Jeden zbytočný návyk. Jedno „áno“, ktoré malo byť „nie“. Jednu hodinu scrollovania. Jednu vec, ktorú stále robíš iba preto, že si presvedčená, že ju musíš robiť.
Pretože niekedy je najväčším resetom niečo nové pridať, ale niečo konečne pustiť.
Zisti, čo je tvoj osobný ENERGY DRAINER
Každá z nás má iné zdroje vyčerpania. Jednu ženu vyčerpáva chaos doma, inú neustála dostupnosť v práci, ďalšiu sociálne siete, konflikty alebo pocit, že musí všetko zvládnuť sama.
A rovnako máme každá svoje vlastné energy boostery. Niečo, čo nás vracia späť k sebe.
Možno je to ranná prechádzka, čistý dom, hudba, cvičenie, káva v tichu, čas osamote, príroda, kniha, tvorenie alebo obyčajný večer, keď od teba nikto nič nechce.
Skús si preto tento týždeň každý večer položiť tri jednoduché otázky:
Čo mi dnes energiu vzalo? Čo mi ju dnes vrátilo? A čo môžem zajtra urobiť trochu inak?
Po niekoľkých dňoch možno začneš vidieť vzorce, ktoré si predtým nevnímala.
A práve vtedy sa začína skutočná zmena.
Tvoja energia je vzácna, začni s ňou tak zaobchádzať !
Nemusíš byť produktívna každú minútu svojho dňa. Nemusíš byť stále dostupná. Nemusíš všetko zvládnuť sama. A nemusíš si oddych najskôr zaslúžiť.
Možno zistíš, že nepotrebuješ úplne nový život. Potrebuješ len začať inak nakladať s tým, ktorý už máš. A možno práve tam začína tvoj návrat k sebe.
Z.U.Z.A. TIP:
Keď budeš najbližšie večer úplne vyčerpaná, neskús sa hneď označiť za lenivú alebo neschopnú. Zastav sa a opýtaj sa sama seba: „Kam dnes odišla moja energia?“
NEPOTREBUJEŠ VIAC ENERGIE.
POTREBUJEŠ SA JU NAUČIŤ CHRÁNIŤ.
XOXO Tvoja Z.U.Z.A 💋
