Cvičenie nôh je veľmi náročné, pretože bez drepov nohy nikdy nebudete mať silné. A to nie iba nohy, ale ani vrch. Bodybuilderi ako Paul Dillett, Vince Taylor a Chris Cormier pokladajú za objemový cvik na nohy číslo 1 leg-press. Leg-press je oveľa jednoduchší, bezpečnejší. Človek je už raz taký, volí si to jednoduchšie. Z Leg-pressom získate veľké stehná, drepovaním získate veľké telo.
Prečo sa bojíme drepov?
Prečo je tak málo tých, ktorí sa doslova tešia na drepovanie? Tvrdý tréning bolí a pri drepoch je to dvojnásobné. Málokto má radosť mať na ramenách viac ako 100-kilovú, možno aj 200-kilovú činku a ísť s ňou hlboko dole a naspäť hore, navyše toto celé zopakovať mnohokrát. Drep je slovo tvrdé, prísne. Nikto nehovorí „drepíček". Nič lepšieho ako drep neexistuje! Leg- press je, dá sa povedať, novinka. Ešte na úplnom začiatku bodybuildingu a powerliftingu tu bol drep. Nie je náhoda, že v powerliftingu je hodnotený okrem tlaku na lavičke, mŕtvom ťahu aj drep.
Mám čerstvých 16 rokov, cvičím 3/4 roka a mám strašne rád drepy. Je to úžasný pocit keď máte na pleciach 150 kg činku a spravíte ten spomínaný drep znova a znova. Vtedy mi je strašne zle, od vyčerpania sa mi chcelo niekedy aj vracať, no zároveň sa cítim ako najväčší král. Zdvihnúť sa niekoľkokrát po sebe pod 150 kg činkou je aspoň pre mňa, dosť.
Drepy stoja za to! Aj keď to bolí.
Drep robí z chlapcov chlapov!
