V prvej časti môjho príspevku som vám prezradil, aké boli moje začiatky s behom a dôvody, pre ktoré som prestal a vzdal to. Toto je príbeh o tom, ako som sa pokúsil znova a vytrval.
Beh, ako každý iný šport, je fyzicky namáhavá činnosť. To znamená, že ak nemáte dobrú fyzickú kondíciu, začiatky pre vás budú tou najťažšou časťou, ktorou si budete musieť prejsť. Ako každý športovec, aj ja som začínal, takpovediac, „od podlahy“. Nevedel som, ako na to, čo urobiť pred behom a čo po behu.
Keď začínate so športom, môžete sa vydať dvoma cestami. Buď si naštudujete techniky a odporúčania iných skúsených športovcov či rôzne návody pre daný šport alebo sa do toho pustíte rovno po hlave. Nanešťastie, väčšina z nás volí práve tú druhú možnosť. Ja sám som nebol výnimkou a tiež som sa do toho pustil bez rozmýšľania.
Po pár pokusoch som si všimol, že moja kondícia a moje telo sa vôbec nezmenili. Chcel som to znova vzdať, no moja motivácia bola silná, a tak som sa rozhodol vytrvať. Bolo to jedno z najlepších rozhodnutí v mojom živote. Začal som googliť informácie o behu. Keď som uvidel, čo dokázali iní ľudia, ako sa vypracovali; nekonečné možnosti, ktoré im beh ponúkal, vedel som, že to chcem aj ja. Povedal som si, že tomu dám ešte šancu a skúsil som techniky, ktoré mi odporučili iní nadšenci. Jednoducho som sa do toho „zažral“.
Každý sme iný, a to sa týka aj nášho výkonu počas dňa. Zistil som, že môj výkon počas večerných hodín je niekoľkonásobne lepší ako v ranných hodinách, a tak som si upravil životosprávu a chodil behať večer. Pred každým behom som vypil asi 2dcl vody a zjedol nejaké cukry – pre mňa to bol vždy banán – a zistil som, že to funguje a moje výsledky sa začínajú zlepšovať.
Pred tým som vnímal deň, keď „musím“ ísť behať ako niečo, čo si odbijem, aby som si mohol spraviť fajku v kalendári. To sa postupom času zmenilo a ja som to začal vnímať úplne inak. Už od rána som sa tešil na ten okamih, keď mi skončí škola a ja si večer budem môcť ísť zabehať.
Ako je možné, že z niečoho tak nepríjemného sa stalo moje hlavné hobby?
Zistil som, čo u mňa funguje, za akých okolností podávam najlepšie výkony. So zväčšujúcim sa výkonom sa dostavili taktiež zaslúžené výsledky, ktoré boli asi tým najlepším stimulom, ktorý vás nakopne ešte viac. Okrem toho som objavil taktiež veci, ktoré ma demotivujú a odrádzajú ma. Preto vám radím, aby ste experimentovali sami so sebou a zistili, čo vám vyhovuje a čo naopak nie.
Moje odporúčania pre Vás:
Skúste behať počas rôznych častí dňa (ráno, večer, poobede)
Nájdite si svoje ideálne tempo
Analyzujte svoj beh
Hľadajte na internete odporúčania skúsenejších
Určite si realistický cieľ, ktorý chcete dosiahnuť
Skúste si nájsť podporu u vašich blízkych
Najdôležitejšie je však robiť to s chuťou a zostať motivovaný. To vám zaručí, že po každom behu budete mať zo seba dobrý pocit, pretože s každým kúskom vydanej energie sa budete stále viac približovať k svojmu vytúženému cieľu.
