A máme to tu zas. Nový rok, staronové predsavzatia. Opäť som si povedal, že schudnem, prestanem fajčíť, začnem čítať, cestovať, zlepšovať sa. Nedával som si to isté minulý rok? Čo sa stalo minulý rok, že som to nesplnil? Veď sa pamätám, že prvé dva týždne som išiel ako dobre namazaný stroj a potom to prišlo. Nejak som vynechal jeden deň, nič sa nedeje, ďalší týźdeň bol síce slabší ako prvé dva, ale veď to dobehnem tvrdším tréningom. Potom som sa zranil, ochorel, veľa v práci, dieťa nastúpilo do školy atď.
Motivácia nejak zlyhala. Nikto ma nekontroloval. Nikto ma nenaháňal aby som robil, čo som si sľúbil, že robiť chcem a budem. Prišiel vynechaný jeden deň, nič vážne sa nestalo. Potom som vynechal dva dni, týždeň a ani neviem ako, prešli 3 mesiace a z môjho predsavzatia nebolo nič. Viem, že to, čo som si sľúbil, by mi pomohlo, cítil by som sa lepšie, ale akosi nemám čas, nechce sa mi, som unavený, chcem si pozrieť telku. Ešte päť minút. Zajtra. V Pondelok, OD NOVÉHO ROKA!
Takto nejak to vyzerá s priemerným novoročným predsavzatím. Viem cieľ, schudnúť, ale cestu už tak dobre nepoznám. Cítim silnú motiváciu prvé týźdne a potom to opadne. Prečo si myslíme, že to, čo sme roky priberali, schudneme za pár týždňov a potom sa naspäť vrátime ku svojmu pôvodnému životnému štýlu. Keď vyprchá motivácia, musí nastúpiť disciplína a sila vôle. Ísť deň za ďnom, robiť pomalé kroky. Radšej sa obliahdnuť za seba, aký kus cesty sme prešli, nie pred seba, koľko nás eśte čaká. Čerpajme motiváciu zo svojich výsledkov. Stojí nám momentálne krátkodobé potešenie za budúcu dlhodobú spokojnosť zo samého seba?
V dnešnej dobe internetu, umelej inteligencie sa nemôžeme vyhovárať na nedostatok informácii. "Hocikto môže pochopiť hocičo, ak je to jasne vysvetlené, ba čo viac, ak je dostatočne zainteresovaný." (Ben Goldacre) Nepočúvajte rady zo ženských magazínoch, kde v jednom a tom istom vydaní píšu o detoxikačnej kúre, o výhodách poháru vína denne, o cvikoch, ktoré vás za mesiac dostanú do plaviek a na záver ponúkaju recept na smotanovo-čokoládový zákusok s jahodami. To sú len hlúposti, ale reálne informácie z toho nepramenia žiadne. Ak chcete schudnúť, najdôležitejší je rozdiel medzi prijatými a spálenými kalóriami. Ak chcete viac číať, ide o počet prečítaných strán. Ak chcete prestať fajčiť, ide o dni, hodiny, ktoré ste vydržali bez cigarety. Snažiť sa každý ďalší deň predĺžiť reťaz.
Zmena si vyžaduje pravidelnosť, poctivosť, úprimnosť. Nenaháňajme sa za dokonalým, zatiaľ čo zabúdame na dobré. Ak sa to oplatí robiť, oplatí sa to robiť zle. Pre vysvetlenie, je lepšie spraviť 5 000 krokov za deň, aj keď cieľ bol 8 000. Oplatí sa prečítať 5 strán, aj keď som chcel 20. Aj keď som chcel prestať fajčiť úplne, je stále prospešnejšie fajčíť 2 cigarety denne, ako 10. Neznamená, že sme zlyhali. Akurát sme ešte nedošli do cieľa. Pridávam článok, ktorý môže pomôcť. (https://www.chudnutie-ako.sk/mantinely/novorocne-predsavzatia)
