Fajčím približne 20 rokov, samozrejme s menšími aj väčšími prestávkami. Nepovažujem sa za tuhého fajčiara, v priemere to vychádza asi na 10 cigariet denne. Boli však obdobia, keď som s fajčením úplne prestal. Moja najdlhšia prestávka trvala viac ako dva roky.
Vtedy som sa rozhodol zo dňa na deň a prekvapivo to išlo takmer bez problémov. Hlavným dôvodom boli financie. Bol som v situácii, keď som si mohol dovoliť kúpiť buď cigarety, alebo jedlo. Vyhralo jedlo. A prestať fajčiť bolo nakoniec oveľa jednoduchšie, ako som si dovtedy predstavoval.
Potom však prišla životná situácia, pri ktorej som znovu siahol po cigarete. A odvtedy sa mi už prestať nepodarilo. Preto som sa tentoraz rozhodol ísť na to trochu radikálnejšie a spojiť dve veci – medicínu a psychológiu.
Prečo vlastne chcem prestať? Najmä kvôli zdraviu. Jednoducho si uvedomujem, že každý deň dobrovoľne dávam do tela niečo, o čom viem, že mi škodí. A už to nechcem.
Mám strach z toho, že sa to raz môže prejaviť vážnymi následkami. Dnes som ešte relatívne mladý, cítim sa dobre a nič zásadné ma netrápi. Lenže práve v tom je ten problém. Človek má pocit, že keď mu nič nie je, tak sa vlastne nič nedeje. Ale každá cigareta je ďalšie zbytočné riziko.
A ak viem jedno riziko zo svojho života úplne odstrániť, tak nevidím dôvod, prečo by som to nemal skúsiť.
Ďalším dôvodom sú peniaze. Momentálne dávam za fajčenie približne 36 eur týždenne. Sú to asi tri krabičky klasických cigariet a dve jednorazové elektronické cigarety.
Mesačne je to približne 144 eur. To už je suma, pri ktorej si človek uvedomí, koľko peňazí v podstate doslova vypustí do vzduchu. A ak s tým neprestane, nebude to lacnejšie. Skôr naopak, cigarety aj elektronické cigarety budú časom pravdepodobne stále drahšie.
Takže okrem zdravia je tu aj veľmi jednoduchý ekonomický dôvod: nechcem každý mesiac dávať takúto sumu za niečo, čo mi zároveň škodí.
A teraz k praktickej časti. Rozhodol som sa skúsiť Defumoxan 1,5 mg, liek určený na pomoc pri odvykaní od fajčenia. Ide o liek na predpis, takže sa nedá len tak voľne kúpiť v lekárni. Predpísala mi ho moja obvodná lekárka.
Nie je však vhodný pre každého. Pri niektorých srdcovo-cievnych ochoreniach sa nesmie užívať a zvýšená opatrnosť je potrebná napríklad pri problémoch s krvným tlakom či srdcom. Kontraindikáciou môže byť aj nedávny infarkt alebo mozgová príhoda. Preto je určite dobré riešiť jeho užívanie s lekárom a nie iba podľa skúseností niekoho na internete.
Mňa celé balenie vyšlo približne na 45 eur. Keď si to porovnám s približne 144 eurami, ktoré momentálne miniem na fajčenie za jeden mesiac, tak je to suma, ktorú som ochotný skúsiť investovať do toho, aby som s cigaretami skončil.
Ako vlastne Defumoxan funguje? Účinnou látkou je cytizín. Nie je to nikotínová náhrada, čiže do tela si nedávam nikotín ako pri náplastiach alebo žuvačkách. Cytizín sa však v mozgu naviaže na podobné receptory ako nikotín a čiastočne ich „zamestná“. Mozog tak nedostane úplne to isté ako z cigarety, ale zároveň by nemal tak prudko kričať, že mu nikotín chýba. Výsledkom má byť menšia chuť na cigaretu a miernejšie abstinenčné príznaky.
Má to ešte jednu zaujímavú stránku. Keď sú tieto receptory obsadené cytizínom a človek si zapáli, cigareta už nemusí priniesť taký pocit uspokojenia ako predtým. Zjednodušene povedané – zapálim si, ale mozog z toho nemusí dostať svoju obvyklú „odmenu“. Práve kombinácia menšej potreby nikotínu a menšieho pôžitku z cigarety má človeku pomôcť postupne sa od fajčenia odstrihnúť.
Liečba trvá 25 dní a dávka sa postupne znižuje. Prvé tri dni sa užíva až šesť tabliet denne, potom päť, neskôr štyri, tri a posledných päť dní už iba jedna až dve tablety denne. Fajčenie sa má úplne ukončiť najneskôr na piaty deň liečby. Jedno balenie obsahuje 100 tabliet a vystačí na celý liečebný cyklus.
Tých 25 dní teda neznamená, že na 26. deň sa človek zázračne zobudí ako nefajčiar. Je to nastavená kúra, počas ktorej sa najskôr používa vyššia dávka v čase, keď je boj s nikotínom najväčší, a potom sa množstvo lieku postupne znižuje. Medzitým si má telo aj hlava zvykať na fungovanie bez cigariet.
Dnes som teda začal s liečbou. Od rána užívam každé dve hodiny jednu tabletku. Samozrejme, po prvej tabletke sa nestane zázrak a chuť na cigaretu zrazu úplne nezmizne. Ale nejaký účinok som už počas prvého dňa cítil.
Dnes som vyfajčil iba štyri klasické cigarety. Keď som si zapálil prvú po užití lieku, mala pre mňa trochu inú chuť a nedokázal som ju ani dofajčiť. A podobné to bolo aj pri ďalších. Každú som vyfajčil možno na 70 percent a potom som ju jednoducho zahodil. Mal som pocit, akoby som bol prefajčený, a cítil som aj sucho v ústach. Počas dňa som používal aj elektronickú cigaretu.
Celkovo teda hodnotím prvý deň pozitívne. Nečakal som, že po pár tabletkách prestanem mať chuť fajčiť, ale nejaká zmena tam určite bola. Už len to, že som skončil pri štyroch cigaretách a nemal potrebu každú dofajčiť, je pre mňa zaujímavé.
Popri liekoch sa pokúsim trochu „upratať“ aj hlavu. Začal som čítať knihu o tom, ako prestať fajčiť. Nevnímam ju ako presný návod typu urob toto a potom toto. Skôr ako určitú psychohygienu a spôsob, ako si uvedomiť, čo sa pri fajčení deje v hlave.
Pretože fajčenie je vo veľkej miere práve o mozgu. O zvykoch, automatických situáciách a o pocite, že cigaretu človek potrebuje. Nemusí to byť iba o brutálnej sile vôle a každodennom boji so sebou samým. Niekedy môže pomôcť aj pochopiť, prečo tú cigaretu vlastne chcem, čo od nej očakávam a čo sa v mojej hlave v tej chvíli deje.
Takže prvý deň je za mnou. Zatiaľ bez veľkých rečí o úspechu. Ale začiatok je lepší, ako som čakal.
Dnešný blog bol trochu dlhší, ale je úvodný a chcel som vysvetliť, o čo vlastne ide. Ďalšie dni už budú jednoduchšie. Chcem vám každý deň napísať pár riadkov o tom, ako liečba pokračuje, čo sa mení a ako sa pri tom cítim.
Hovorím zámerne o liečbe, pretože fajčenie je závislosť. Nikotín je jej súčasťou, ale podľa mňa je ešte väčší problém v hlave. Závislosť od konkrétnych situácií – cigareta ku káve, po jedle, pri strese, pri oddychu alebo jednoducho preto, že človek je zvyknutý ju v určitej chvíli zapáliť.
Takže každý deň napíšem, ako pokračujem, koľko cigariet som mal, čo robí liek, aké mám chute na fajčenie a čo sa deje v hlave. Bez prikrášľovania. Keď to pôjde dobre, napíšem to. Keď príde zlý deň, napíšem aj ten.
Budem rád, ak budete moju cestu sledovať. A ešte radšej, ak sa v komentároch podelíte aj o svoje skúsenosti s fajčením, závislosťou a pokusmi prestať. Možno si navzájom niečo odovzdáme a niekomu ďalšiemu to pomôže urobiť prvý krok.
