Nechcem vám radiť, aby ste pili vodu a sedeli v tieni. To vie každý. Skôr sa pozrime na pár vecí, ktoré vám môžu tento tropický víkend naozaj spríjemniť.
Raňajky, ktoré vás nezaťažia
Začať deň klobásou, praženicou zo štyroch vajec a kávou? V takýchto horúčavách to nie je práve najlepší nápad.
Oveľa lepšie poslúži grécky jogurt s ovocím, ovsené vločky s bielym jogurtom alebo tvaroh s čerstvým ovocím. Ak máte doma melón, pokojne si dajte pár kúskov už ráno. Obsahuje veľa vody a príjemne osvieži.
Zabudnite na sladké limonády
Ľadová kola chutí skvelo. Lenže po chvíli budete mať smäd ešte väčší. Namiesto nej si za dve minúty pripravíte domácu limonádu.
Citrónovo-mätová limonáda
Potrebujete:
1 liter studenej vody
šťavu z jedného citróna
pár lístkov mäty
ľad
pár plátkov citróna
Ak chcete trochu sladšiu chuť, pridajte lyžičku medu.
Je lacnejšia, chutnejšia a hlavne presne viete, čo pijete.
Melónové smoothie namiesto zmrzliny
Keď vás popoludní chytí chuť na niečo sladké, skúste toto.
Do mixéra dajte:
300 g červeného melóna
banán
pár kociek ľadu
trochu limetkovej šťavy
pár lístkov mäty
Za minútu máte osvieženie, ktoré zasýti a zároveň nezaťaží žalúdok.
Obed? Nie rezeň s majonézou
Vyprážaný rezeň so zemiakovým šalátom je fantastický. Len nie v deň, keď je vonku 40 stupňov. Skúste niečo jednoduchšie.
Napríklad grilované kuracie prsia so zeleninovým šalátom alebo cestovinový šalát s mozzarellou, paradajkami a bazalkou. Telo nebude musieť bojovať s trávením a budete sa cítiť oveľa ľahšie.
Studená polievka? Áno.
Ak ste ešte nikdy neskúsili gazpacho, možno nastal správny čas.
Stačí rozmixovať paradajky, uhorku, červenú papriku, trochu cesnaku, olivový olej, vínny ocot a nechať poriadne vychladiť. V Španielsku dobre vedia, prečo sa táto polievka podáva práve počas najväčších horúčav.
Pivo nie je hasiaci prístroj
Mnohí si povedia, že najlepšie schladenie je vychladené pivo. Na chvíľu možno áno. Lenže alkohol organizmus odvodňuje. Ak si jedno dáte, určite ho zapite aj pohárom vody. Vaše telo sa vám poďakuje.
Ovocie, ktoré teraz chutí najlepšie
Leto praje ovociu a bola by škoda to nevyužiť. Skvelou voľbou sú:
červený melón,
žltý melón,
broskyne,
marhule,
jahody,
čučoriedky.
Sú plné vody, vitamínov a navyše výborne chutia vychladené z chladničky.
Večer otvorte okná až vtedy, keď sa ochladí
Cez obed vetrať nemá veľký zmysel. Do bytu si pustíte len ďalšie horúco.
Radšej cez deň zatiahnite žalúzie alebo závesy a poriadne vyvetrajte až večer alebo skoro ráno. Je to jednoduchý trik, ktorý dokáže znížiť teplotu v byte aj o niekoľko stupňov.
A ešte jedna vec...
Ak máte doma psa, mačku alebo iné zviera, nezabudnite ani na nich. Čerstvá voda, tieň a žiadne dlhé prechádzky cez obed by mali byť samozrejmosťou.
Rovnako myslite na starších ľudí. Pre nich môžu byť takéto horúčavy oveľa nebezpečnejšie ako pre zdravého tridsiatnika.
