Keď si večer unavený a nevieš prečo
Možno to poznáš. Večer si ľahneš do postele a v hlave ti beží otázka: „Prečo som tak vyčerpaný? Veď som dnes ani nič poriadne neurobil.“ A predsa cítiš, akoby ti niekto cez deň potichu vysával baterky.
Únava nemusí prísť len z práce, cvičenia či povinností. Často k nám prichádza potichu, nenápadne – z vecí, ktoré si ani neuvedomujeme.
Skryté úniky energie
Slová, ktoré používaš – keď si povieš „musím“, tvoje telo cíti odpor. Skús namiesto toho „chcem“ alebo „rozhodol som sa“. Znie to inak, a aj inak sa cítiš.
Presvedčenia – „to nedám“, „na to nemám“, „ja už som taký“ – každá taká veta je malý upír, ktorý ti odčerpáva silu.
Ľudia – niekto ťa nabíja, niekto vysáva. Ak po stretnutí s niekým cítiš vždy únavu, možno je čas si priznať, že to nie je náhoda.
Nedokončené veci – rozrobené projekty, rozhovory, ktoré si odkladáš, alebo sľuby, ktoré si nesplnil. Každé takéto „otvorené okno“ ti žerie kapacitu.
Elektronika pred spaním – nejde len o to, že mozog dostáva neustále nejaký impulz, ide aj o modré svetlo, ktoré displej vydáva
Ako to zastaviť
Nahraď „musím“ za „chcem“. Namiesto „musím ísť behať“ skús „chcem ísť behať, lebo sa potom cítim lepšie“.
Pýtaj sa: „Je toto naozaj moje presvedčenie, alebo som ho prevzal od niekoho iného?“
Nauč sa povedať nie. Je to krátke slovo, ktoré šetrí hodiny energie.
Zatvor otvorené veci – dokonči, ospravedlň sa, vybav. Tvoja myseľ sa ti uvoľní.
Hodinu pred spaním digitálny detox a zoslabenie osvetlenia (rozhoduje aj farba .- večer je ideálne žlté svetlo)
Príbeh z praxe
Raz som pracoval s klientkou, ktorá mala pocit, že ju život vyčerpáva. Spávala dosť, stravu mala v poriadku, ale stále bola unavená.
Keď sme sa pozreli bližšie, zistili sme, že každý deň začína vetou: „Musím ísť do roboty, musím to nejako prežiť.“ Už ráno teda spúšťala program odporu.
Stačilo, aby vetu zmenila na: „Rozhodla som sa ísť do práce, lebo mi to prináša istotu a skúsenosti.“
Začalo to pôsobiť inak. Nebola to kúzelná formulka – ale zmena slov jej otvorila dvere k zmene postoja. A spolu s tým sa postupne menila aj jej energia.
Tip z NLP: Kotva na rýchle dobitie energie
V NLP používame jednoduchú techniku, ktorú môžeš skúsiť aj ty. Volá sa “kotvenie”.
Spomeň si na situáciu, keď si mal obrovskú energiu – možno po behu, na dovolenke, pri úspechu.
Zavri oči a čo najživšie si ju predstav – obrazy, zvuky, pocity v tele.
Keď je ten pocit najsilnejší, zatlač palec a ukazovák k sebe.
Opakuj niekoľkokrát s rôznymi spomienkami na energiu.
Tým vytvoríš “spúšťač”. Nabudúce, keď sa budeš cítiť vyčerpaný, zatlač prsty k sebe a tvoj mozog spustí ten istý stav. Je to, ako keby si si do tela uložil rýchlu skratku k energii.
Ďalšie spôsoby, ako načerpať silu
Mikro-pauzy – namiesto 2 hodín v kuse pri počítači si daj každých 45 minút minútu hlbokého dýchania s tým, že vstaneš od pc.
Vďačnosť – keď si večer zapíšeš 3 veci, za ktoré si vďačný, paradoxne ráno vstávaš s väčšou energiou.
Príroda – 15 minút v lese alebo parku dokáže nabiť viac než hodiny na gauči s mobilom.
Energia ako tvoj kapitál
Energia je to najcennejšie, čo máš. Ak ju stratíš, nepomôže ti ani najlepšia technika time managementu. Ale keď prestaneš míňať silu na nesprávne veci, zistíš, že máš dosť aj na sny, ktoré si odkladal.
Vo svojej práci mentora a kouča často vidím, že ľudia ani netušia, kde im energia uniká. Až keď to spolu objavíme a „zatvoríme dierky v nádrži“, zrazu majú viac síl na to, čo je pre nich naozaj dôležité.
A možno je práve teraz ten správny čas, aby si sa aj ty pozrel, kam sa stráca tvoja energia – a ako ju získať späť.
