Poďme sa pozrieť na pár benefitov ranného vstávania.
Máš dlhší deň – Vedeli ste, že ak by ste vstávali iba o hodinu skôr, do roka by ste získali až 15 dní navyše?!
Máš čas na seba – Ranná káva a všade pokoj.
Máš čas na zdravé raňajky
Máš čas investovať do seba - Či je to čítanie obľúbenej knihy, učenie sa nového jazyka alebo meditácia, na tom nezáleží. Je to investícia do seba.
Môžeš ráno cvičiť - Ak nestíhaš ísť ráno do posilňovne stačí ti obývačka/izba a vlastná váha (cviky ako kliky – viaceré varianty zamerané na viaceré svalové skupiny, drepy ba dokonca aj plank ti úplne postačia) alebo ranný beh vonku.
Máš čas si naplánovať deň - Napísať zoznam úloh na deň, nájsť prioritu dňa a na ňu sa sústrediť.
Taktiež si spomenieme pár šikovných ľudí, ktorí skoro ráno vstávajú a funguje im to.
Šéf Apple, Tim Cook, vstáva už o 4:30 a rozosiela firemné e-maily. Je známy tým, že do svojej kancelárie chodí ako prvý a odchádza ako posledný.
Riaditeľ Twitteru, Jack Dorsey, vstáva o 5:30, pričom svoj deň začína meditáciami a jogou.
Výkonná riaditeľka Xeroxu, Ursula Burns, sa ráno zobúdza už o 5:15. Okrem iného má dvakrát do týždňa ranný osobný tréning, ktorý začína o 6:00.
Šéf americkej spoločnosti Disney, Bob Iger hovorí, že ráno je hore už o 4:30. On jednoducho ráno potrebuje čas na veci, ktoré má rád – čítanie novín, prezeranie si e-maily či počúvanie hudby.
Manželka bývalého amerického prezidenta, Michelle Obama, začína svoj deň o 4:30. Ráno je veľmi aktívna a cvičí ešte predtým, ako zobudí deti.
Dobre už sme si povedali aké sú benefity ranného vstávania a akými ľuďmi sa môžeme inšpirovať. Tu je pár tipov, ako ráno ľahšie vstať.
Vypnite si na mobile možnosť odložiť budík (ak používate klasický budík, máte o problém menej)
Ideálne si položte mobil ďalej od postele
Pripravte si do fľaše vodu, aby ste sa mohli ráno hneď po prebudení hydratovať
Ak vstanete, usteľte si posteľ hneď. Tým pádom zmenšíte šancu na opätovne „ľahnem si do postele ešte na 5min“
Ráno otvorte okno a na chvíľku si len užívajte ranné slnko
Umyte si tvár (to vás už iste prebudí :))
A na záver, niečo na pobavenie :)
Idete do toho so mnou niekto? Aká je vaša ideálna ranná rutina, čo je na vašom rannom to-do liste? Dajte mi vedieť do komentára! :)
