Nahodou sa mi podarilo narazit na crossfit pred par rokmi, ked ho u nas registrovalo asi len zopar ludi. Vtedy Khalipa este cvicil v garazi a snazil sa vysielat svoje treningy online a podobne vychytavky. Upozornil ma na to znamy spoza velkej mlaky. Pise mi ze: "brother, have you heard of crossfit? Check this and that out"...samozrejme, ze som sa namotal.. ved zrazu aka to bola zabava.. tie treningy, ta zmena oproti tej uz zabehnutej rutine!? A mne, nadpriemerne sutazivemu typu nebolo viac treba. Zacal som krosfitovat. Jedno WODko za druhym, vzdy som odchadzal zniceny ale vysmiaty a spokojny. Tu musim poznamenat, ze som uz mal za sebou celkom silnu historiu ohladom fitnesu a bodybuildingu, takisto aj jemne skusenosti so vzpieranim (mojou velkou vasnou bol basketbal kde mi velmi pomohli mrtve tahy, premiestnenia, nadhody) cize moj prechod (nemyslim andropauzu) bol viacmenej bezproblemovy. Aj aj napriek mojim znalostiam som sa nevyhol problemom. Nechcem povedat, ze som strasne mudry, chcem povedat, ze som vedel napr. o chronickom pretrenovani, ake su priznaky a co z toho plynie. Vedel som aj o nejakych tych svojich zraneniach (nie z treningov) z minulosti a aj tak som ich uspesne ignoroval lebo "cas bezal" a bolo treba prekonat nejaky ten limit. Ked ono to je taka zabava! Znovu podotknem, ze uz som mal nejake tie skusenosti a spravna forma u mna vacsinou nebola problem. Ci sa jednalo o bench, mrtvy tah, nadhod...a aj tak! Nemoze sa teda clovek, ktory nema ziadny takyto zaklad zranit ovela skor? Jasne, ze moze.
Tu sa dostavam k podstate: Forme. Dnes v gymoch, boxoch kde sa pohybujem, casto vidiet zlu formu. Ale, ze ZLU! A to pri hocicom. Mrtve tahy, drepy, premiestnenia..tam sa este ako tak necudujem. Ale pri klikoch?? Pri kettlebell swings?? Inak ked sme pri swingoch, stale nechapem preco ich nerobit vzdy az uplne hore nad hlavu ale len pred seba, ci dokonca niekam pred prirodzenie? Ale budis.
Rozmyslam: "..idem sa prihovorit, nejdem sa prihovorit..poradit?" Priznam sa, vacsinou nejdem. Nerad sa staram do ludi, pretoze to ani ja sam nemam rad :P a mohol by som byt za miestneho mudrlanta este k tomu J. "Co uz?" poviem si a idem si po svojom.. "..vsak oni sa naucia..". Ak vsak vidim, ze pri chlapovi stoji jeho trener a nic, tak to si uz aj pokrutim hlavou :)
Forma musi byt. A pri treningoch kde vas tlaci cas vasa forma casto trpi. Nie vzdy a u kazdeho, ale je to pomerne obvykly jav. „...rychlo, rychlo nech nie som za sracku" Obzvlast ak "krosfitujete" 3 mesiace a predtym bol vasim sportom sach (a aj ten ste si ulahcili a hrali radsej damu). Je to vsak pochopitelne. Ono je to taka zabava! A este pri tom aj makam na svojom tele, kondicke! ALE...pride jeden zly pohyb, ktory vas nie ze vrati spat kde ste zacali ale vam zneprijemni mozno aj dalsie mesiace pred vami..ak nie roky. Nemusi to byt vsak take dramaticke, staci natiahnuty sval, opuchnute koleno alebo bolave plece...vsetko su to veci, s ktorymi sa da fungovat a aj fungovat budete (ono to je predsa taka zabava!). Bude to vsak neprijemne. A uz budete trpiet dvaja: vy aj vasa forma. Pretoze vy si sice pamatate, ze ste minule dvihali 80kilovu cinku ako zachodovu dosku a dnes to nemoze byt inak, vase telo ale uz protestuje a zacina hladat alternativne sposoby ako ju zodvihnut ked ten sval/klb, ktory doteraz fungoval, nepracuje tak ako ma.
Povedzme, ze novacik zvladne techniku, chape co ma robit a zacne postupne zvysovat vahu. Zacne sa "pushovat". Limity nepustia a ked porovna svoju cinku s chlapom vedla neho (o ktorom nevie, ze je dajme tomu trojbojar a pravdepodobne ani nevie co to trojboj je) ma pocit, ze musi zvysit vahu. Zase raz, je to pochopitelne. Moj nazor je vsak taky..su cviky, ktore ludia, novi v tomto svete, nemaju co skusat. Bolo by vhodnejsie najskor nadobudnut nejaku tu silu, masu. A tie nepridu za par tyzdnov krosfitovania. Nech vas pri overhead press (alebo nedajboze pri jerk-u) nelame v krizoch ako baletku pretoze vas core nevie ako reagovat na tie kila nad vasou hlavou. Ak je vobec schopny tu vahu zvladnut. Alebo vam lame kolena do vnutra, ze ma clovek dojem, ze vase pokrutene torzo je polozene na velkom pismene X (nedavno som toho bol svedkom).
Nebudem sa rozpisovat o tom, ze by bolo vhodne vediet aj preco tenktory cvik robim, to by vsak bolo na dalsich par A4iek. Ak mate trenera a ten vam to aspon nenacrtne, je cas na zmenu.
Nechapte ma zle, crossfit je ozaj super a stale ho vyuzivam, prisposobujem si ho vsak svojim potrebam a schopnostiam. A ako vravim, ani mna neobisli zranenia, pretoze som sa jednoducho nevedel krotit. To je velka deviza crossfitu. This shit is addictive! Ale poucil som sa. A preto kym si dnes date svoje WODko odporucam premysliet to poriadne. A hlavne sa neporovnavajte s inymi krosfitermi. To plati hlavne pre menej zdatnych, ktori vzhliadaju k tomu borcovi v leginoch co prave deadliftol 230. Plati to aj vtedy ak toho dotycneho nepoznate. Nikdy neviete co je za tym, mozno robil trojboj 15 rokov takze ma solidny zaklad a tie nohy urcite nenadobudol krosfitovanim. A mozno su za tym steroidy (ak nie oboje). Tam vsak nechcem zachadzat. Povedzme vsak, ze to co vidite na obrazkoch nie su standardni cvicenci ako vy a je to silno zavadzajuce. Ale to je tiez na inokedy.
Stay safe a bacha na formu!
Ako som spomenul na zaciatku, tento text ma byt chapany ako dobre mienena rada...urcite nie ako lekcia gramatiky alebo lubozvucnosti preto ak ta rozrusili chybajuca interpunkcia a podobne, ospravedlnujem sa a ak to je predsa len taky problem, stlac tlacitko "späť" a len pokracuj inym smerom. Mame tu aj dolezitejsie problemy na Slovensku (kartonovi poslanci, viinko v parlamente, plyn v igelitkach a pod)..chcel som sem dat smajlika, ale ono to vlastne nie je vobec smiesne......... .............................................................a nedalo mi... :)...predsa len..plyn v igelitke??? :))))) ..to alojz zabil...
