U niektorých ľudí sa uskosť stáva skoro trvalým stavom, ktorý významne ovlivňuje ich schopnosť vyrovnať sa s problémami v každodennom živote. Vtedy hovoríme o chronickom úzkostnom stave.PRÍZNAKY:Akútny úskostný stav môžu sprevádzať napríklad žalúdočné kŕče, pocit sucha v ústach, bášenie srdca, potenie, hnačka alebo nespavosť. Ak trpíte chronickou úzkosťou, môžete mať pocit vzrušenia a pritom nevedieť ani prečo. U niekoho sa objavujú záchvaty paniky. Príznaky, medzi ktoré môžu patriť pocity dusenia, bolesti na hrudníku, trasenie rúk a nôh, mdloby, mne osobne sa toto stáva od tej doby ako nás postihla rodinná tragédia. Nielen, že mám problémi so srdiečkom, ale už sa necítim celkovo tak fit ako pred tragédiou.. Nech už má váš strach akúkoľvek podobu, príznaky môžu poškodiť aj vaše fyzické zdravie.PREVENCIA:V období stresu spotrebuje naše telo všetky živiny rýchlejšie ako inokedy a pokiaľ ich organizmus nenahradí, je nervový systém čoraz vyčerpanejší. Je dôležité jesť zdravú, vyváženú stravu bohatú na sacharidy napr. celozrnný pšeničný chlieb, ryža natural ktoré majú upokojujúce účinky, Dbat treba aj o dostatok esenciálnych mastných kyselín ( orechové jadrá, semená, zelenina ) Jesť by sa malo častejšie a v menších dávkach, aby sa udržala vyrovnaná hladina CUKRU V KRVI.Ak trpíte úzkosťou a ak dostanete záchvat panického strachu, začnete rýchlejšie a plytkejšie dýchať, Tým sa poruší rovnováha hladiny kyslíka a oxidu uhličitého v krvi. Aby ste túto narušenú rovnováhu vyrovnali, sadnite si s rukou položenou na brucho a pomaly hlboko vdychujte a vydychujte tak, aby sa ruka pohybovala pri každom vdychu dopredu. Toto "brušné" dýchanie vám pomôže spomaliť a prehĺbiť dych. Ja osobne som sa dala na meditáciu (sú rôzne cvičenia meditácie) a pri stresoch, strachu, ktoré naozaj patria do každodenného života vám toto môže pomôcť.. možno nie hneĎ ale časom určite.
