Mmm stopkový zeler, kel, šalát...mňamka. Ale teraz vážne – zeleninu neobľubujem – okrem tej s veľkou dávkou olivového oleja. Uvedomila som si však (tiež už po niekoľkýkrát), že to inak ako so zeleninou, a chválabohu aj s ovocím, nepôjde.
Okej, budem sa musieť vyrovnať s konzumáciou nízkotučných jogurtov a tvarohov. Áno, áno, viem – nízkotučné potraviny nie sú až také zdravé a výživné. Ale žiaľ – v mojom prípade inak neschudnem! Skrátka musím jesť nechutné veci a odvyknúť si od dobrôt a sladkostí. V mlieku však nepoľavím – menej ako polotučné si nekúpim. A áno – viem, že mám cvičiť. Pravidelne behám, plávam a - pozor – zapájam aj silové cvičenia! V podstate ma to baví. Baví ma cvičiť, baví ma dvíhať činky. A keby som sa tým živila, tak mám inú postavu (dúfam :D ).
Je to o prioritách. Som dosť akčný človek a ak ste takí aj vy, tak viete o čom hovorím. (Ak nie, tak určite máte iné „požierače” času.) A nejde len o cvičenie, ale aj o prípravu zdravého jedla. Ako s tým časom len vybabrať, aby som to všetko stihla/stihol a aby som sa popri tom všetkom vyspala aspoň 7-8 hodín? Náročné zamyslenie...a...výsledok – dať si cvičenie a zdravý životný štýl ako jednu z priorít. Viem, ľahko sa to hovorí, ale ako som minule niekde čítala – ak si nenájdeš čas na svoje zdravie teraz dobrovoľne, neskôr to budeš musieť aj tak spraviť nedobrovoľne, lebo si ťa to nájde v podobe zlého zdravotného stavu – nadváhy či obezity a s nimi spojenými chorobami (cukrovka, infarkty a pod.) A okrem toho – čo sa za mladi naučíš, v starobe akoby si našiel, čiže telo bude celé nadšené z pravidelného výdaju energie a v staršom veku sa ti/mi/nám, odvďačí. Nehovoriac o ďalších výhodách cvičenia – ako je spevnenie kostí, zlepšenie imunity či protirakovinové pôsobenie; a tiež zdravej stravy – keď dávame telu všetky živiny, ktoré potrebuje, tak je menej náchylné na choroby a ak mu dávame primerané množstvo tukov, cukrov a bielkovín, nemá potrebu ukladať kilá do zásoby podkožného, už nehovoriac o škodlivom viscelárnom tuku. Bielkoviny zase pomáhajú okrem iného pri regenerácii svalov po tréningu a sacharidy tiež nesmieme úplne vyradiť. Len treba vyberať tie správne – žiaden rafinovaný cukor, priatelia! Ale ovocíčko – hlavne teraz v lete.
Dúfam že som vás, priatelia, trošku povzbudila a nažhavila na zdravý životný štýl – najmä teraz začiatkom leta – len tak si skočiť do plaviek a do šortiek, prebehnúť sa okolo jazera a potom si doň celí rozhorúčení skočiť – to je pocit! A potom takí mokrí bežať domov. Ak nemáte v okolí jazero, tak sa prebehnúť okolo vašej štvrti s dobrou hudbou na ušiach alebo si zabehnúť so psom (bez psa) do lesa.
Tak teda – pohybu, zdravej strave a letnému slniečku zdar!
