Ako byť a nebyť pozitívnym/nou

Psychologička Mgr. Ľubica Lukšíková dáva niekoľko všeobecných a psychologických rád , ako v tejto dobe, v ktorej sa dá ľahko byť korona +, byť pozitívnym/nou. Patrí medzi ne: sebarealizácia, sociálne kontakty, humor a smiech ...

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

Ako v tejto dobe, v ktorej sa dá ľahko byť korona + byť so sebou a so svojím okolím +:

Dodržiavajte hygienu a psychohygienu

  • umývajte si ruky, noste rúška a dodržiavajte bezpečnú vzdialenosť aj keď sa stretnete s niekým o kom si myslíte, že je úplne bezpečný (neriskujte ani kávičku od suseda), minimalizujte nakupovanie potravín a následne ich dezinfikujte, využívajte pobyt na slnku , nezanedbávať pravidelné stravovanie s dostatkom prísunu vitamínov v podobe zeleniny, ovocia, pite veľa tekutín

  • dodržiavajte pokiaľ sa dá v čo najväčšej miere pravidelný denný režim, prispôsobte si ho aktuálnej situácii, dodržiavajte režim spánku, podľa toho ako umožňujú bezpečnostné pravidlá

  • ak bol vo vašom okolí niekto pozitívne testovaný na korona vírus, nepanikárte, nie vždy je pravidlo, že aj vy musíte byť pozitívny, predýchajte to, zistite si kde sa môžete dať otestovať a až potom budete vedieť ako postupovať ďalej

  • buďte informovaní, avšak neustále sledovanie správ týkajúcich sa korona vírusu vás môže pohltiť, vystrašiť

Sebarealizácia

  • nezabúdajte na svoje koníčky, zvyky – beh, jóga, čítanie, pletenie, vychádzka do lesa, uvarenie dobrého jedla, počúvanie hudby, online učenie sa cudzích jazykov, vyskúšajte i nové možnosti relaxácie (dychové cvičenia, autogénny tréning a i.), zostaňte aktívny , buďte k sebe láskavý, oceňte sa i za maličkosti, ktoré ste zvládli

Sociálne kontakty

  •  izolácia, neznamená zostať sám – udržujte kontakt s rodinou, s blízkymi ľuďmi, telefonicky, mailom....prijmite podporu od okolia, pomáhajte si v rodine, v susedstvách, starším s nákupmi. Rozprávajte a informujte sa vzájomne, vedomie, že máte okolo seba ľudí, ktorí na vás myslia, podporujú vás a pomôžu vám v núdzi je veľmi dôležité. Nebojte sa zdieľať svoje pocity, hovorte o problémoch, ktoré vás trápia, aj keď sa vám môžu zdať banálne

Vážne rozhodnutia

  • v tomto náročnom období sme nervóznejší, precitlivejší, i na maličkosti môžeme reagovať nevhodne, vyvolať hádku, urobiť si nepriateľa. Nerobte preto žiadne vážne, nepremyslené, unáhlené rozhodnutia v zamestnaní s nadriadenými, s kolegami, kolegyňami, so svojimi partnermi, partnerkami – netreba dávať hneď výpoveď, alebo sa okamžite rozchádzať, nechajte si čas na premýšľanie, uvažujte s chladnou hlavou, nie pod vplyvom emócii, ale múdrym rozumom.

  • ak si potrebujete odbúrať svoj hnev, vykričte sa, boxujte do vaku, nakreslite svoj hnev, ak je treba sa vyplačte ...

Starí ľudia, deti

  • sú v dnešnej dobe najzraniteľnejšou skupinou. Starí ľudia sa ocitli v ešte väčšej izolácii, cítia sa byť opustenými, sú možno viac vystrašení. Deti sú izolované od svojich kamarátov, musia si zvykať na nový spôsob učenia... Počúvajte ich, rozprávajte sa s nimi viac ako kedykoľvek predtým, dovoľte im prejaviť svoje emócie, vypočujte si i to, čo vás až tak nezaujíma, pre nich je to dôležité, vyjadrujte im svoju lásku, podporu, obdiv. Pomôžte nájsť svojim deťom náhradné spôsoby ako sa odreagovať, zoberte ich do bezpečnej prírody, hrajte s nimi scrable, karty, postavte s nimi dom z Lega, pozrite si spolu dobrú komédiu....

Nezabúdajte na humor a smiech

  • v napätých situáciách humor odbúrava stres, podnecuje kreativitu, privádza nás na iné myšlienky, smiech posilňuje imunitu, podporuje trávenie, uvoľňuje svalové napätie, znižuje stres

Myslite na budúcnosť

  • majte na mysli, že každá kríza sa zvládla a môžeme sa z nej poučiť máme, možno máte teraz viac času na prehodnotenie toho, čo dáva a čo nedáva vášmu životu zmysel a ak to chcete zmeniť, môžete plánovať, rozmýšľať, ako s tým naložíte

Odborná pomoc

  • ak nepomáhajú rozhovory s blízkymi, obráťte sa na odborníkov – psychológovia, psychiatri, linky dôvery – na dnešnú situáciu nebol nikto pripravený, nie je hanba požiadať o pomoc

  • jednu z online možnosti pomoci, na ktorej sa podieľa aj autorka blogu, nájdete na: http://prevenciaad.sk/

Mgr. Ľubica Lukšíková

Čerpané z:

https://www.youtube.com/watch?v=oYW25B1-OFw

https://uvsk.blog.sme.sk/c/533671/zijeme-ako-v-polepsovni.html

OZ Prevencia AD

OZ Prevencia AD

Bloger 
  • Počet článkov:  6
  •  | 
  • Páči sa:  0x

OZ Prevencia AD vzniklo v r.1990, ako jedno z prvých po revolúcii na Slovensku. Revolúcia priniesla zmeny vo všetkých oblastiach života a zákonite kládla i vysoké nároky na človeka, naučiť sa tieto zmeny prijímať, prispôsobovať sa im a vedieť ich zvládať. Okrem pozitívnych zmien v našej spoločnosti priniesla revolúcia i niektoré negatíva, ako sú nárast drogových závislosti, gambling, HIV/AIDS, šikanovania a pod. Práve táto skutočnosť v nás vyvolala potrebu venovať týmto javom zvýšenú pozornosť a prostredníctvom našich aktivít sa snažiť predchádzať ich šíreniu na regionálnej úrovni. OZ Prevencia AD poskytuje workshopy a vzdelávania pre žiakov a žiačky, učiteľky a učiteľov. Združenie uskutočňuje výskum a venuje sa pomoci miestnej rómskej komunite. Webová stranka združenia je www.prevenciaad.sk Zoznam autorových rubrík:  NezaradenéSúkromné

Prémioví blogeri

Matúš Sarvaš

Matúš Sarvaš

2 články
Zmudri.sk

Zmudri.sk

3 články
Monika Nagyova

Monika Nagyova

275 článkov
Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
Lívia Hlavačková

Lívia Hlavačková

43 článkov
SkryťZatvoriť reklamu