Najjednoduchší spôsob, ako byť aktívny a robiť mierne aeróbne cvičenie je napríklad chôdza, jazda na bicykli, prechádzky, tanec alebo hranie sa s deťmi. Pomalé chudnutie pomôže udržať si konečnú váhu dlhodobo. Ako dlho to bude trvať, je len na nás. Kombinácia aeróbneho cvičenia a silového tréningu spolu so zdravou stravou sú nevyhnutné pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Bez zdravej výživy strácame čas, ak si myslíme, že môžeme jesť čo chceme a schudneme. Ak chceme schudnúť na bruchu nestačí cvičiť len cviky určené na túto partiu. Väčší efekt dosiahneme ak budeme robiť silové cvičenia v posilňovni na celé telo, a zameriame sa na väčšie svalové partie ako je chrbát, hrudník a stehná. Možno sa prekvapíme, dobrý začiatok ako schudnúť na bruchu je aj bicyklovať na stacionárnom bicykli tridsať minút každý druhý deň v týždni. Čiže bicyklovať tri – štyri krát do týždňa. Je veľmi dôležité aby sme cvičili pravidelne, nemali by sme tréning vynechávať. Ak s akýmkoľvek tréningom začíname, prvé dva týždne sa neodporúča cvičiť s maximálnou intenzitou alebo záťažou. Ak sme pred tým nikdy pravidelne necvičili prvý mesiac si budeme len zvykať na zvýšenú fyzickú aktivitu. Asi po mesiaci, keď sa trocha adaptujeme na tréning pre maximálny efekt z tréningu potrebujeme zvýšiť tréningové zaťaženie. Môžeme naďalej cvičiť každý druhý deň ako sme začínali, ale cvičíme napríklad o desať minút dlhšie alebo zvýšime záťaž na bicykli. Podobne to môžeme urobiť napríklad aj s plávaním. Plávame každý druhý deň po tridsať minút. Ak budeme trénovať pravidelne už po mesiaci budeme vládať viac a tiež pre maximálny efekt z tréningu zvýšime tréningové zaťaženie na štyridsať minút každý druhý deň alebo sa snažíme za kratší čas zaplávať väčšiu vzdialenosť. Ak sa rozhodneme pre tréning v posilňovni, nestačí cvičiť len cviky na brucho.
