Pýtali ste sa niekedy, prečo jednanie v rôznych komplexných situáciách ide niekomu jednoduchšie, ľahšie, nekomplikovane, ba až prirodzene? No to je jednoducho preto, lebo si človek verí, resp. sa naučil v priebehu svojho života to, ako si veriť a byť sebaistý.
Niekto je sebavedomejší, niekto menej. Často je to tým, ako bol človek vychovávaný. Dobrá správa je, že sebavedomie je rozhodne schopnosť, ktorá sa dá trénovať, a teda s trochou trpezlivosti a odvahy naučiť. Prečo sa tým zaoberám? Sebavedomie nám vie mnoho vecí v živote uľahčiť, od súkromného života po ten pracovný. Koniec-koncov, na to aby sme dosiahli to čo skutočne chceme, nás často nelimitujú naše schopnosti, ale to, ako si v ne veríme.
Na úvod si dajme rýchlokurz toho, ako pôsobiť sebavedomejšie?
Naučte sa udržiavať príjemný mäkký očný kontakt.
Udržiavanie očného kontaktu so svojim partnerom, s ktorým vediete konverzáciu, pôsobí dôstojne, zaujato a budíte dojem, že to, čo vám rozpráva vás zaujíma, že ho počúvate, chápete a že ho rešpektujete. V pracovnej oblasti vrámci pohovoru sebavedomejšie vystupovanie, a teda príjemný mäkký očný kontakt so svojim budúcim zamestnávateľom vám dá rozhodne plusové body. Pri jednaní so zákazníkom je to nevyhnutné, budete vyzerať spoľahlivešie. Naopak nedostatočný očný kontakt nebudí dobrý dojem, budí to, že si neveríte resp. že zavádzate? Pozor teda na to.
Stanovte si plán a dodržte ho
Môže sa to zdať jednoduché, ale sľub sebe, že si niečo naplánujem (ako napr. pôjdem si ráno zabehať alebo uvarím si chutný obed alebo vybavím tú úlohu, ktorú dlho odkladám a fakt to v ten daný deň dodržím) znamená, že si vážim samého seba natoľko, že si plány splním a tým sa približujem k väčšiemu sebavedomiu.
Angažujte sa a dajte svojmu životu zmysel
Zapojením sa do aktivít miestnej komunity nie je nikdy na škodu. Spoznáte spojich susedov, miestnych. Nájdite si hobby, ktoré vás skutočne teší a robte to pravidelne. To vám dodá potrebnú energiu na aktivity, ktoré nás síce až tak netešia, ale sú dôležité. Dať svojmu životu zmysel sa môže na prvý pohľad ako jednoduchá rada, ale vo veľa prípadoch aj ľahko splniteľná, no pre niekoho znovuobjavenie svojej životnej cesty môže byť namáhavá práca. Niekto má ako hlavný zmysel života milujúcu rodinu, iný zmysluplnú prácu, v ktorej sa môže realizovať a tretí svoje hobby. Či je to tak alebo tak, pracovať pre vyšší cieľ dodá človeku motiváciu pri denných rutinných úlohách.
Naučte sa povedať nie
Ak neviem povedať nie, potom moje áno tiež nemá veľkú váhu. Pripomeňme si, že keď hovorím niekomu na niečo nie, zároveň tým hovorím sebe áno. Áno pre seba, áno pre moje hobby, áno pre môj oddych. Netreba sa toho báť. Samozrejme to treba v rôznych situáciách a kontextoch správne vyhodnotiť. Súhlasím so všetkým, o čo ma požiada môj nadriadený a nevadí mi to? Super! Alebo mi to vadí a zaťažuje ma to? Vtedy je na mieste sa zamyslieť, či nie je občas lepšie dať seba na prvé miesto seba a niekedy aj jeho požiadavku odmietnuť...samozrejme s pripraveným objektívnym argumentom - vtedy by to malo prebehnúť hladko.
Pracujte na správnom držaní tela
Nie je to veľkou vedou, že sebavedomí ľudia chodia vystretí, a tí menej sebavedomí zhrbení? No áno, sebaistota sa prejavuje aj v spôsobe, ako chodíme, sedíme, vystupujeme. Zhrbený chrbát je niekedy len zlozvyk, resp. máme sedavé zamestanie a málo sa hýbeme. Nikdy nie je neskoro násť si fyzickú aktivitu, ktorá nás teší a pravidelne sa jej venovať. Ja som nedávno začala trénovať crossfit, a neviem si to vynachváliť. Cítim ako mi to posilňuje svaly chrbta a cítim sa rovnejšia, vystretejšia - sebavedomejšia? No rozhodne! Viem, že toho fyzicky zvládam omnoho viac ako som si doposiaľ myslela.
Usmievajte sa na ľudí okolo vás
Hoc to môže spočiatku byť aj nasilu, nevzdávame to a po určitom čase to pôjde prirodzenejšie. Úsmev a očný kontakt ide spolu ruka v ruke. Pôsobí to priateľsky a otvorene novým kontaktom. Netreba sa toho báť. Nadviazať kontakt so susedmi nie je na škodu, veľa nám to vie dať. Spolu s bodmi vyššie pri troche tréningu a pri trpezlivosti so sebou samým sa to bude postupne vylepšovať.
Na sebavedomí viete vrámci vlastného sebarozvoja samostatne pracovať. Stačí pár rád a po určitom čase sa budete v jednotlivých situáciách v komunikácii s okolím cítiť sebavedomejšie. Nie je to veľká veda. A ak teda áno, nie je na škodu požiadať o pomoc psychológa. Ten vás rád vypočuje celým procesom rád prevedie. Už len nájsť toho správneho :)
Dajte mi do komentára vedieť, čo Vám osobne pomohlo vo vašej osobnej ceste sebavedomejšie vystupovať.
Ak sa vám článok páčil, resp. ste sa niečo nové dozvedeli, nezabudnite mi dať "Páči sa mi to"
Ďakujem. <3
