Moderný životný štýl nás ničí potichu Každodenný stres, málo pohybu, rýchle jedlo z automatu alebo fastfoodu, nedostatok spánku a nekonečné hodiny za počítačom. Znie ti to povedome? Tak žije väčšina ľudí. Sústredíme sa na prácu, peniaze, povinnosti, ale zabúdame, že bez zdravia to všetko stráca význam.
Ako by sme sa mali zdravo stravovať?
Zdravá strava nie je len o zeleninových šalátoch a odopieraní si jedla. Je to najmä o rovnováhe. Mali by sme jesť pravidelne, vyhýbať sa polotovarom, rafinovanému cukru, sladeným nápojom a nadmernému množstvu tukov. Dôležité je zaradiť do jedálnička: • čerstvú zeleninu a ovocie, • celozrnné produkty, • zdravé tuky (napr. olivový olej, orechy), • kvalitné bielkoviny (ryby, strukoviny, vajcia), • dostatok vody.
Ako sa máme starať o svoje telo a myseľ?
• Pohyb – aspoň 30 minút denne. Nemusíš hneď behať maratón, stačí svižná chôdza alebo bicykel. • Spánok – kvalitný a dostatočný. Ideálne 7–9 hodín denne. • Mentálna hygiena – čas pre seba, oddych, vypnutie od technológií, rozhovor s blízkymi, meditácia alebo čítanie. • Preventívne prehliadky – mnoho ochorení sa dá odhaliť včas, ak nezanedbáme návštevy u lekára.
Zanedbávame sa a ani si to neuvedomujeme
Mnohí ľudia ignorujú signály tela. Bolesti hlavy, únava, tráviace problémy – všetko zametieme pod koberec s tým, že „to prejde“. Žijeme v režime „teraz nemám čas“, a tým si vytvárame pôdu pre vážne choroby v budúcnosti.
Budúcnosť neexistuje bez zdravia
Veľa ľudí žije zo dňa na deň a nerieši, ako ich dnešné rozhodnutia ovplyvnia o 10 či 20 rokov. Zabúdame, že staroba (a choroby) neprichádza zo dňa na deň. Budujeme ju každým fastfoodom, každou prebdenou nocou, každým stresovým dňom bez oddychu. Zdravie by nemalo byť „luxus“, ktorý si uvedomíme až na nemocničnom lôžku. Je to naša najväčšia investícia – a je len na nás, kedy s ňou začneme.
