Životný štýl je funkčná a estetická integrácia spoločenského života prejavujúca sa v jednotnom výraze foriem výrobných vzťahov a ľudských vzťahov, správania, vedomia a vecného prostredia.
Zdravý životný štýl
V predchádzaní a liečení takzvaných civilizačných chorôb sa preukazuje zmena zdravého životného štýlu ako možno najdôležitejšie opatrenie.
K zdravo vedenému životnému štýlu patrí:
na skutočnú spotrebu človeka prispôsobený príjem tuku a cukru, stravu bohatú na vlákniny. Do zdravej výživy patrí hlavne: celozrnný chlieb, ovsené vločky, čerstvé ovocie a surová zelenina by mali tvoriť veľký podiel v celkovom príjme potravín, pričom mäso, mäsové výrobky, maslo, margarín, a plnotučný syr by mali byť konzumované s mierou.
dostatočný pohyb tela na čerstvom vzduchu najmenej 1 hodinu denne
fajčenie by malo byť zamedzené
nadváha by mala byť trvalou zmenou stravy pomaly odbúraná
trvalému stresu, ako napríklad dlhým cestám autom by sa malo vyhýbať
konzumácia alkoholu by mala byť obmedzená na 10 g čistého alkoholu za deň
Z hľadiska epidemiológov nie je pochýb o tom ako pôsobia na priemernú dĺžku života alebo na častosť ochorení napríklad fajčenie alebo nadváha.
Cvičenie môže byť:
všeobecne: súbor zámerných a uvedomovaných činností, operácií a výkonov, ktoré smerujú k zdokonaleniu niektorých stránok osobnosti
v školstve:
na vysokých školách: organizačná forma výučby, ktorá plní precvičovaciu, aplikačnú, opakovaciu, kontrolnú a upevňovaciu úlohu, pozri cvičenie (vysoká škola)
vo vyučovaní: fáza vyučovacieho procesu, pozri cvičenie (fáza vyučovania)
ucelená látka na precvičovanie (napr. cvičenie č. 3 v učebnici)
v športe:
konanie telesných cvikov, pozri cvičenie (šport)
Tréning (šport):
vystúpenie cvičencov pred verejnosťou, pozri napr. hasičské cvičenie,...
Na obrázku ako sa cviky na biceps?
Ak bude 3-4 sérii aj 20-30 opakovaní , a vy vyskúšame tieto aj minulom týždni na stránke SME Blog.
Alebo stiahnúť na Aplikáciu:
Fitshaker
30 dňová výzva
Fitfy
FitOn
A ostatné na cviky , ktoré najlepší cviky ktoré sa pripraviť na schudnúť?
