Slovenských školákov a rodičov zasiahlo dnes hromadné nahlasovanie rizika bombového útoku na viacerých školách a pobočkách bánk. Deti museli počas vyučovania riešiť odchod z triedy a rodičia museli prerušiť svoju prácu a riešiť vyzdvihnutie detí, ich odvoz domov a ich mentálnu podporu, aby sa cítili v bezpečí.
S touto neočakávanou udalosťou sa spája strach, možno aj panika a obavy o bezpečnosť najbližších. Hoci polícia zatiaľ žiadne bomby nenašla, pre deti je tento strach skutočný a závisí od podpory najbližšieho okolia, ako sa s ním vyrovnajú. Pre rodičov je tento deň tiež náročný. Podelím sa preto s vami s niekoľkými mentálnymi nástrojmi, ktoré môžu okamžite zmierňovať mentálny dopad.
Pomocou metódy pozorovateľa získate odstup od toho, čo sa deje a tým dosiahnete akoby "zoom out" a pohľad na veľký obraz s jeho súvislosťami. Predstavte si, že pozeráte na Slovensko zvrchu a vidíte, čo sa práve udialo. V roli pozorovateľa ste v bezpečnej vzdialenosti a akoby sa vás to priamo nedotýkalo. Z tohto pohľadu je zrejmé, že niekomu išlo práve o to, aby vytvoril paniku, strach, chaos a možno aj nenávisť voči určitej skupine ľudí. Načo to má konkrétne slúžiť a kto má z toho úžitok? Súvisí to nejako s prichádzajúcimi Eurovoľbami? Nevieme.
Vidíme však, že máme v krajine zodpovedných učiteľov, ktorí sa postarali, aby boli deti v bezpečí, a tiež aktívnu políciu, ktorá preveruje tento cynický akt a chráni svojich občanov. A potom ste tu vy, vidíte seba ako objímate svoje deti a ubezpečujete ich, že sú v bezpečí.
Druhá metóda, ktorú môžete praktizovať s deťmi, je vďačnosť za prítomný okamih. Ste živí, zdraví, ste tu a teraz, dýchate, nič vám bezprostredne nehrozí. Pripomeňte to aj vystrašeným deťom a poďakujte sa spolu za všetko dobré, čo je v tomto momente zdrojom, oproti tomu, čo vám naháňa strach. Zdrojom sú skvelé učiteľky, odvážni policajti, bezpečný domov, rodičia, starí rodičia, vaša vzájomná láska, pohladenie, objatie, statočnosť, s ktorou deti vykročili z triedy. Povedzte im, ako ste na nich hrdí, že zvládli takú náročnú situáciu. Spravte si dnes moment pre vašu rodinu, kde si obzvlášť uvedomíte, že máte jeden druhého, a prejavte si, ako sa ľúbite a komu ste za čo vďační.
Ďalšia obľúbená metóda pre deti je "bublinka bezpečia". Nakreslite ju deťom okolo hlavy alebo im ju nakreslite na ruku. Povzbudte ich, nech si predstavia, že sú vo vnútri ochrannej bubliny, kde majú presne to, čo chcú, a nič zlé sa tam nedostane. Pomôžte im zaspať s touto predstavou. Nech je dnešný deň ukončený v láske, bezpečí, hrdosti na to, čo ste dnes zvládli, a v spojení s vašimi najbližšími. Nech ste aj vy aj deti posilnení do ďalších dní, aj vďaka tomu, čo ste dnes dokázali prekonať.
Mať prístup k mentálnym metódam na zvládanie strachu patrí k veľmi užitočnej výbave každého rodiča. Práve preto som pre vás napísala aj knižku "Olívia v bublinke odvahy", kde je týchto mentálnych nástrojov až 19. Témy sú síce zamerané na bežné situácie ako je nástup do škôlky, či strach z búrky, ale ukazuje sa, že rovnaké metódy sa dajú použiť aj v oveľa vážnejšej situácii, ako nastala práve dnes.
https://www.codokazemama.sk/crowdfunding/olivia-v-bublinke-odvahy-19-sposobov-riesenia-strachu
Michaela Ray
Terapeutka, autorka
