Epiktetos (stoický filozof) v prvom storočí sa nad tým zamyslel a vyhlásil, že ľudí nerozrušia samotné udalosti, ale spôsob, ako sa na udalosti pozerajú. A dnešné moderné psychologické poradenstvo sa zamyslelo nad Epiktetom a jeho veta sa stala kľúčovou pre terapiu REBT (racionálno-emotívna behaviorálna terapia Alberta Ellisa). Odstrašujúci názov tejto terapie však nehovorí o nejakých kozmických problémoch mimozemšťanov, ale o tých našich dennodenných trápeniach, ktoré občas na nás doľahnú oveľa viac, ako by sme si žiadali. Určite aj vy dobre poznáte stav, keď o niečom snívate, niečo veľmi chcete a bez ohľadu na vaše prianie a úsilie, sa váš zámer nesplní. Aj ja som nedávno zažila sklamanie z priveľkých očakávaní určitej udalosti, ktorá samozrejme stroskotala bez ohľadu na moje pocity a moje chcenie. Napriek tomu, že vždy pripúšťam možnosť, že nič nemusí dopadnúť ako chcem ja, predsa len ma to zložilo dostatočne na to, aby som začala iracionálne absolutizovať... – že som stratila svoju poslednú životnú šancu, a že mi už nikdy nič nevyjde, už nikdy nedostanem podobnú príležitosť, a že radšej sa už nebudem o nič snažiť, aby som nemusela čeliť sklamaniu. Jednoducho depka z priveľkej viery, že to vyjde... Čo sa deje v našich hlavách, keď sklamanie prevýši naše rozumné argumenty a spustí sa sebaľútosť a podceňovanie? Pán Ellis tvrdil, že dôvod nášho priveľkého sklamania vzniká vtedy, keď sa túžby a želania menia na absolutistické požiadavky, ktoré musíme splniť. Povedané jednoduchšie, ak určitú udalosť v budúcnosti považujeme za nevyhnutnú pre náš ďalší úspešný (uspokojujúci, pokojný, šťastný, ...) život, ak si povieme, že toto naozaj „musím“ dosiahnuť, či „mal by som“ dosiahnuť, aby som mohol pokročiť ďalej, aby som mohol dokázať svoje kvality, aby som mohol ukázať, kto som... – je samozrejmé, že nesplnenie týchto očakávaní, s nami zamáva oveľa viac ako udalosť, ktorej nepripisujeme dogmatické, absolutistické požiadavky. Jasné, že sa cítime na hovno, keď to, čomu sme verili, že sa „musí“ stať, nedopadlo tak, ako sme si mysleli, že by malo . Život nás donekonečna presviedča, že „nemusí “ nám splniť naše túžby, že „ by ich možno ani nemal“, že je to jednoducho náš skreslený pohľad, naše chcené videnie sveta. Napriek tomu terapia REBT (ten ťažký názov hore) vysvetľuje, že ak stratíme zamestnanie, či zažijeme nejakú inú nepríjemnú udalosť, ktorá nedopadla tak ako „mala“ (podľa nás), spustia sa v nás negatívne emócie: „už nikdy nedostanem dobré miesto“, „je absolútne nespravodlivé, čo sa mi stalo“, „ určite som neschopný“, „ neviem sa s tým zmieriť“, „ viem , že mi to zničilo život“, „ mali ma lepšie ohodnotiť“, „ určite vyhrala protekcia“... A táto negativita spojená s pocitmi zúfalstva, hnevu, úzkosti a depresie môže niekedy prerásť do deštruktívnych sklonoch, agresie, alebo nás paralyzuje k neschopnosti pokračovať ďalej (napr. v hľadaní nového zamestnania, či nových šancí na presadenie sa...). A aké riešenie má pre nás terapia REBT z nášho zúfalstva? Snaží sa terapeuticky premeniť túto iracionalitu na racionálne argumenty, aby človek začal uvažovať realistickejšie. Jednoducho sa snaží priviesť človeka k prijatiu reality takej, aká naozaj je napr. „dostal som sa medzi nezamestnaných“, „nie je to príjemná situácia“, „budem mať, čo robiť, kým si znovu nájdem nový spôsob uplatnenia“, „mal som smolu, že ma nevybrali“... Zdá sa vám, že tieto výroky sa takmer v ničom neodlišujú od tých predchádzajúcich? Prejdite si ich ešte raz, pretože tie druhé výroky už nespôsobujú človeku extrémne negatívne emocionálne stavy, či deštruktívne správanie. Je to akceptácia skutočnosti. Môžete to skúsiť aj sami, ak vám to vaše rozpoloženie dovolí... Epiktetos mal pravdu, naozaj veľa závisí od nášho pohľadu na vec... Je veľmi ťažké objektívne zhodnotiť situáciu, ak je to vôbec možné. Ale ak vás zachváti búrka zúfalstva a hnevu, že vám zase niečo nevyšlo, tak ako malo, snažte sa pochopiť, že slovo „malo“ je naozaj iracionálne. Zamerajte sa na výhody aj nevýhody vášho lipnutia na určitom presvedčení a konkrétnych spôsoboch správania. A pokúste sa zastaviť prúd nežiaducich myšlienok a konštruktívne odviesť pozornosť iným smerom. Ak to dokážete, pochopili ste podstatu REBT terapie a stali ste sa vlastnými terapeutmi svojho ja.
