Štefan Čuvala PhD

Bloger

Počet článkov: 2
Páči sa: 1x

P'art of Heart je motivačno konzultačná a tréningovo vzdelávacia spoločnosť. Zoznam autorových rubrík: Šport a veda, Zdravie a veda

Zoznam článkov blogera

V detailoch je rozdiel, hľadajme ich.

Nedávno sme išli na MS telesne postihnutých atlétov do novozélandského Christchurch (áno presne tam, kde bolo zemetrasenie, ...vrátili sme sa chvalabohu o 20 dní pred ním). Naši atléti sa poctivo pripravovali a našou úlohou im bolo odporučiť, čo možno najlepšiu stratégiu tréningového vyladenia tak, aby ich výkon neovplyvnila dlhá cesta a časový posun (cesta na Nový Zéland s troma prestupmi trvala 36 hodín a počas letu sme prešli 11 časovými pásmami).

19. mar 2011
Páči sa: 0x
Prečítané: 833x
18

Štefan Čuvala PhD

Silový tréning v hypoxickom prostredí

Posledných zhruba 10 rokov prebiehali výskumy ohľadom silového tréningu v hypoxickom prostredí. Počas nich sa zistilo, že lokálna hypoxia môže zvýšiť svalovú hypertrofiu i svalovú silu. Tento druh tréningu sa nazýva ako „kaatsu tréning“ a bol výsledkom prakticko-vedeckej činnosti Yoshiakiho Sata, ktorý ho vynašiel. Tréning je prevádzaný tak, že svalu ktorý chceme trénovať, zamedzíme prísun kyslíka (zaškrtíme ho) a potom ho veľmi ľahkým odporom zaťažujeme. Ako veľkým, s akým počtom opakovaní, sérií a odpočinku je prísne individuálne (pre lepšiu orientáciu si prečítaj knihu Kaatsu training, 2005).

17. mar 2011
Páči sa: 1x
Prečítané: 1 036x
2

reklama