Víťažstvá aj prehry sa začínajú v hlave

Téma duševného zdravia v športe sa v posledných rokoch dostáva čoraz viac do popredia. Aj keď sa na prvý pohľad zdá, že profesionálni športovci majú „vysnívaný život“, hrajú pred plnými tribúnami, tešia sa z úspechov a obdivu fanúšikov, realita je často oveľa náročnejšia. Tlaky na výkon, očakávania verejnosti, konkurencia a neustála potreba dokazovať svoje kvality si vyberajú svoju daň. 

O tom, aké výzvy prináša šport z pohľadu psychiky a ako ich zvládať, sme sa rozprávali so psychológom Mgr. Martinom Ptáčekom a s futbalistom Markom Kelemenom.

Myslíte si, že v slovenskom futbale sa už otvorene hovorí o psychických ťažkostiach, alebo je to stále tabu?

Otvorene? Nemyslím si. Pred polrokom som zachytil kampaň od fanúšikov k nám hráčom s témou kyberšikana. Zdá sa mi, že to urobil klub HK Nitra, ale nie som si istý.

Akú úlohu podľa vás zohráva tím, tréner a rodina v podpore duševného zdravia hráča?

Čo sa týka trénera, určite má veľký vplyv, ale radšej by som hovoril o celom tíme. Ide o kolektívny šport, kde veľa maličkostí tvorí celok. Aj keď má nejaký jednotlivec svoje problémy tak si nemyslím, že  to má na celkový tím až taký dosah.

Máte nejaký rituál pred zápasom, ktorý vám pomáha psychicky sa nastaviť?

Nejaké rituály mám, ale stále hľadám ten úplný ideál.

Kedy ste si prvýkrát uvedomili, že psychická pohoda je pre výkon rovnako dôležitá ako fyzická pripravenosť?

Prvýkrát som sa s tým stretol niekde v kategórii U16 (do 16 rokov), kde začala so mnou pracovať športová psychologička. Tam som začal vnímať, ale bral som to na ľahkú váhu. Čím som starší, tým viac vidím, ako dôležité je byť aj psychicky v pohode, nie len fyzicky. Niekedy mám pocit, že je to aj dôležitejšie ako posilka.

Myslíte si, že psychológ by mal byť súčasťou každého profesionálneho tímu?

Jednoznačne. Nepravidelne sa s ním stretávame aj u nás v klube. Všetky veľké kluby to berú ako samozrejmosť.

Ako reagujete na kritiku trénera alebo fanúšikov – beriete ju ako motiváciu alebo vás vie aj zraniť?

Od trénera je to špecifické podľa toho, ako kritiku podá. Od divákov ju vôbec nevnímam.

Aké sú najväčšie psychické tlaky, ktorým čelíte počas sezóny?

Ide hlavne o výsledky zápasov, keď sa tímu nedarí.

Stretli ste sa niekedy so situáciou, keď vám psychická nepohoda ovplyvnila výkon na ihrisku?

Snažím sa nepripúšťať si to.

Ako sa snažíte udržiavať vnútornú rovnováhu v období, keď sa vám nedarí?

Vyhľadávam pokoj domova. Hlavne čas s rodinou. Momentálne som čerstvý ujo a to mi prináša rovnováhu, keď sa v športe nedarí.

Máte skúsenosť, že mladí hráči už berú psychickú prípravu vážnejšie než pred pár rokmi?

Myslím si, že je to na vyššej úrovni než keď som bol mladý ja.

Ak by ste mali poradiť mladším športovcom ktorí začínajú profesionálnu kariéru, čo by ste im povedali v súvislosti s duševným zdravím?

Aby sa viac venovali aj tejto stránke. Ale podstatné je, nech ich baví čo robia a psychológ k tomu vie dopomôcť, aby ich výkony boli čo najlepšie.

Ako problematiku vníma športový psychológ?

Kto je športový psychológ?

Športový psychológ sa venuje duševnej príprave športovcov. Pomáha hráčom zvládať tlak, stres a očakávania, zlepšovať koncentráciu a motiváciu, ale aj vyrovnávať sa s neúspechmi či zraneniami. Jeho úlohou je podporovať nielen výkon na ihrisku, ale aj celkovú pohodu a mentálne zdravie športovca, čím prispieva k dlhodobej kariére a vyváženému životu.

Prečo je psychika športovca taká dôležitá ako fyzická kondícia?

Psychika určuje, ako športovec zvláda tlak, sústredí sa počas zápasu a zotavuje sa po neúspechoch. Aj najlepšie fyzické predpoklady môžu byť nevyužité, ak hlava nespolupracuje.

S akými problémami sa najčastejšie športovci stretávajú?

Najčastejšie je to stres, úzkosť pred zápasom, tlak očakávaní od fanúšikov či klubu, a tiež pocit vyhorenia po dlhodobej záťaži. Niektorí sa trápia aj so sebavedomím po zraneniach.

Ako môže psychológ konkrétne pomôcť futbalistovi?

Pomáhame športovcom nastaviť rutiny pred zápasom, pracovať na koncentrácii, zvládať negatívne emócie a budovať mentálnu odolnosť. Často robíme aj tréning vizualizácie a motivácie.

Kedy je najvhodnejšie, aby hráč vyhľadal psychológa?

Najlepšie je začať preventívne – nielen keď prídu problémy. Práca s psychológiou môže byť súčasťou pravidelnej prípravy, rovnako ako kondičný tréning.

Ako sa líši psychická príprava pred dôležitým zápasom oproti bežnému tréningu?

Pred dôležitým zápasom sa zameriavame viac na koncentráciu, vizualizáciu situácií a zvládanie stresu. Cieľom je, aby hráč vedel reagovať pokojne a racionálne aj v náročných momentoch.

Aký je najčastejší mýtus o psychológovi vo futbale?

Mnoho ľudí si myslí, že psychológ je potrebný len pre „slabých“ hráčov alebo tých, čo majú problém. V skutočnosti je jeho úlohou podporiť každého športovca – od mladých talentov po profesionálov – aby mohli podávať maximálny výkon a udržať si mentálnu rovnováhu.

Môže psychológ pomôcť aj pri motivácii počas dlhých sezón?

Áno, pracujeme na cieľoch, rutine a vnútorných motivátoroch. Pomáhame športovcovi udržať energiu a nadšenie aj v náročných obdobiach.

Má psychická príprava význam aj pre mladých športovcov?

Určite. Učí ich zvládať tlak, sústrediť sa a vyrovnať s neúspechmi už od začiatku kariéry, čo im dáva lepší základ do budúcnosti.

Môže otvorená diskusia o psychike zmeniť kultúru v športe?

Určite. Ak sa o psychike otvorene hovorí, odbúrava to tabu, športovci sa neboja priznať slabiny a tímy môžu lepšie podporovať svojich hráčov. To vedie k zdravšiemu a dlhodobejšiemu výkonu.

Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzická kondícia. Psychická príprava, zvládanie stresu a otvorená komunikácia o pocitoch pomáhajú športovcom nielen podávať lepšie výkony, ale aj udržať dlhodobú rovnováhu a motiváciu. Futbal nie je len o góloch a víťazstvách – každý zápas je aj súboj v hlave. Tí, ktorí sa naučia zvládať tlak a pracovať na svojej psychike, často dokážu naplno využiť svoj talent a vytrvať v kariére. Otvorená diskusia o duševnom zdraví môže byť inšpiráciou pre všetkých športovcov aj fanúšikov.