Nie som žiaden vážny bežec, ale baví ma to. Maratón za 4.11, polka za 1.48. Žiadna sláva. Ako mnohí z vás, tiež mám problémy s bolesťami kolien, kĺbov a najmä celoživotné bolesti chrbtice, konkrétne mierna skolióza, občas ma zasekne v polke pohybu a rozsekne ma len obstrek. Musím však povedať, že žiadne bolesti nemám, pokiaľ mám čas na seba a robím nasledovné tri veci:
- poctivo behám
- pravidelná sauna
- poctivá jóga
Pod poctivým nemyslím len frekvencia, trebárs 3-5 krát do týždňa beh a 2-3krát jóga. Poctivosť je hlavne v mentálnom nastavení a uvoľnení, s akým činnosť vykonávam.
Behanie naboso je pre mňa pridanou hodnotu najmä v tom radikálne úprimnom prístupe ku svojmu telu. Pri bosej nohe nijak neoklamete terén, stav svojich kĺbov a hlavne - sústredenie. Často pri behu počúvam audioknihy a hudbu, ale pri behu naboso to ani nechceš. Máš čo robiť aby si sa poriadne sústredil(a) na beh a to konkrétne:
- terén - ja sa vyhýbam včelám, ktoré by ma zabili a skalkám, ktoré by som zabil ja.
- bolesť - nielen z terénu, ale z držania tela - chrbát musí byť vystretý a uvoľnený ako pri jógovej pozícii, krk pohodlne zavesený zhora
- krok - súvisí s dvoma predošlými. Ale pri barefoot zásadne skrátiš krok. Len tak tľapkáš po teréne. Ideálne po hline, ale fajn je aj mokrá tráva, pokosená lúka...find your own.
- dych - to už patrí k tomu celému zážitku.
Radikálne sústredenie
Tieto štyri oblasti dokopy ti poskytujú hlboké sústredenie sa na svoje telo. Narozdiel od bežného behu v topánkach a po asfalte, ako behávam 99.100% času, sa pri barefoot behu neporovnateľne uvoľníš. Máš skutočný pocit oddychu, relaxácie, naplnenia a radosti z behania. Nesledujše časy, ani vzdialenosti. Nepotrebuješ to. Zažívaš kvalitu behania.
Dokonalé barefoot mäkké chodníky neexistujú, aj keď už teraz snívam o prvom barefoot okruhu z machu. Good idea slovakia?
Barefoot topánky, sandále, alebo huaraches - určite sú praktickejšie, hygienickejšie a bezpečnejšie. Zmiernia bolesť, ale zároveň aj pocit relaxácie. S podrážkou sa nebojíš. A tak pridáš. Ideš agresívnejšie a rýchlejšie.
Naboso je úplne iné to spojenie s prírodou a hlavne, sústredenie je radikálne.
Určite to raz skúste. Po mäkkom teréne, pomaly, opatrne, uvoľnene a z radosti.
Rozhodne by som nebehal naboso po asfalte a po tvrdej zemi. Ani v barefoot topánkach. To mi príde zbytočné.
A že prečo sa tým zaoberať?
Ak chcete:
a) zažiť novú kvalitu relaxu
b) radikálne znížiť stres
c) osviežiť svoju imunitu
d) stabilizovať chodidlá - vynikajúce výsledky majú mládežnícky tréneri, ktorí deti trénujú kombinovane naboso.
ODPORÚČAM LEGENDU, AUTORA KNIHY BORN TO RUN - Christopher McDougall (aj s titulkami)
