Tento blog má dva ciele: inšpirovať vás v boji s únavou , a zároveň vám pridať zopár slovíčok do “arzenálu” pri rozprávaní sa o jari, výžive a únave .
Je jedlo na vašom tanieri dostatočne farebné ? Príroda vraj pestrofarebne “označila” jedlo plné vitamínov a výživných látok . Vyberajte si jedlá s vysokým obsahom železa . Ak chýba železo, červené krvinky dostatočne neokysličujú bunky a cítite sa unavení.
Existujú dva typy železa:
hémové , ktoré sa najlepšie vstrebáva , obsahuje ho červené mäšo, vnútornosti a vajíčka
nehémové sa vstrebáva horšie - nachádza sa v tmavo zelených listoch listovej zeleniny, vo fazuli, orieškoch, semiačkach, … aby sa lepšie vstrebávalo, pridajte k nemu vitamín C.
Ďalšia rada znie - vyhnite sa prejedaniu ! Tu môže pomôcť jeden trik - jedzte 20 minút - presne toľko trvá receptorom vo vašom žalúdku oznámiť vám, že už má dosť.
Obed by mal byť sýtejší ako večera - u mňa to platí vždy, teda okrem situácií, keď sa ešte po večery chystám rúbať drevo …
Na večeru teda skúste kura alebo rybu so šalátom. Fakt sa vám nič nestane, keď si mäso dáte bez chleba, ryže, zemiakov či cestovín. Moment, stane! Nebudete takí unavení!
A dodržiavajte pitný režim.
V skratke , to čo jeme a pijeme nám vytvára pocity, ktoré zažívame. Tak teda prežite príjemnú jar plnú energie!
ako zvládnuť jarnú únavu - how to manage spring fatigue
výživu - nutrition
všetko s mierou - there is a limit to everything
boji s únavou - in the fight with fatigue
farebné - colorful
plné vitamínov - loaded with vitamins
výživných látok - nutrients
vysokým obsahom železa - iron-rich foods
hémové - heme
nehémové - non-heme
sa najlepšie vstrebáva - most absorbable
vnútornosti - organ meats
vyhnite sa prejedaniu - avoid food coma
už má dosť - it has had enough
sýtejší - more satiating
rúbať drevo - chop wood
V skratke - In a nutshell
