Aj vás jar unavuje?

Začítala som sa tento týždeň do pár teórií,  ako zvládnuť jarnú únavu . Nestaviam sa vôbec do pozície odborníka na  výživu , iba skúšam rôzne postupy - no  všetko s mierou

Písmo: A- | A+
Diskusia  (1)
Čakáreň Kliniky na boj s jarnou únavou
Čakáreň Kliniky na boj s jarnou únavou (zdroj: cartoonstock.com)

Tento blog má dva ciele: inšpirovať vás v boji s únavou , a zároveň vám pridať zopár slovíčok do “arzenálu” pri rozprávaní sa o jari, výžive a únave .

Je jedlo na vašom tanieri dostatočne farebné ? Príroda vraj pestrofarebne “označila” jedlo plné vitamínov a výživných látok . Vyberajte si jedlá s vysokým obsahom železa . Ak chýba železo, červené krvinky dostatočne neokysličujú bunky a cítite sa unavení. 

Existujú dva typy železa: 
hémové , ktoré sa najlepšie vstrebáva , obsahuje ho červené mäšo, vnútornosti a vajíčka
nehémové sa vstrebáva horšie - nachádza sa v tmavo zelených listoch listovej zeleniny, vo fazuli, orieškoch, semiačkach, … aby sa lepšie vstrebávalo, pridajte k nemu vitamín C. 
Ďalšia rada znie - vyhnite sa prejedaniu ! Tu môže pomôcť jeden trik - jedzte 20 minút - presne toľko trvá receptorom vo vašom žalúdku oznámiť vám, že už má dosť. 
Obed by mal byť sýtejší ako večera - u mňa to platí vždy, teda okrem situácií, keď sa ešte po večery chystám rúbať drevo … 
Na večeru teda skúste kura alebo rybu so šalátom. Fakt sa vám nič nestane, keď si mäso dáte bez chleba, ryže, zemiakov či cestovín. Moment, stane! Nebudete takí unavení!
A dodržiavajte pitný režim. 

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

V skratke , to čo jeme a pijeme nám vytvára pocity, ktoré zažívame. Tak teda prežite príjemnú jar plnú energie!

ako zvládnuť jarnú únavu - how to manage spring fatigue
výživu - nutrition 
všetko s mierou - there is a limit to everything
boji s únavou - in the fight with fatigue
farebné - colorful
plné vitamínov - loaded with vitamins
výživných látok - nutrients 
vysokým obsahom železa - iron-rich foods
hémové - heme
nehémové - non-heme
sa najlepšie vstrebáva - most absorbable
vnútornosti - organ meats
vyhnite sa prejedaniu - avoid food coma
už má dosť - it has had enough
sýtejší - more satiating
rúbať drevo - chop wood
V skratke - In a nutshell

Skryť Vypnúť reklamu

zdroj

Katarína Kasalová

Katarína Kasalová

Bloger 
  • Počet článkov:  52
  •  | 
  • Páči sa:  4x

Som učiteľka angličtiny s 20 rokmi skúseností a s individuálnym prístupom, ktorý zatiaľ pomohol každému. Zároveň som treapeutka pozitívnej psychológie pre tých, čo sa napríklad chcú znova stať šéfmi či šéfkami svojho času. V mojich blogoch nájdete aktuálne témy a anglické slovíčka a gramatiku. Napíšte mi ak by ste chceli, aby som sa venovala nejakej konkrétnej téme. Ďakujem a užívajte! :) Zoznam autorových rubrík:  SúkromnéNezaradené

Prémioví blogeri

Skryť Zatvoriť reklamu