Občas sa hodí poznať zopár faktov:
- “beh zmierňuje záťaž” - “run relieves stress”,
- “posilňuje svalstvo” - “strengthens muscles”,
- “zoštíhľuje postavu” - “turns body lean”
- “zmierňuje kŕče” - “relieves cramps”
A po každom ďalšom prekonanom metri “sa cítite ako Superman” - “you feel like a Superman”!
Zopár “tipov” - “hints” ako na to:
- “obujte si staré pohodlné tenisky” - “put on a pair of old comfy sneakers”,
- “nenoste nič, čo by vás mohlo obmedzovať” - “don't wear anything constricting”,
- “behajte hocikde” - “run anywhere”, to ma na behu baví asi najviac, nemusím byť “prikovaná k posilňovni” - “chained to a gym”,
- ak sa bojíte, či beháte správne, nechajte sa natočiť touto aplikáciou http://www.runform.com/ a dajte na rady odborníkov. Ja som to ešte nevyskúšala, lebo môj jediný bežecký spoločník - pes, sa ešte nenaučil “natáčať videá” - “shoot videos”.
- “vdychujte nosom” - “inhale through the nose”, “neprehltnete hmyz” - “you won't swallow bugs”,
- “robte naťahovacie cvičenia” - “stretch”, odborníci sa stále nezhodli na tom, či je to dôležité pred aj po behu, ja robím oboje, a už ma nebolia kolená a na druhý deň nestrácam silu žiť. “Fakt sa to oplatí!” - “It's really worth it!”
Tu je video s titulkami ako na to https://www.youtube.com/watch?v=kju1-DGUro8
Niektoré výrazy vám preložím:
“zlepšiť výkon” - “to improve performance”
“byť zaseknutý” - “to get caught up”
“držanie” - “holding”
“určitý” - “particular”
“pohyb” - “movement”
“sval” - “muscle”
“rozohriaty” - “warmed up”
“pripravený” - “prepped”
“zákolenný sval” - “hamstring”
“zapájať” - “to engage”
“predĺžiť” - “to elongate”
“chôdza” - “march”
“prsty na nohách” - “toes”
“strop” - “ceiling”
“vzpriamený” - “straight”
“ochladiť” - “to cool down”
Do dobehnutia, priatelia!
zdroj info: http://www.wikihow.com/Begin-Running
