Zároveň sa dozviete, že keď zmeníte jednu vec, začnete dostávať vo svojom živote úplne iné výsledky ako doteraz. Na záver, ako obvykle získate 2 tipy, ako si môžete už od dnes zlepšovať svoje sebaovládanie.
Predchádzajúci článok bolo o motivácii. Dozvedeli ste sa, ktoré 2 vaše emócie sú základom vašej motivácie. Ak ste náhodou článok o motivácii ešte nečítali, pozrite si ho, aby ste mali kompletnú skladačku o svojej emocionálnej inteligencii. Motivácia - článok.
Dnešná téma Sebaovládanie. Je to tretia zložka, 3 kúsok skladačky z ktorej je naša emocionálna inteligencia zložená.
Sebaovládanie - čo to vlastne je?
Nedávno som čítal jednu starú japonskú povesť. Rád sa o ňu s vami podelím. Pomôže nám lepšie sa priblížiť pojmu sebaovládanie.
.......... Samurajský bojovník príde za svojim majstrom a žiada ho, aby mu majster objasnil myšlienku neba a pekla.
Majster mu však posmešne odpovedá:
„Nie si nič len hulvát, nemám chuť plytvať časom na tvoje otázky!"
Samuraj sa rozzúri, vytasí meč a vykríkne:
„Mohol by som ťa zabiť za tvoju drzosť!"
„Toto," odpovedal mních „je peklo"
Samuraj s prekvapením uvidel pravdu v tom, čo mu majster objasnil o zúrivosti. Uvedomil si, ako ho zúrivosť mala vo svojej moci. Upokojil sa, zastrčil späť svoj meč do puzdra a poďakoval majstrovi za jeho vysvetlenie.
„A Toto," povedal mu majster „je nebo" ..........
Tento príklad krásne vykresľuje 2 rôzne momenty.
Peklo, keď sme emóciou úplne ovládnutý a nekontrolujeme našu reakciu.
Nebo, je zase miesto, kde si uvedomíme, ako nás mala emócia vo svojej moci.
Nemusíme chodiť ďaleko. Poďme do nášho každodenného života.
Ste šofér?
Predstavte si, že šoférujete svoje auto ráno do práce. Ste zamyslený. Rozmýšľate, aké povinnosti na vás v práci čakajú a v tom vás kaskadérskym spôsobom, myšičkou predbehne druhý vodič.
Stala sa vám už podobná situácia? Aká bola vaša reakcia?
Vybuchli ste a kričali na toho druhého vodiča, čo si o ňom a jeho manévri myslíte?
Ak áno, ako dlho vám trvalo opäť sa upokojiť?
Stálo vám to za to?
Myslíte, že ten druhý vodič si vôbec uvedomil, ako vás to nahnevalo?
Asi nie. Tlak to zdvihlo jedine vám. Pritom kontrolu nad svojimi emóciami máte v rukách jedine VY! Nik iný!
Nejde to však urobiť mávnutím čarovného prútika, ale vyžaduje si to tréning.
Veľa ľudí je presvedčených, že nemôžu svoje emócie ovládať a nemajú nad nimi žiadnu kontrolu. To znamená, že emócie ovládajú ich a tým pádom aj výsledky ich jednania.
No a s týmto presvedčením vôbec nesúhlasím! Je to jednoducho výhovorka týchto ľudí.
Pohotovejšie zvládanie vašich citových výbuchov je jednou zo známok vašej emočnej vyspelosti!
V knihe Pravidlá úspechu od Jacka Canfielda nájdete na strane 36 tento jednoduchý vzorec.
Pozorne si ho pozrite. Odhalí vám, prečo váš život vyzerá, tak ako vyzerá.
U + R = V
(Udalosť + Reakcia = Výsledok)
Čo ale tento vzorec znamená?
Základnou myšlienkou tejto jednoduchej rovnice je, že každý výsledok, ktorý vo svojom živote zažívate - nech už je úspešný, alebo neúspešný, je výsledkom vašej reakcie na udalosť.
Ak si to vložíme do nášho príkladu so šoférovaním, potom to, že vás niekto myšičkou predbehol, to je udalosť, to nijakým spôsobom neovplyvníte. Čo však ovplyvníte je jedine vaša rekcia. Jedine vy sa rozhodnete či vybuchnete, alebo ostanete v pohode.
Ak sa vám teda nepáčia výsledky, ktoré v živote dosahujete môžete urobiť 2 veci:
1.Môžete obviňovať udalosti - vodičov, vládu, počasie...., že nedostávate dobré výsledky.
2.Alebo, jednoducho zmeníte svoje reakcie na udalosti vo svojom živote, tak aby ste dosahovali výsledky, ktoré chcete.
Rozhodnutie je na vás!
Sebaovládanie nie je nič iné, ako vaše reakcie, ktoré si každý deň vo svojom živote vyberáte.
Na záver mám pre vás pripravené 2 tipy. Dve stratégie, ako si môžete svoje sebaovládanie zlepšovať:
1. Zober si oddychový čas! Keď ste zaplavený hnevom, alebo vás ovládne iná negatívna emócia, zastavte sa! Zhlboka dýchajte a počítajte do 10. Vyhnete sa tak unáhleným reakciám. Zároveň tiež dávate vášmu racionálnemu mozgu čas, aby sa tiež zapojil. Fakt, že sa dokážete rozhnevať, neznamená, že ste zlý človek, ale znamená to, že toho vo svojom živote úplne zbytočne veľa pokazíte. Prudký hnev môže úplne zničiť vaše osobné aj pracovné vzťahy a môže mať negatívne účinky aj na vaše zdravie!
2. Daj si mentálne dobíjanie hneď teraz do svojho kalendára! Relax, alebo cvičenie vaša myseľ potrebuje, aby si oddýchla. Je dôležité držať telo zdravé, pretože, keď budete vo väčšej pohode pozitívne sa to odzrkadlí aj na vašich reakciách. Choďte na jogu, masáž, alebo popracuj v záhradke keď vás to baví. Jednoducho zapojte oddych do svojho života. Veď dokonca aj boh, jeden deň odpočíval.
Týmto článkom sme si prešli 3 zložky emocionálnej inteligencie Sebauvedomenie, Motivácia a Sebaovládanie.
Všetky tieto 3 zložky sú vaše osobné schopnosti. Ďalšie 2 články budú o vašich sociálnych schopnostiach, ktoré ožívajú v prítomnosti ostatných. Je to Empatia a Umenie medziľudských vzťahov.
Už v ďalšom článku sa napríklad dozviete, ako empatia dokáže dokonca skvalitniť aj váš sexuálny život.
Želám vám správne reakcie, aby sa vám darilo dosahovať výsledky po ktorých túžite.
Majte sa krásne a teším sa na vás pri ďalšom článku.
