Zloženie tréningu pre úplných začiatočníkov (2-3 x do týždňa)
Zloženie tréningu pre začiatočníkov (3 x do týždňa)
Zloženie tréningu pre pokročilých
Zloženie tréningu pre cvičenie hornej a dolnej polovice tela
HORNÁ POLOVICA TELA Pondelok
DOLNÁ POLOVICA TELA Utorok
HORNÁ POLOVICA TELA Štvrtok
DOLNÁ POLOVICA TELA Piatok
Zloženie tréningu pre trojdňové cvičenie
Zloženie tréningu pre štvordňové cvičenie
Zloženie tréningu pre štvordňové cvičenie ,,opačných,, svalových partií
Zloženie tréningu pre cvičenie na päť dní v týždni
Zloženie tréningu dvojitý split
Tieto zloženia sú tie najzákladnejšie. Slúžia pre predstavivosť toho, ako si môžete tréning zložiť s dodržaním potrebných sérii na danú svalovú partiu. Cvikov je obrovské kvantum, a preto je možnosť rôzne obmieňať, pričom aj pri hrudníku, môže byť jeden týždeň tlaky na rovnej so šikmou hore hlavou a druhy týždeň zase zaradiť tlaky dolu hlavou. Ak niektorá svalová partia zaostáva, môžeme ju zaradiť na začiatok tréningu, či pridať na ňu ďalší cvik. Toto sú všetko pracovné série. Nezapočítava sa tu jedna, či dve rozcvičovacie série. Verím, že článok sa bude páčiť.
Podporiť môžete na sociálnych sieťach
FACEBOOK : https://www.facebook.com/fitkit555/
INSTAGRAM : https://www.instagram.com/fit_kit5/
