Masturbácia je pre mňa rituál. Je to vnútorný tanec medzi mojím telom, mysľou a srdcom.
Masturbácia nás učí, ako byť intímna, vytvára hlbšie spojenie s našou bytosťou a je jedným z najväčších darov, ktorý môžeme dať sebe samej.
Tajomstvo úžasného sexu je zvládnutie sexu so sebou samou.
Neexistuje správna alebo nesprávna cesta k vlastnému potešeniu, lebo sex nie je o najlepších technikách dostupných na trhu. Nenechaj sa zmiasť tým, čo vidíš v porne, médiách alebo v tom, čo tvrdí niekto iný (vrátane mňa).
Sexualita je individuálna, ako sme my, nikto nemôže pochopiť Tvoje telo lepšie ako Ty sama.
Prezradím, čo funguje u mňa pre inšpiráciu, ale vyzývam Ťa, aby si si našla svoj vlastný štýl. Preskúmaj svoje telo, kým nespoznáš každý kúsok, ono túži po Tvojom dotyku.
Keď sme “nadržaní” žiť život, sme “nadržaní” aj na sex.
Relax
To je dôležitá súčasť, pretože relaxácia a pozornosť sú cesta k orgasmu. Žiadne starosti, dráma, účty, stres, alebo branie sa vážne pri masturbácii.
Možno ste si to všimli aj na sebe, keď sme uvoľnené, sme úplne vo svojej spontánnosti, veselé ženy, ktoré sa bavia a veľa smejú.
Ja si rada doprajem predtým kúpeľ a hrám sa s vodou, ktorá sa dotýka mojej pokožky, nôh, chrbta, pŕs, klitorisu...alebo začnem tancom, uvoľňujúc tú erotickú ženu uväznenú vo vnútri.
Tip: Vytvor si atmosféru, ktorá prebudí Tvoje zmysly. Spálňa alebo kúpeľňa aby bola čistá, sexy a príjemná. Zapálené sviečky alebo stlmené svetlá, chill hudba, kvety, esenciálne oleje, sexy prádlo, červený rúž, fantázii sa medze nekladú. Laptop, mobil, televízor sú vypnuté. A nezabudnite na prípravu, aby ste mali po ruke kokosový olej alebo obľúbený lubrikant, pohár s vodou, papierové vreckovky, prípadne hračky.
Čas
Uveďte seba-stimuláciu ako prioritu. Normálne si to zaznačte do kalendára. Vždy nám do toho niečo príde, únava, stres, povinnosti a ďalších milión vecí, takže na čas pre seba nezostane miesto. A pritom, ženy ktoré pestujú zdravú sexualitu sú šťastnejšie a pozitívnejšie, síce tu nemám poruke žiadne štatistiky, ale určite mi dáte za pravdu.
Seba-potešenie je záväzok voči mne samej, ja potrebujem neprerušované dlhé sedenie, aspoň 30 minút, čím viac, tým lepšie (ak máte len 10 minút, aj to je fajn). Toto je tvoj moment, tvoj priestor a tvoje telo.
Vizualizácia
Začína to v našich hlavách. Čo Ťa naozaj naladí? (mesačné vydanie šťavnatých inšpirácií môže podať Tvojej predstavivosti pomocnú ruku ;)
Ja som vizuálna, keď sa ponorím do svojich fantazií alebo prečítam niečo sexy, "musím si ísť odskočiť."
Vzruší Ťa ked niekto zmyselne tancuje alebo Ti šepká do uška, či rada počúvaš audio porno (auditívna) alebo Ťa zvodne hladí (kinestetická)?
Cesta objavovanie Tvojho tela
Ak sa nenaučím moje telo milovať, nebudem môcť prijať potešenie, ktoré mi ponúka.
Toto vyžaduje prácu na sebe, aj ja mám pred sebou ešte kus roboty. Čo mi pomáha je byť častejšie nahá. Neskočím rovno do sprchy, ale doprajem si čas na pozorovanie mojich kriviek pred zrkadlom a masírovanie celého tela. Ocením každú časť za úžasnú prácu, ktorú vykonáva. Začnem s časťami tela, ktoré už rada mám. Moje ruky, že môžu objať, moje nohy, že môžu chodiť. A keď sa objaví vnútorný kritik, že aha tu máš špeky, toto je príliš veľké alebo príliš malé, tak len poďakujem napríklad môjmu zadku, že vďaka jeho veľkosti si môžem pohodlne sadnúť.
Cítiť sa pohodlne vo svojej vlastnej koži mi dodáva sebadôveru a slobodu.
Bola som hrdá na môj zadok, ale nie na moje prsia. Sú malé, zato stabilné, ako dve broskyne pripravené na zjedenie. Zamilovanie sa do nich si vyžadovalo čas a vnútornú prácu. Aha okamih prišiel, keď som si uvedomila, že by som nemohla prijímať žiadne potešenie, ak by som ich naďalej kritizovala, posudzovala alebo porovnávala s ostatným ovocím na trhu.
Cestu objavovania začni od hora, jemne a pomaly sa hladkaj, oceň každú časť, presúvaj sa pomaly z tváre, pier, ku krku, ramenám, brušku, nohám, na chvíľu sa vyhni genitáliám.
Ver svojmu telu, nechaj kontrolu bokom, odovzdaj sa a len sleduj senzácie. Tvoje telo je najlepším učiteľom sexuálnej výchovy, ono vie o sexe dostatok, má za sebou roky výskumu a skúseností.
Postupne sa presúvaj k prsiam, pomaličky objavuj a masíruj.
Ahoj vagína, teraz je rada na tebe! Prvýkrát, keď som sa pozrela bližšie k mojej vulve, aby som bola úprimná, nebol to pekný pohľad, zdalo sa to divné, chlpaté, krvavé počas menštruácie. Láska začala štúdiom anatómie, teda zober si zrkadlo a spoznaj svoju vulvu. Všimni si farbu, textúru, odtiene, ako vyzerá tvoj klitoris, pysky ohanbia. Každá vagína je normálna, zdravá, jedinečná a nádherná.
Pomalými dotykmi začni objavovať každý bod. Experimentuj s rytmom, všímaj si patern, aký sleduješ, objím ju celou dlaňou, vyskúšaj silnejší tlak, menšie krúžky, jemne môžeš vsunúť jeden prst, dva prsty, stimuluj klitoris.
Dýchanie
Zameriam sa na môj dych, aby som upokojila myseľ. Pomáha mi byť naplno prítomná, pozorujúc každý dotyk s destskou zvedavosťou. Dýcham zhlboka a pomaly, zatiaľ čo moje ruky skúmaju každý skrytý bod môjho tela. Keď sa objavia nesúvisiace myšlienky, prinášam vedomie späť k môjho dychu.
Pohyb
Rada doprajem svojmu telu pesničku vždy, keď sa cíti zabudnuté alebo zanedbané. Je to okamžité napojenie na seba samú, prebudenie mojej sexuality, môj mozog sa dostane do nálady. Mixuj svoje šťavy, nechaj boky sa vlniť a vyjadriť ich skutočnú povahu.
Zvuk
Vždy som bola ticho, ako "dobré dievča", kým som nevidela Meg Ryan predstierajúcu jej orgazmus.
Rob to, čo je pre Teba to pravé, vyjadri svoju vnútornú divokú ženu, to nepredvídateľné, fascinujúce, prirodzené zviera (ak sa susedia sťažujú, pošli ich ku mne), alebo iný erotický archetyp, ktorý s Tebou momentálne rezonuje, ale nikdy nepredstieraj. Napoj sa na svoju autentickosť.
Byť rozpálení túžbou a mlčať, je najväčší trest, ktorý na seba uvalíme.
Federico García Lorca
Energia
Nemusíš byť "tantrika", aby si cítila energiu prúdiacu cez Tvoje telo. Najmä počas fázy vzrušenia môžeme cítiť vibrácie, ktoré vznikajú v našich genitáliach. Je to úžasné, keď sa to naučíme ovládať, potom sa naša sólo hodinka stane oveľa zábavnejšou a orgazmickou. Spomaľ, prines do hry svoje zmysly a buď si vedomá, čo sa deje. Nasleduj túto energiu ako nasleduješ Tvoju rozkoš.
Zbav sa cieľa a buď zvedavá
Toto nie sú preteky, kde medailou je orgazmus. Trvalo mi hodnú chvíľu, kým som prestala naháňať cieľovú čiaru a začala si vychutnávať trať. Raz som povedala svojmu partnerovi: "toľko práce pre nič!" Vyzeral zmätene odpovedajúc: "ale mal som s tebou krásnu prechádzku, láska."
Gól seba-potešenia je napojiť sa na seba samú a oceniť svoje telo. Vážiť si ho. Naučiť sa mu dôverovať a odovzdať sa senzáciám, ktoré nám telo ponúka. Každé telo je jedinečné a nádherné, vôbec nezáleží na veľkosti a tvare, je schopné dávať a prijímať potešenie.
Keď sa sústredíme na proces, radšej ako na výsledok, zmizne aj úzkosť a nátlak. Počúvaj svoje telo, telo vie.
Orgasmy sú rôzne, môžeš zažiť uvoľnenie emócií a to je úplne v poriadku. Zbav sa očakávaných špecifických reakcií na určité podnety, ktoré si niekde videla, všetky sme jedinečné. Silná technika ako sa napojiť so sebou samou, je pozerať sa do vlastných očí.
Úmysel
Keď priateľka nedokázala nakopnúť tú kreatívnu energiu, spýtala som sa jej, či sa venuje seba-potešeniu a odpovedala: "Áno, ale keď masturbujem, necítim sa naplnená a niekedy sa cítim zo seba dokonca zle."
Ak sme nahnevané alebo smutné a používame masturbáciu ako rýchlu úľavu, nebudeme sa potom cítiť lepšie, budeme viac naštvané alebo smutnejšie. Je to rovnaké ako s pohárom vínka: keď si pripijeme na oslave alebo chceme stráviť pekný večer s priateľom, víno dopomôže celej atmosfére. Iný príbeh sa napíše, keď sa pokúšame spláchnuť ten strašný rozchod, ktorým prechádzame.
Čo vytváraš počas seba-potešenia? Ja som za lásku a radosť!
Aftercare
Alebo postaranie sa o seba po. Poďakuj svojmu telu za tento okamih a osláv tento moment buď tancom alebo nejakou zdravou dobrotou.
Poznámka: Blokády, hanba a vina môžu prísť, je to prirodzená súčasť stretnutia a spoznávania samej seba. Ak máš pocit, že sa chceš s niekým o tom porozprávať, neváhaj ma kontaktovať.
Seba potešenie je priestor na strávenie zmysluplného času s naším telom, skúmanie a experimentovanie rôznych spôsobov ako sa seba samej dotýkať, vážiť si a milovať svoje telo a seba samú, pracovať na hanbe, objavovať a realizovať svoje túžby, baviť sa a byť na seba milšia.
Aké sú Tvoje praktiky seba-potešenia?
