1. V zdravom tele zdravý duch. Nebudeš mať iného ducha ako zdravého a iné telo ako zdravé aby si ho ničil! Budeš mať pevné duševné zdravie. Budeš myslieť pozitívne. Nebudeš prechovávať v sebe hnev, závisť a nevraživosť. Naopak, budeš sa snažiť v ľuďoch okolo seba nájsť to dobré a dáš im to najavo. Svet bude krajší.
2. Nezješ ani kalóriu nadarmo. Nezješ ani inak nepožiješ nič, čo by mohlo ohroziť Tvoje zdravie. Ani si to nekúpiš ani neuchováš v potravinovej ani inej skrini. Ani v chladničke. Ani v palubnom priečinku v aute. Ani v šuflíku na ponožky.
3. Pamätaj, že máš hýbať svoje telo po všetky dni. Oslavuj pohyb v akejkoľvek podobe. Hýb sa! Stále! A neprestávaj. Až kým ti nepoviem dosť. A ty vieš, že nepoviem.
4. Cti srdce svoje aj pečeň svoju. Aj črevá a črevnú mikroflóru. Aj imunitný a lymfatický systém, aj nervový a limbický systém svoj. Aj obličky a močový mechúr cti a pitný režim dodržuj. Aj reprodukčný systém cti a nechaj ctiť.
5. Nezafajčíš. Ani tabak ani trávu ani IQOS. Pľúca si nedostal na to.
6. Nevypiješ destilát ani sedem krát destilovaný. Ani alkohol ani víno čo aký ročník by to bol ani pivo čo ako tmavé, svetlé a odležané by bolo.
7. Nepokradneš jedlo z taniera suseda svojho ani manželky svojej ani dieťaťa svojho, ani psa ani mačky ani akéhokoľvek zvieraťa domáceho alebo voľne žijúceho.
8. Nebudeš klamať výživovému poradcovi svojmu ani písať nepravdivé dáta do kalorickej tabuľky svojej.
9. Nebudeš presviedčať blížneho svojho aby pribral, len pre to aby si sa ty cítil štíhlejší.
10. Nebudeš túžiť po forme blížneho svojho, ale budeš sa snažiť dosiahnuť čo najlepšiu formu svoju.
Pozn. Au Thora:
Tieto prikázania som obdržal od stvoriteľa všetkých stravovacích a tréningových plánov na hore Si Naj (pretože som naj). Dodržujte ich ak chcete, aby vaše telá neboli zvesené, a aby vaše formy boli na jeho slávu a na pohodu celej zdravej spoločnosti.
