Ahojte. Pokiaľ ste čítali môj profil, tak asi viete, že pracujem ako osobný tréner, a pokiaľ ste ho nečítali, tak teraz to už viete. Nemala by sa tu vraj robiť reklama tak poviem len, že pôsobím v jednom nemenovanom Just Gyme. Fitko prevádzkujeme spolu s manželkou, ale je to tak nastavené, že ona je majiteľka a ja som len tichý spoločník. A keď hovorím tichý, tak to myslím doslovne. Nie vážne my keď sme sa brali tak som jej dal jasné pravidlá. Povedal som jej: „Miláčik keď prídem domov a mám šiltovku šiltom vpredu, tak je všetko ok mám dobrú náladu, dáme si večeru, žíčko, môže byť sex, všetko je ok. Ale! Keď budem mať šiltovku šiltom vzadu: tak na mňa nehovor, urob mi večeru, nerieš ma a nechaj ma na pokoji.“ A ona hovorí: „Ok jasne v pohode dobre, takže keď prídeš domov a ja budem mať ruky vbok, tak je všetko ok, bude večera, mojkanie, možno aj sex. Ale! Keď budem mať ruky prekrížené na hrudi, tak ja mám u riti, ako ty máš šiltovku..“ Ľúbim ťa Miláčik (určite to bude čítať, zatlieskajme jej, zaslúži si to). Naspäť k téme: vzhľadom na okolnosti, asi viete, alebo minimálne tušíte, čo bude témou dnešného semináru? Jáj či to je blog? Tak čo bude témou blogu? Áno bude to Waka waka Up and Keep pumping! A možno aj keep smiling. Takže porozprávam vám, ako sa dostať do formy. A keď sa vás nový rok opýta: aké si si dal predsavzatie? Čo mu poviete? Ako hovorí môj kamarát Robko: „Faajčiť siíce budem.., ale piť, neprestanem..“ Alebo ako ja odpovedám, keď mi moja žena hovorí: „Ty ma už vôbec neľúbiš..“ : „jak že ne – veď som si ťa predsavzal..“ Dobre to boli slovné hračky.. ideme naspäť k meritu veci. Veľa krát sa tu dočítate, kto a ako sa dostal pod obraz. Ja – vás dostanem do obrazu. Áno a možno aj do formy.
Čo potrebujeme ak chceme vyformovať telo? Tak potrebujeme v prvom rade telo. Áno hocijaké telo. Optimálne je, keď je prítomný aj majiteľ tela. A keď to nie je vyslovene teľa. Nie vážne, kamaráta trénera v Bratislave sa raz pýtal klient: „Jany počuj ktorý stroj by som mal používať, ak by som chcel byť čo najviac atraktívny pre ženy?“ On mu hovorí: „Vidíš ten bankomat pri vchode? ..“ No, takže ak sme si istí, že máme telo aj duchaprítomného majiteľa tela, vtedy môžeme pristúpiť k samotnému formovaniu. To môžeme robiť ako silovou, tak aj nesilovou formou. Silovou formou to prebieha tak, že dáme telu do tela s činkami a závažiami. A sledujeme ako stým telo hýbe. Zdola hore a zhora dole, ale často aj zo strany na stranu, alebo tam aj späť. Proces je to pomerne bolestivý, no o to viac kreatívny. A výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Akurát treba makať. V tomto prípade viac ako kdekoľvek inde platí, že bez práce nie sú koláče. No pravdu povediac koláče nie sú a ani nebudú. V tomto procese sa koláče nehodia, vzhľadom na to, že môžu proces formovania tela výrazne spomaliť. Naopak výstižnejšie je anglické „No pain – no Gain“. Áno, alebo ako vravia mariňáci : „Bolesť je slabosť opúšťajúca teľa.“ Prípadne telo. Takže to je silová forma. Čo sa týka nesilovej, tak je to oveľa jednoduchšie. Môžeme to skúsiť napríklad, ako môj kamarát v Nemecku – tam to majú vymakané. Je tam normálne aplikácia, ktorá sa ťa opýta, koľko chceš schudnúť. Prvá ponuka je 5 kg za mesiac, za 500 eur. Môj kamarát Peťo je ITčkar a ma pomerne výraznú nadváhu, ale je to škrob tak si povedal, že to bude na začiatok stačiť. Tak si to objednal, a na druhý deň mu už ktosi zazvonil na dvere. Otvoril a tam stála kočka oblečená v športovom, a hovorí mu: „Keď ma dobehneš tak ma môžeš mať.“ A rozbehla sa. Jasné že Peťo sa rozbehol a po hodinke ju naozaj dobehol (nebežala extra rýchlo, ale Peťo je lemra). Takto sa to opakovalo každý deň a Peťo schudol naozaj viac ako 5 kg a na konci mu na to, aby kočku dobehol stačilo sotva 20 minút. To ho motivovalo. Znova klikol na appku, a druhá ponuka bola 10 kg za 1000 eur. Uf tak toto bolo dosť drahé, ale 10 kg je super. A ktovie, čo to bude tentoraz. Tak to odklikol. Na druhý deň znova niekto zazvonil pri dverách a tam stála aleže brutálna kočka nahodená v legínach a vraví mu: „Keď ma dobehneš budem tvoja.“ Peťo neváhal a rozbehol sa. No táto kočka bežala oveľa rýchlejšia ako tá prvá a tak Peťovi trvalo viac ako hodinu kým ju dobehol. A znova sa to opakovalo každý deň a Peťo zhodil naozaj ďalších 10kg a kočku dokázal na konci dobehnúť za menej ako pol hodinu. Bol už celkom vo forme a údajne vyzeral už naozaj dobre, ale predsa len, si zvykol na behanie.. aj na odmenu po behaní a tak ešte znova klikol na appku. Tretia ponuka bola schudnite 20 kg za 1500 eur! Kašľať na peniaze, keď toto bola taká pecka, čo môže byť ešte lepšie? Na druhý deň znova zvonček a pri dverách stál obrovský, chlpatý chlap s dlhými nohami a rukami a hovorí mu: „Tak a teraz bež a keď ťa dobehnem tak budeš môj...“
No takže možnosti sú rôzne, v každom prípade je na každom z vás, akú formu dostania sa do formy si vyberiete. Ale nezabudnite: Iba ten má pevné svaly, kto kalórie denne páli. A každý dnes už tiež to vie, že formu má kto nežerie.
Ďakujem priatelia a nezabudnite:
Keep pumping and keep smiling!
