Úmerne šíreniu obezity sa šíria aj mýty okolo nej. Aplikácia nesprávnych presvedčení môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Tu je niekoľko z nich.
1. Ak drasticky znížim príjem kalórií schudnem rýchlejšie.
Takéto drastické opatrenia majú skôr opačný efekt. Vy ste vlastne vaše telo „prepli do režimu hladovania." Organizmus teda spúšťa úsporný režim, spomalí metabolizmus a výsledok je taký, že sa chudnutie spomalí alebo úplne zastaví.
2. Čím prísnejšia diéta, tým lepšie to bude fungovať.
Najlepšia je pre organizmus vyvážená strava s obsahom proteínov, tukov aj sacharidov. Ak sa rozhodnete jednu skupinu úplne vylúčiť môže to priniesť krátkodobý výsledok, ale po čase budete z toho unavený. Môže dôjsť k úbytku svalovej hmoty, nedostatku živín a celkovej únave.
3. Nesmiem jesť po osemnástej hodine večer.
Spokojne môžete jesť aj večer, dôležité je aby ste týmto jedlom neprekročili váš potrebný denný príjem energie. Ak ste aktívny napríklad do 23 hodiny bolo by hladovanie zbytočným trápením. Naopak ľahké občerstvenie prispeje k vášmu pokojnému spánku . Mali by ste sa však vyhnúť sacharidom a ovociu vo večerných hodinách.
4. Nemám dostatočne pevnú vôľu aby som schudol.
Pevná vôľa je iba časťou úspešného chudnutia. Dôležité sa ďalšie faktory ako celkové pozitívne nastavenie mysle, správny výber potravín, pravidelná fyzická aktivita a podpora okolia. Stratégia založená len na obmedzovaní nie je dlhodobo udržateľná. Tvrdé stravovacie obmedzenia a odopieranie všetkých obľúbených jedál môže viesť k úplnému oslabeniu vôle a návratu k prejedaniu. Výskumy potvrdzujú, že veľa tvrdých diét takto skončí.
5. Nebudem meniť svoje stravovacie návyky, stačí keď pridám viac pohybu.
Pohyb a rekreačný šport je výborná vec, napríklad odbúrava stres, prospieva srdcovo cievnemu systému, zlepšuje spánok a tiež pomáha spaľovať nadbytočné tuky. Jeho úloha pri redukcii hmotnosti je však niekedy preceňovaná. Ľudia si často myslia že sa hýbu viac ako to v skutočnosti robia. Ak by napríklad 80 kg muž chcel bez akýchkoľvek zmien stravy spáliť kilogram tuku za týždeň musel by prejsť denne 15 kilometrov. Tento prepočet sa môže meniť v závislosti od rôznych faktorov ako napríklad intenzita pohybu a členitosť terénu. Otázkou je, koľko ľudí si nájde čas a energiu prejsť aspoň 5 km denne?
Samozrejme, koľko ľudí toľko názorov. Ani v odborných kruhoch nevládne zhoda. Obezita, jej príčiny a riešenia sú stále predmetom výskumu. Pre tých, ktorí nechcú aby ich tá vlna pohltila stojí za to si doplniť informácie a vykročiť správnym smerom.
