Čítam časopis, nedajbože ženský a čo nevidím; kalendár od pondelka do piatku so zaručenými receptami, či jedálnymi lístkami na každý deň. Doslova stovky textov. Čo napríklad tak chudnúť s Mesiacom a využiť jeho aktívne pôsobenie? Keď sa vám nechce, ryžou to na sto percent pôjde !
Nazerám do mužského sveta časopisov, ktorý je omnoho menší. Samzrejme, že dočítam sa trt. Doslova trt! Jedna totiž spadla z oblakov, druhú stačí rozosmiať, iná má štvorky vo všetkých siedmich pádoch . V poradni sa dozvedám, ako zvládnuť príliš aktívnu partnerku alebo, že lepšie je obrezať ako odrezať.
Darmo hľadám niečo iné ako o chudnutí. O článku, v ktorom sa píše o prílišnej chudosti a následnom odporúčanom recepte na priberanie sa mi ani snívať nemôže. A to je ten problém.
Viem, my chudí sme v menšine. No presne ako človek obézny, tak i človek vychrtlý môže mať komplexy. A dosť veľké. Človek by neveril. Keď začne starká hustiť do hlavy reči o tom, že som samá kosť a koža, a málo jem, nie je to veľmi príjemné. Sú doslova úražlivé!
Tlačím do seba šesť chlebov na raňajky, trojo jogurtov na desiatu, obedy mám občas dva, na olovrant nasleduje zväčša ďalší a večere sú tri. Jedna sa veľmi podobá obedu, ďalšia očosi menej a tá tretia sú už len rožky so syrom alebo nejaký fasa šalát zo zeleniny, či ovocia. A niekto povie, že mám viac jesť...
Horšie ak ma zmáha choroba, čo u mňa nie je veľmi netypické. Vtedy zo začiatku skutočne jem o niečo menej než zvyčajne. Teda o dosť menej. Raňajky mandarínka, desiata banán, obed zeleninová polievka, ktorá aj tak nikdy nie je. Keď jej niet, nech sa aspoň oči najedia, ehm... nabažia . Olovrant pokračuje jablkom a na večeru všetko ovocie dokopy, plus med. Počas medzierok medzi chodmi to horúci čaj istí. Iste, druhý a tretí deň sa už dostávam do normálu. Veď ak pri štyridsať-stupňovej horúčke zbaštím osem chlebov s maslom a paradajkou...
Efekt je aj tak skôr opačný. Počas chorobného stavu sa moja zvyčajná hmotnosť 58 kg pri výške 183 cm zníži napríklad aj na 55 kíl. To už fakt sranda nie je.
Nuž, klikám na počítadlo BMI, reku nech zistím v akom som stave.
Zadám súčasnú hmotnosť (56 kg) a vychádza mi 16,72. Skúsim v nádeji, že to bude lepšie i svoju zvyčajnú váhu (58 kg) a kalkulačka ukazuje 17,31 .
Text pod ňou ma definuje ako človeka s príliš nízkou váhou (resp. podvýživou), ktorý by určite mal zájsť za svojím lekárom a zistiť príčinu. Môže to byť totiž dôsledkom nejakého skrytého ochorenia (napr. zvýšená funkcia štítnej žľazy či chronický zápal slinivky brušnej a pod.) alebo v dôsledku priveľkej psychickej záťaže. S najväčšou pravdepodobnosťou bude moje lekárske vyšetrenie negatívne, ale uvedené choroby sa bežne vyskytujú a v počiatočných štádiách je liečba omnoho účinnejšia.
Keď časopisy, televízia a iné média figu pomohli, zašiel som aspoň podľa oného odporúčania za lekárom, ktorý skonštatoval niečo závažné. Totiž, dozvedel som sa, že sa málo stravujem a nešportujem. Super. Mohol som ísť znova za starkou a dozvedel by som sa niečo podobné, ak nie to isté.
A tak moja maličkosť sa uchýlila k zúfalému činu. Vytiahol som z police osemnásť rokov starú bájnu Zdravovedu (odkaz nebude, hehe) a pokúsil sa vyhľadať všetko, čo by tematicky mohlo s mojím problémom súvisieť. Jediné čo som našiel bol text pod "P" ako podvýživa. Veď čítajte, kto ešte nečítal tu i tam :
Hlad vyplývajúci z chudoby sa u nás definitívne odstránil nastolením nových, socialistických spoločenských vzťahov, a preto podvýživu tohto druhu nepoznáme.
H lad síce nesúvisí priamo s mojou chudosťou, ale toto bolo delo! Keď nič iné, aspoň som sa zasmial. Smiech je zdravý. Možno vďaka nemu vyzdraviem a dosiahnem znovu tých mojich 58 kíl...
Dobre. Poslednou možnosťou pre mňa je nejaké "vygúglenie". Trebárs v Mliečnej poradni radí doktorka Katka ako pribrať :
- Jedávaj pravidelne 5-6 krát denne, na jedlo si dopraj dostatok času. Robím.
- Na rozdiel od väčšiny ľudí, ktorých trápi skôr ako schudnúť, ty si môžeš dopriať veľké porcie. Spĺňam.
- Vo výbere potravín sa nemusíš obmedzovať, naopak, stravovať by si sa mal čo najpestrejšie. Tiež.
- Základom stravy človeka sú potraviny bohaté na škrob (chlieb, pečivo, zemiaky, ryža, cestoviny a pod.) ktoré by mali byť súčasťou každého denného jedla. A nie?!
- Výdatnosť (energetickú hodnotu) stravy zvyšuje najmä tuk. Chlebík si môžeš nahrubo natrieť rastlinným maslom. Energetickú hodnotu stravy si môžeš zvýšiť rôznymi dressingmi a omáčkami na báze rastlinných olejov.
- Energeticky výdatné sú syry. Na chleboch, rožkoch, či v šalátoch mám čo?
- Mastné druhy mäsa a mäsových výrobkov nie sú veľmi vhodné pretože obsahujú veľa cholesterolu. Rozumnejším riešením je väčšia porcia, ale nie tučného mäsa. Mäso si môžeš „pomastiť“, prípadne výpek z mäsa použiť na prípravu omáčky, ktorá zvýši energetickú hodnotu pokrmu. Takisto.
- Sýtivou a zdravou výživou sú jedlá zo strukovín. Mňam.
- Každý denný pokrm by mal obsahovať ovocie alebo zeleninu. Bez toho žiť?
- Zdrojom „kalórii“ pre teba môžu byť aj ovocné džúsy. Furt a stále.
- V rozumnom množstve si môžeš dopriať sladkosti. Medzi tie, ktoré obsahujú aj hodnotné živiny patria napr. m üsli tyčinky, alebo tmavá čokoláda. Nič lepšie na mlsanie ako horká čokoláda, či obilné tyčinky nejestvuje.
- Chuť do jedla zvýši strava, ktorá je pestrá a esteticky podaná, konzumovaná v príjemnom prostredí. Ja nemám chuť do jedla? Urážka!
- Na rozvoj svalstva má priaznivý vplyv aj cvičenie. Budovanie svalov podporuje výživná strava s dostatkom bielkovín kombinovaná s pravidelným posilňovaním. Veľa posilňovať nemôžem, ale myslím, že športujem dostatočne.
Takže, keď to zhrniem, nedozvedel som sa vlastne nič a moja situácia je bezvýchodisková.
P.S. Pozdravujem aj ostatných "ľahkých motýľov" :-)
