Tieto 2 prirodzené zložky vo výžive môžu významne zlepšiť a zvrátiť chronické vyčerpanie organizmu a príznaky ako:
únava, depresie, vyhorenie
nespavosť,
chronické bolesti a stuhnutosť chrbta
migrény
stavy úzkosti a psychickej vyčerpanosti ale aj
prežieranie sa
chuť na sladké
pitie alkoholu
1. Ashwagandha - Withania Somnifera - indický Ženšen - významná Ayurvédska bylina, známa tisícročia, spomínaná už v antike ako "Somnifera" - "spánok-prinášajúca"
- najsilnejší známy adaptogen, normalizuje činnosť neuro-endokrinných žliaz, zamedzuje nadmernej tvorbe stresových hormónov hlavne v nadobličkách - cortizol, noradrenalin a adrenalin - potláča príznaky chronického stresu, zlý spánok, úzkosť, depresie - nemá žiadne vedľajšie účinky okrem možného upokojenia...
Zdroj na Slovensku: http://www.brainway.sk - kapsule sa dajú kúpiť on-line alebo v predajni Ezo-Terra v centre BA pod názvom "Vitagen", zhruba v strede na Klariskej v pasáži,(cca 250Sk),
alebo existuje čaj : z radu Himalay Tea: Insomnia Tea "Ashwagandha"(150Sk)
2. Tryptophan (L-Tryptophan) - je telu vlastná esenciálna aminokyselina (nemôžeme bez nej prežiť), jediný priamy zdroj Serotonínu (schopný vstrebávania)
Serotonín je základný neurotransmiter, ktorého nedostatok spôsobuje psychickú vyčerpanosť, nervozitu, úzkosť a depresiu, zhoršenie celkovej psychickej výkonnosti, pripadne potrebu prejedania sa aby telo získalo spať svoje zdroje. Stresové hormóny, hlavne cortizol, priamo spôsobujú rozklad Serotonínu (cez Mono-amino oxidazu - MAO), všetky antidepresíva vlastne priamo vplývajú na serotonínovú hladinu, rovnako aj psychadelické drogy a zmenené stavy vedomia.
Tryptophan ako jediný spracovateľný zdroj Serotonínu je "náhodou" základná zložka všetkých jedál, zlepšujúcich náladu, pocit upokojenia, príjemnej únavy a ospalosti: čokoláda, zmrzlina, morčacie mäso, kuracia polievka... Tryptophan je bežne obsiahnutý v mlieku, sóji, mäse a ďalších bielkovinách, ALE problém je jeho nízky pomer k iným aminokyselinám a vstrebávanie cez mozgovú krvnú bariéru:
a) veľmi ťažko sa vstrebáva cez mozgovú bariéru spolu s inými dominantnými aminokyselinami, pomáha ich potlačiť inzulín - preto kombinácia bielkovín s cukrom - napr. zmrzlina a čokoláda
b) musí byť zabezpečený dostatočný prísun vitamínu B3 - Niacínu, lebo inak sa väčšina Tryptophanu využije na jeho syntézu - preto sa hovorí že "Béčko je dobré na nervy"
Zdroj dietetického doplnku (kapsule) v SR: Fitnes doplnky výživy, napr. v Auparku pri Carefoure (cca 690Sk - 60kapsul po 730mg + fortifikovaný B vitamínmi), alebo tiež http://www.brainway.sk - spomínaná predajňa EzoTerra (cca 340 Sk - 30 kapsúl po 250mg) prirodzený zdroj: sójové mlieko, Tofu (avšak spolu s konkurenčnými aminokyselinami sťažujúcimi vstrebávanie) Čistý prírodný zdroj neexistuje!
Nezabudnúť na všetko ostatné: zamedziť pôsobeniu stresových faktorov, veľa spánku a lásky, meditácia, hudba, šport, pobyt v prírode, naplňujúca práca...
Prajem vám pokojný spánok a šťastný život!!
