Väčšiu časť svojho života som príjmu tekutín nevenovala žiadnu pozornosť. Asi aj to je dôvod, prečo som pred niekoľkými rokmi dobrovoľne-nasilu darovala žlčník. V čase môjho detstva a mládežníckych rokov sa o potrebe príjmu tekutín nehovorilo. Osveta nulová... pitný režim - pojem neznámy. Neexistovali zdroje, odkiaľ by sme to mali vedieť. Tento fakt sa jednoducho zanedbával. Je to však veľký prehrešok proti nášmu organizmu. Ja som v tomto smere, dala tomu môjmu poriadne zabrať.
Keď som bola v "západnom" svete a ku káve som automaticky obdržala pohár s vodou, tak som sa čudovala, brala som to len ako milé gesto podniku. Ani vteddy som ešte nemala vedomosť, že kávu nemôžeme považovať za tekutinu, že káva práve telo o tekutiny pripravuje, pôsobí odvodňujúco. Takže po každej káve by sme si mali doplniť tekutiny. Ani teraz to nie vždy dodržím, ale snažím sa.
V súčasnosti sa už tejto téme venuje dostatok pozornosti. Som veľmi rada, že tomu tak je. Včera som kráčala mestom, bol krásny slnečný deň a ja som si z dlhej chvíle všímala ľudí. Príjemným zistením bolo, že predovšetkým mladí ľudia nezriedka držali v ruke plastovú fľašu s minerálkou, slečnám trčali fľašky z kabeliek. Vidno, že mladá generácia to pochopila. Je im jedno, kde sa práve nachádzajú, kedykoľvek, kdekoľvek sa osviežia zdravým hltom vody. Takýto obrázok sa v čase mojej mladosti naozaj nevidel. V týchto teplých dňoch vyrážam "do terénu" už aj ja s malou fľaškou vody.
Je leto, čas, kedy viac ako inokedy strácame potením tekutiny, tak je potrebné ich pravidelne dopĺňať. Veď práve z dehydratácie dochádza najčastejšie ku kolapsom. Zvlášť sú ohrozené malé deti a starší ľudia. Práve vo vyššom veku sa stráca pocit smädu a tak sa dá na príjem tekutín ľahko zabudnúť. Neraz kontrolujem svoju maminku a prízvukujem, aby na to nezabúdala. Nebývame v jednom meste a tak ju bombardujem esemeskami.
Dve tretiny nášho telíčka tvorí voda. Bez vody je telo ako elekrospotrebič odpojený zo siete. Nevypláca sa podceňovať pitný režim. Ak si chceme zachovať optimálny zdravotný stav tak ho dodržujme! Teraz, v horúcich letných dňoch by sme podľa odborníkov mali vypiť 3-3,5 litra tekutín. Nie je však tekutina ako tekutina. Mali by sme uprednostniť vodu, bezsodíkovú minerálku, ovocné a bylinkové čaje, citronádu, nesladené šťavy. Džúsy by sme mali riediť vodou. Pozor na ľadové nápoje! Hoci v horúcich dňoch nás zvádza po nich siahnuť, nie sú tým správnym riešením!
Ak športujeme, pracujeme fyzicky, mali by sme príjem tekutín ešte zvýšiť - nad rámec odporúčaného množstva. Deň by sme mali štartovať pohárom vody. Dostatok tekutín pomáha vyplavovať škodlivé látky z tela cez obličky, kožu a črevá. Nedostatok tekutín zahusťuje krv čo vedie k poruchám takmer všetkých orgánov. Odborníci tvrdia, že mnohé "letné" bolesti hlavy sú zapríčinené práve nedostatkom tekutín.
Tak, čo milí priatelia, máte poruke tekutiny? Pijete aj bez pocitu smädu, dbáte na pitný režim? Nepodceňujete informácie osvety a máte sa radi? Verím, že áno. Na zdravie!
Mali by sme mať na pamäti, že hlad, je prezlečený smäd... takže milé dámy, ale aj páni, ak náhodou patríte do môjho klubu, cha... a snažíte sa zbaviť nejakého toho kilečka, vyprázdňujte pohár vody častejšie ako inokedy. Žalúdok sa zaplní a vyhne sa zbytočným kalóriám.
foto: zdroj internet
