KBT behaviorálna terapia | psychológia

„KBT terapia je proces, pri ktorom meníme spôsob akým premýšľame, aby sme zmenili to, ako sa cítime..." Albert Ellis

KBT behaviorálna terapia | psychológia
Psychológ Marek Horňanský, PhDr. Mgr. MSc. MBA. (Zdroj: Marek Horňanský | psycholog)
Písmo: A- | A+
Diskusia  (1)

The way you think, the way you behave, is what creates the way you feel ...“ Robert R. Perkinson

Uvedený citát zohľadňuje podstatu kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá sa zameriava na prepojenie medzi myšlienkami, správaním a emóciami. Tá pomáha meniť myšlienky a správanie s cieľom dosiahnutia lepšieho emocionálneho stavu. Kognitívno-behaviorálna terapia (ďalej len KBT) predstavuje z pohľadu "psychologickej histórie" relatívne mladý psychoterapeutický smer. Napriek tomu sa radí medzi najvýznamnejšie terapeutické systémy. Termín kognitívno-behaviorálnej terapia vznikol integráciou a postupným splynutím dvoch, pôvodne samostatných smerov. Konkrétne "behaviorálnej kognitívnej terapie".

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Kognitívno-behaviorálna terapia nám pomáha pochopiť, že naše myšlienky ovplyvňujú naše pocity a správanie. Zmena v spôsobe, akým premýšľame, môže viesť k zmenám v tom, ako sa cítime a konáme ...“

Odborný termín „behaviorálna terapia“ pochádza z anglického pojmu behavior. Ten má v slovenskom jazyku ekvivalent „správania či konania“. Behaviorálna terapia označuje terapeutický prístup, ktorý sa zameriava na zmenu správania človeka v kontexte prostredia, v ktorom žije a pôsobí. Uvedený teoretický koncept predpokladá, že väčšina ľudského správania (normálneho aj patologického) je „naučená“. Teda že sa tvorí v interakcii človek a prostredie. Problémom, ktorým sa začali behaviorálni psychológovia časom zaoberať, sa stalo "učenie". A práve učenie považovali za príčinu toho, prečo sa človek správa tak, ako sa správa. Učenie človeku umožňuje meniť jeho správanie a tým sa prispôsobiť svojmu meniacemu sa prostrediu.

SkryťVypnúť reklamu

Cieľom behaviorálnej terapie je zmena konkrétneho správania človeka, ktorá bráni jeho fungovaniu, pričom môže ísť o zmenu správania na fyzickejemočnej, kognitívnej aj motorickej úrovni. Neoddeliteľnou súčasťou metód behaviorálnej terapie je využívanie kognitívnych procesov, možno tvrdiť, že úspešnosť behaviorálnych metód závisí od toho, či u klienta dôjde k trvalým zmenám jeho kognitívnych procesov. Aby totiž došlo k trvalej zmene, musí klient svoje chybné presvedčenie buď opraviť, alebo si vytvoriť nové.

Pojem „kognitívny“ má pôvod v latinskom pojme "cogito" a znamená "myslieť". Anglický termín cognition, vyjadruje poznanie či vedomie, český označuje prijímanie, ukladanie informácií z prostredia. Kognitívna terapia zamerala svoju pozornosť, na poznávacie procesy. Teda na aktuálny spôsob myslenia. Cieľom je, aby si klient uvedomil svoje deficity v myslení, svoje názory i presvedčenia a dokázal ich nahradiť myslením novým, teda adaptívnejším. V terapii a poradenstve je klient vedený k tomu, aby sa učil a rozvíjal vďaka svojim skúsenostiam. Pozícia klienta je v procese zmien aktívna. Je zapájaný do hľadania a riešenia svojich problémov. To podporuje v klientovi pocit samostatnosti i sebadôvery. Pri zvládnutí problému zažívajú klienti pocity úspechu. A tie ich motivujú k tomu, aby sa pokúsil zvládnuť aktuálne i budúce problémy. Súčasné štúdie aj terapeutická prax potvrdzujú účinnosť týchto metód a prístupov.

SkryťVypnúť reklamu

Nespúšťaj sa do vlny negatívnych myšlienok, ktoré ti nedovolia vidieť svetlo. Namiesto toho si vyber cestu, ktorá ťa posúva dopredu ...“

KBT terapia sa zameriava na identifikáciu a zmenu negatívnych myšlienok a vzorcov správania, čo môže byť samotné silným nástrojom na zlepšenie duševného zdravia, komunikácie, vzťahov či správania u mnohých klientov. KBT terapia je krátka a časovo vymedzená. Zvyčajne trvá niekoľko mesiacov, nie dlhšie ako jeden rok. Počet jednotlivých sedenie sa pohybuje cca 1 až 20. Dĺžka sedenia trvá cca od 45 do 90 minút. Frekvencia sedenia je v začiatkoch častejšia (raz až dvakrát za týždeň), neskôr býva postačujúca frekvencia raz za dva týždne. Terapeutický vzťah v KBT je vzťahom vzájomnej spolupráce klient-terapeut. Predpokladom úspechu je preto nadviazanie vzťahu dôvery. V súčasnosti existujú účinné KBT metódy, a to pri mnohých diagnostikovaných psychických poruchách, chorobách a problémoch. KBT terapia je účinnou liečbou pre širokú škálu klientov. Ako príklad môžeme uviesť problémy so závislosťami. Tieto problémy človeka sú vnímané ako naučené správanie, ktoré môže byť zmenené, akonáhle je dosiahnuté jasné pochopenie príčin a dôsledkov v živote užívateľa návykových látok.

SkryťVypnúť reklamu

Ak to v závere zhrnieme, tak kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je efektívny terapeutický prístup, ktorý sa zameriava na zmenu negatívnych myšlienkových vzorcov a správania, ktoré prispievajú k psychickým problémom. KBT terapia pomáha ľuďom-klientom identifikovať a prehodnotiť neadaptívne myšlienky a nahradiť ich realistickejšími. To následne podporuje pozitívne zmeny v ich emóciách a správaní. Tento prístup je vedecky podložený a využíva sa na liečbu širokej škály psychických porúch, vrátane úzkosti, depresie, fóbií alebo stresu. KBT ponúka praktické nástroje, ktoré pacientom pomáhajú efektívne zvládať každodenné výzvy a zlepšiť ich celkovú kvalitu života. Kognitívno behaviorálnu terapiu môžu poskytovať klientom psychoterapeuti, ktorí absolvovali dlhodobý psychoterapeutický výcvik.

Marek Horňanský | psycholog - terapeut Ψ Bibliografia:

Atkinson, Rita L. a kol. Psychologie. Praha: Portál, 2003. ISBN 80-7178-640-3

Marek Horňanský

Marek Horňanský

Bloger 
  • Počet článkov:  10
  •  | 
  • Páči sa:  55x

Psychológ Marek Horňanský, PhDr. Mgr. MSc. MBA. Ψ Autor je absolventom univerzitného štúdia jednoodborovej psychológie Ψ absolvent päťročného psychoterapeutického výcviku (Person Centred Psychotherapy and Counseling). Terciálne a postgraduálne vzdelávanie absolvoval na slovenských a zahraničných vysokých školách. Viac ako 20 rokov individuálnej, rodinnej, skupinovej a komunitnej práce s klientmi, v oblasti psychosociálneho a psychologického poradenstva, terapií, koučingu a mentoringu. V oblasti osobnostného a odborného vzdelávania dospelých dlhoročne realizuje školenia, kurzy, prednášky a workshopy. Spolupodieľa sa na tvorbe podcastov, publikačnej a osvetovej činnosti. Úzko spolupracuje s odborníkmi pomáhajúcich profesií, v súkromnej, štátnej a mimovládnej sfére. Striedavo žije a pracovne pôsobí na Slovensku, Českej republike a Nemecku. Viac info: www.Terapeut-Psycholog.sk Zoznam autorových rubrík:  Psychológia

Prémioví blogeri

Lucia Šicková

Lucia Šicková

4 články
INEKO

INEKO

117 článkov
Karol Galek

Karol Galek

115 článkov
Zmudri.sk

Zmudri.sk

3 články
Iveta Rall

Iveta Rall

91 článkov
Tupou Ceruzou

Tupou Ceruzou

309 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu