Pomaly sa vonku oteplieva, športoviská sa zaplňujú a čoraz viac cvičencov pribúda. Nakoľko sa nám blíži leto a každý chceme zhodiť nejaké to kilo, je veľmi vhodné určiť si základné pravidlá akými sa budeme držať. Jednak aby nám vydržala motivácia a chuť a na druhej strane, aby sme telo neunavili hneď zo začiatku. Dnes teda prinášam3 TIPY a RADY ako telo ihneď neunaviť a neprepáliť zo začiatku športového systému, do ktorého sme tak s chuťou skočili!
RADA č.1: Určime si REÁLNY CIEĽ!
Toto je zo všetkého najdôležitejšie. Určiť si reálny cieľ, za ktorým si idem. Netreba mať veľké oči hneď zo začiatku tipu: "za týždeň 4kg musím dať dole!", ale určiť si cieľ skôr jednoduchší, ako napríklad: za mesiac nejaké tie 3kg podkožného tuku spáliť, cítiť sa lepšie a zvyknúť si na pravidelný pohyb. Toto si myslím, že je u bežne pracujúceho a vyťaženého človeka ideálnym cieľom a najmä reálnym.
RADA č.2: Rob takú pohybovú aktivitu, ktorá ŤA BAVÍ
Druhá veľmi dôležitá rada. Vyberte si takú pohybovú aktivitu, ktorá vás baví a ku ktorej máte blízko. Nenúťte Vaše telo robiť to, z čoho by ste boli demotivovaný. Veď máme na výber toľko druhov športu...plávanie, bicyklovanie, korčuľovanie, behanie, posilovanie, prípadne nejaké športové hry ako squash, tenis, ... Je toho naozaj veľa a veľké množstvo. Vynikajúcimi sú aj bojové športy, ktoré Vám nie len budujú fyzickú kondíciu, ale zameriavajú sa aj na psychickú stránku osobnosti. Stačí si len vybrať a skúsiť. Prípadne nič sa nedeje a nebuďte znechutený, keď skúsite pre príklad behanie a nebude vás baviť... NEVADÍ! Tak vyskúšate ďalší druh športu. Treba skúšať a určite si nájdete to, čo Vás bude baviť a napĺňať.
RADA č.3: Začnite POSTUPNE!
Ako som už v prvom bode písal, netreba mať ihneď veľké očakávanie a veľké - nereálne ciele. Pokiaľ ste si už vybrali z veľkého množstva pohybových aktivít nejakú konkrétnu, ktorá Vás baví, začnite opatrnejšie a postupne. Vaše telo Vám povie či je ešte rezerva, alebo či ste do daného tréningu dali až príliš. Sledujte ako reaguje Vaše telo na tréning, ako sa počas a po ňom cítite a ako dokážete rýchlo regenerovať. Pokiaľ sa naučíte počúvať svoje telo, efektivita, radosť a motivácia budú na úžasnej úrovni a VY sa budete cítiť zdravo a sviežo. Nejdeme súťažiť o zlaté gate, ale športujeme pre SEBA, naše ZDRAVIE a skvelý POCIT! Ja som si čo to už odpretekal a odsúťažil a všetko toto ma naučilo jednému, čo si neustále pripomínam: ROB TO TAK, ABY SI TO VLÁDAL ROBIŤ AJ O NIEKOĽKO ROKOV - S CHUŤOU - S DOBRÝM POCITOM - V SÚLADE SO ZDRAVÝM!
Tak to by boli pre dnes rýchle 3 rady, ktoré sa rozhodne oplatí zapamätať si! Veľa šťastia pri výbere športu a nech Vám to vydrží! ŠPORTU ZDAR!
