Zdravé trávenie

Existuje veľa receptov na zdravý životný štýl. Toto je jeden z nich.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (13)
Obrázok blogu



10 pravidiel správnej výživy podľa WGO.
( Svetovej gastroenterologickej spoločnosti )

· Jedzte menšie porcie jedla, ale častejšie bez navýšenia celkovej kalorickej hodnoty.
· Nájdite si adekvátny čas na jedenie a žujte jedlo pomaly.
· Zaraďte vlákninu do svojho jedálnička - 5 porcií ovocia a zeleniny denne a zvýšte dennú spotrebu celozrnnej múky a strukovín.
· Zvýšte konzumáciu rýb na 3 až 5 krát týždenne.
· Znížte príjem tukov, masti, vyprážaných jedál a údenín.
· Preferujte mäso s nižším obsahom tuku - kuracie, morčacie, zajačie...
· Konzumujte nízkotučné a fermentované(probiotické) mliečne výrobky.
· Zvýšte prijem vody na 2 litre pitnej vody denne a zároveň znížte príjem kofeínu, alkoholických nápojov a nápojov a jedál bohatých na cukor.

· Pravidelne cvičte a nefajčite.
· Udržujte si optimálny index telesnej hmotnosti (BMI), obézni ľudia majú väčšie problémy s trávením a sú vystavení chronickým ochoreniam.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou



Ostatné pravidlá.

· Spolu so Slovenskou ligou proti hypertenzii - 11-te pravidlo: Vôbec nesoľte!
· Spolu s psychiatrami - 12-te pravidlo: Každý deň majte dobrú náladu!
· Spolu, čitateľ, spolu s Tebou - 13-te zlaté pravidlo - každý deň urobme aspoň jeden dobrý skutok, alebo aspoň neurobme úmyselne zlý...

Takto budeme žiť zdravšie.
(29.máj - Svetový deň zdravého trávenia)

Peter Lipták

Peter Lipták

Bloger 
  • Počet článkov:  67
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Som všeobecný praktik, lekár, pešiak medicíny. Vidím následky, rozmýšľam o ich príčinách a hľadám súvislosti.A trpezlivo píšem bloky... Zoznam autorových rubrík:  RozprávkyNázoryEkonomika zdravotníctvaFotozamysleniaBáječnéZmenyPrevenciaZdravotné problémyHrozby

Prémioví blogeri

Matúš Sarvaš

Matúš Sarvaš

2 články
Jiří Ščobák

Jiří Ščobák

727 článkov
Martina Hilbertová

Martina Hilbertová

47 článkov
Iveta Rall

Iveta Rall

59 článkov
Lívia Hlavačková

Lívia Hlavačková

43 článkov
SkryťZatvoriť reklamu