Možno sa teraz pýtate, ale čo je to vlastne ten flyfit? V prvom rade musím upozorniť na to, že nie je flyfit ako flyfit. Každý tréner/inštruktor je iný a svoj tréning si dotvorí podľa seba. Ak však hovoríme o silovom flyfite, hovoríme o komplexnom cvičení, ktoré spája v podstate všetko, čo sa spojiť dá. V rámci tohto tréningu dochádza k prepojeniu silového, kardio tréningu a strečingu, pričom sa využívajú cviky telu blízke, nakoľko hlavnou myšlienkou tohto cvičenia je zabezpečiť bezproblémový pohyb v bežnom živote. Jednotlivé cviky sú navzájom poprepájané do väčších celkov, ktorých cieľom je dosiahnuť efektivitu pri precvičení jednotlivých svalov a svalových skupín. Tento proces by sme mohli rozdeliť do troch fáz: dynamická, statická a strečingová fáza. V praxi to vyzerá teda asi tak, že sval sa najskôr „napumpuje“ (posilnenie svalu), následne zastabilizuje a potom uvoľní a natiahne (aby nedošlo k jeho skráteniu). Tréning trvá približne 60 minút, pričom počas cvičenia využívate iba dve pomôcky – plachtu a vaše vlastné telo. A aké sú výhody? Pozrime sa na to:
funkčný tréning – zabezpečená komplexnosť a precvičenie celého tela,
posilnenie vnútorného svalstva – prioritne tzv. core (brucho, chrbát),
cvičenie s vlastnou váhou – nižšie riziko zranení,
zdravotné cvičenie – pomáha po zraneniach a pri prevencií,
zlepšenie kondície a koordinácie – vďaka plachte je možné zapojiť i inak nezapojené svaly,
prepojenie sily a strečingu – dynamická, statická a strečingová fáza,
zlepšenie krvného obehu,
pomoc pri tráviacich ťažkostiach,
rozprúdenie lymfy – vďaka plachte dochádza k rozprúdeniu lymfy a podpore činnosti lymfatického systému,
zlepšenie estetického vzhľadu – ako každé cvičenie i flyfit pomáha nielen pri znižovaní váhy, ale aj spevnení a vyformovaní postavy,
prevencia proti vráskam – v rámci štruktúry tréningu sa trénuje aj dole hlavou, pričom dochádza k prekrveniu a teda flyfitom si môžete zabezpečiť i mladistvý vzhľad,
nájdenie vlastných hraníc – pri tomto cvičení zistíte, že hranice naozaj neexistujú,
prítomnosť kreativity,
zvýšenie sebavedomia a sebadôvery – vďaka flyfitu sa budete cítiť sebavedomejšie a istejšie, taktiež pomáha pri depresií a nespavosti,
a pre mňa osobne najkrajšia výhoda - možnosť skupinového tréningu – máte možnosť spoznať nových ľudí, z ktorých sa môžu stať neskôr vaši priatelia a vy získate oveľa viac než iba fyzické benefity v podobe vyformovanej postavy či zvýšenej kondície.
