Ľudia ho používajú na chudnutie, zlepšenie zdravia a zjednodušenie ich životného štýlu.
Mnohé štúdie ukazujú, že to má výrazný vplyv na vaše telo a mozog, a môže vám dokonca pomôcť žiť dlhšie.
Výhody prerušovaného pôstu z hladiska jeho dĺžky
- pôst začína v momente, kedy zjete svoje posledné jedlo (prijmete kalórie)
4-8 hodín
- cukor v krvi sa začína znižovať
- všetko jedlo opustilo žalúdok
- inzulin prestáva byť produkovaný
12 hodín
- posledné skonzumované jedlo bolo spálené
- tráviaci systém začína odpočívať
- telo začína ozdravovací proces
- ľudský rastový hormón začína rásť
- začína sa produkovať glukagon na vyrovnanie cukru v krvi
14 hodín
- teľo začína využívať tuk ako zdroj energie
- ľudský rastový hormón začína dramaticky rásť
16 hodín
- telo začína zintenzívňovať spalovanie tuku
18 hodín
- ľudský rastový hormón prudko vyletel hore
24 hodín
- autofágia začala - najväčší benefit prerušovaného pôstu nieje spalovanie tukov, ale práve autofágia -je stav, keď vaše telo vezme poškodené bunky, huby, nesprávne uložené bielkoviny a recykluje ich do čerstvých nových mozgových a nervových buniek, poskytuje ochranu srdca a imunitného systému
36 hodín
- proces autofágie je zvýšený o 300%
Verím, že Vás môj dnešný článok presvedčil o obrovských výhodách pôstu, s ktorým chudnete aj bez cvičenia, hoci samozrejme spojenie prerušovaného pôstu s cvičením prináša ohromné výsledky. Ak sa rozhodnete začať s prerušovaným pôstom a dáte tomu šancu aspoň na pár dní, všetky otázky rád zodpoviem a pomôžem so všetkým čo budete potrebovať, keďže mám s fastingom dlhoročné skúsenosti. Ďakujem
